机械工业出版社青少年优能力成长手册青少年摆脱焦虑的行动计划/情绪自控力

本书特色

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青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段,是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含42个针对性和互动性很强的活动,通过这些活动,青少年能够重新认识自己的焦虑情绪,找到积极应对这些情绪的实用方法,让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。

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内容简介

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1. 情绪自控力:让青少年受益一生的关键成长。
2. 心理学家给青少年的自我成长行动计划,不再紧张急躁、忧虑担心、焦虑不安。
3. 42个可操作的行动建议,在轻松互动中学会从容面对挑战。
新东方创始人、新东方教育科技集团董事长俞敏洪作序推荐;中国科学院心理研究所教授陈祉妍、北京师范大学教育学部教授张莉莉、福州市高考文科状元柯子蕴、石家庄市高考理科状元梁博、郑州市高考文科状元罗仪涵联合推荐。

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作者简介

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丽萨•M.萨伯
执业临床心理咨询师。她在芝加哥开办了自己的私人心理诊所,为《芝加哥父母》这本杂志撰写每月养育专栏。她先后出版了8本儿童和成人心理自助相关的图书。萨伯还向公众教授心理自助课程,并向心理治疗师提供专业的训练课程。

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目录

推荐序致谢序言胜任未来:以“优能力”助力青少年终身成长01关于焦虑02焦虑的化学特性3平静就在你的心中 4预防和干预 5如何体验焦虑 6你的焦虑模式 7拥有一个好的心态 8担心是毫无意义的 9全或兀的思维 10过度概括 11“应该”语句 12停止思虑法 13可能发生的*坏的情况是什么? 14成本一收益分析 15完美主义 16放开控制 17积极断言 18平静、勇气和智慧 19着眼大局 20说出来 21写下来 22饮食和焦虑23多运动少焦虑 24柔和运动 25渐进式放松. 26 自我集中 27正念 28跟随你的呼吸 29深呼吸 30想象 31冥想 32更强大的力量 33任务分解 34问题解决 35保持生活平衡 36保持井然有序 37管理你的时问 38未被表达的愤怒 39应对恐惧和恐惧症40应对急性焦虑症 41将自己从他人的问题中分离出来 42未来的挑战

封面

机械工业出版社青少年优能力成长手册青少年摆脱焦虑的行动计划/情绪自控力

书名:机械工业出版社青少年优能力成长手册青少年摆脱焦虑的行动计划/情绪自控力

作者:(美)丽萨?M.萨伯

页数:220

定价:¥36.8

出版社:机械工业出版社

出版日期:2018-06-01

ISBN:9787111596837

PDF电子书大小:55MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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