女人这样喝-轻轻松松白瘦美
内容简介
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本书讲的是生活中的一个重要方面：女性该喝什么，怎么喝。喝不仅与美丽瘦身关系密切，更与健康有着千丝万缕的联系，可以说是追求健康和美的前提。本书从女性所需的营养物质入手，详细介绍了每种营养素的功效和作用，不但能够让读者明白身体的生理特点，还能使女性朋友对自己的身体做出准确的判断。书中对每种饮品进行了详细的讲解，包括饮品的营养价值、饮用方法、饮用禁忌等，能够从根本上纠正广泛存在于女性朋友中的错误认识，改正不良习惯。书中用大量的篇幅列举了很多食谱，而且把这些食谱按照不同的种类，划分得十分清楚。绝大多数食谱的主料都很常见，制作方法也颇为简单，不但能够为身体补充多种营养，还能为生活创造一份精致。
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目录
前言**章 美丽健康，从饮开始人体中哪种物质含量*大？毫无疑问，肯定是水。水是生命活动的基础物质，但只有水还不够，生命的正常运转还需要多种营养物质，缺少了其中的任何一种，人都会患病。追求美丽与健康，不但要了解这些营养物质对人体的作用，更要了解我们自己。水是生命之源身体的缺水信号饮水要注意方法饮的同时还要补水是治愈疾病的良药第二章 藏在饮品中的智慧生活中有各种各样的饮品，从品种上说有蔬果汁、粥、汤、羹、茶、酒等，还有非常受欢迎的豆浆、牛奶。它们为我们身体提供水分的同时，还为身体补充了不同的营养物质。但饮品并不是一饮而尽就可以了，在喝这些饮品的过程中，隐藏着无数的智慧。如何让果汁发挥*大功效蔬菜汁对人体有哪些好处让粥来养护身体喝汤喝出健康来食不可一日无茶让酒驱走疾病用豆浆来保证营养的均衡近乎完美的牛奶第三章 *美味的果汁饮品哪种饮品*受女性朋友欢迎?估计非果汁莫属。果汁的主要原料是常见的水果，酸酸甜甜，不但能补充多种维生素，还能增强人们的食欲。当然，女性朋友喜欢喝果汁还另有原因，那就是果汁的热量非常少，在美白肌肤的同时，还能让女性朋友轻松地苗条起来。燕麦牛奶香蕉汁芒果菠萝梨水樱桃橙子汁甜香瘦脸果汁奶香双瓜汁荔枝马蹄糖水水蜜桃提子酸奶芭乐梅酒饮石榴洛神百香果汁杨梅冰糖水第四章 排毒养颜瘦体的蔬果汁从整体上看，蔬菜的营养价值要高于水果，所以蔬菜汁也就成为我们生活中不可或缺的饮品。但是蔬菜汁的口感要比果汁差许多，往往需要加入一些水果来调节口味，这不仅能改善蔬菜汁的口感，还增加了其营养物质，也就造就了美味养颜的蔬果汁。甜椒橘子汁橙子胡萝卜汁番茄芹菜汁猕猴桃薄荷汁莲藕西瓜汁香芹卷心菜汁白萝卜番茄汁蜜香紫苏芦荟汁大豆葡萄柚汁菠萝白菜汁柿饼汁秋葵芦笋苹果汁第五章 让粥膳成为你的身体好友我国的很多地区，都有喝粥的饮食习惯。与蔬菜汁和果汁相比，粥的取材范围广，从传统的五谷到食材中的肉类、海鲜，都能作为粥的原料，这更提升了它们的营养价值。不同的原料制作出了不同的粥膳，让你的身体更健康。甘蔗粥莲子龙眼粥红枣桑葚粥黑芝麻粥大麦芋头粥党参桂圆红枣粥天麻鱼头粥荞麦大豆糯米粥小米大枣松仁粥羊肝玉米糁粥鸡粒青菜绿豆粥血糯米黑米粥海参小米粥五白粥牡蛎肉末粥裙带紫米粥紫薯粥大闸蟹粥美味香菇粥第六章 越饮越美丽的滋养靓汤与粥相似，汤的原料范围也十分广，种类数不胜数。所有的汤都有一个共同的特点：营养物质丰富，且更易于人体吸收。这也是为什么有人说汤是人体**大补药的原因。对于身体需要调整而又想瘦身美白的女性来说，汤是绝对不能缺少的饮品。竹参兔肉汤白果猪肚汤熟地黄芪驴肉汤洋葱海鲜汤当归枸杞甲鱼汤苜蓿芥蓝汤黑木耳瘦肉红枣汤菱角猪腱汤韭菜猪血汤海马乳鸽金针汤黑枣杞菟煲鸡蛋干贝竹荪冬瓜汤葛根红萝卜龙骨汤椰香汤圆海胆炖蛋泥鳅雪菜蚕豆汤竹荪三黄鸡养生菌王汤杞子牛蛙汤昆布带鱼汤党参黄芪鸽子汤第七章 美肤减肥的时尚羹严格地说，羹也属于汤的一种，之所以单独把它们归为一类，是因为羹有着自己的特点。羹一般都是糊状、冻状的，基本做法也是蒸炖，与汤的主要区别就是羹比较稠。羹大体可分为肉羹和蔬菜羹两种，但无论哪种羹都十分精致，营养功效也不可小觑。松子藜麦糯米羹香芹牛肉藜麦羹鸭血黄花菜豆腐羹椰香芋泥羹宋嫂鱼羹桂花栗子羹红糖皂角羹栗香南瓜芡实羹韩国鱿鱼羹山竹桃胶蔓越莓雪耳羹莼菜鱼羹海参鱼肚羹枇杷银耳羹第八章 精致浓香的保健茶茶是世界三大无酒精饮料之一，也有一定的药用价值，我国很早就有用茶来解毒的记录。世界范围内的很多人也都有饮茶的习惯。但是并不是所有的人都知道，不同的茶功效也不同，适应的人群也不完全相同。根据自己身体的需要来选择茶，才能保证茶的保健功效。金银花千日红茶迷迭香茶西洋参菊花茶洛神花果茶玫瑰罗汉果茶百草茶百合桔梗菊花茶太子参百合灵芝茶决明子甘草茶甘菊菩提茶金钱黄柏茶蒲公英郁金茶茉莉薰衣草茶红巧梅金盏桃花茶
封面
书名:女人这样喝-轻轻松松白瘦美
作者:张卫东，陶红亮等编著
页数:189
定价:¥29.8
出版社:机械工业出版社
出版日期:2014-01-01
ISBN:9787111446507
PDF电子书大小:103MB 高清扫描完整版