让脂肪燃烧起来-自行车瘦身的秘密-四色全彩

本书特色

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     “形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了!
骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称?自行车是如何帮他们高效燃烧脂肪的?只要煅炼方法得当，这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得!松本整编著的《让脂肪燃烧起来–自行车瘦身的秘密(
四色全彩)》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单!
《让脂肪燃烧起来–自行车瘦身的秘密(四色全彩)》适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。

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目录

第1章　从人体构造分析瘦身的原因　胖与瘦，究竟是怎么回事儿?　思考人体的构造　减肥理论：肌肉为什么那么重要呢?　　连骨骼也会瘦下来　要变瘦，只能不吃或运动吗?　试想一下反弹问题　不是只要努力就好　运动的能量代谢机制　column减轻体重的流汗法第2章　用女士自行车开始有氧运动　哪些运动是有氧运动?　　各种运动的风险与优点什么是安全的运动?　一起来骑女士自行车!(准备篇)　一起来骑女士自行车!(实践篇)　column这项运动消耗了多少热量?第3章　用女士自行车进行有效的热身　女士自行车是绝佳的训练机器!　　热身对运动有帮助吗?～1～　热身对运动有帮助吗?～2～　热身运动实践篇～1～　热身运动实践篇～2～　消除疲劳的缓和运动　伸展运动理论篇～1～　伸展运动理论篇～2～　伸展运动实践篇～1～　伸展运动实践篇～2～　伸展运动实践篇～3～　伸展运动实践篇～4～　伸展运动实践篇～5～　一周应该运动几次?　　column热身运动的效果第4章　利用自行车锻炼肌肉的方法　女士自行车的极限　自行车的种类与特点　自行车的选择方法　骑自行车时会用到的肌肉～1～　骑自行车时会用到的肌肉～2～　骑自行车时会用到的肌肉～3～　肌肉的锻炼法～1～　肌肉的锻炼法～2～　肌肉的锻炼法～3～　肌肉的锻炼法～4～　什么是配合目的的训练法　column肌肉会变成脂肪?!　第5章　目标体脂率20％(男性15％)的循环训练　目标就是让脂肪变少!　　为了自己的将来!　　目标体脂率20％(男性15％)　循环训练法～1～　循环训练法～2～　循环训练法～3～　循环训练法～4～　循环训练法～5～　循环训练法～6～　循环训练法～7～　循环训练法～8～　循环训练法～9～　循环训练法～10～　循环训练法～11～　column肌力强化第6章　公路自行车的选择方法与组装方法　购买自行车时的注意事项　　公路自行车的选择方法～1～　公路自行车的选择方法～2～　公路自行车的选择方法～3～　公路自行车的组装方法(鞋子篇)～1～　公路自行车的组装方法(鞋子篇)一2～　公路自行车的组装方法(鞋子篇)～3～　公路自行车的组装方法(坐垫篇)～1～　　公路自行车的组装方法(坐垫篇)～2～　公路自行车的组装方法(车把篇)～1～　公路自行车的组装方法(车把篇)～2～　确认各部位的调整状况　准备好专用配备　column踩踏技术第7章　享受更快、更远的自行车骑乘乐趣　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～1～　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～2～　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～3～　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～4～　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～1～　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～2～　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～3～　如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～4～　利用肌肉的协调运动改变力量～1～　利用肌肉的协调运动改变力量～2～　利用肌肉的协调运动改变力量～3～参考文献

封面

书名:让脂肪燃烧起来-自行车瘦身的秘密-四色全彩

作者:松本

页数:195

定价:¥35.0

出版社:科学出版社

出版日期:2013-04-01

ISBN:9787030368287

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