传家保健秘诀900句

节选

[

《传家保健秘诀900句》内容简介：有位专家说：“世界上轻名利的人有，轻健康的人无：不要健康的人没有，但不懂得保护健康的却大有人在”。这话说得很透彻。回想自己人生务工、当兵、创业、管理等经历，数十年岁月的艰苦打拼，退休前身体曾落下诸多病根。究其原因除积劳成疾外，还有重要一点就是不懂得如何保护自身的健康，对养生保健可以说是“少知”甚至是“无知”。比如，长年来的习惯是累了才歇，困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，急了才排，病了才检……致使自己的身体如许多人一样长期处于“亚健康”甚至不健康状态，教训尤为深刻。退休以后，为了自身的健康，我开始涉及保健领域，学习保健知识，仿效养生方法，将祖传的、老乡的、社会上的养生保健经验变成自己的实践，改变不良习惯，注重养生保健，身体力行，持之以恒，使得自己的身体逐渐有了很大的好转。我已退休十年，像“三高”这样的病症早已与己无缘了。

]

相关资料

[

44.口含枣核防胃病：大枣可健脾胃补气血，连枣核也具有独特的医用价值。吃枣不要将核吐掉，含在口中，能使津液大量分泌，然后将津液徐徐咽下，这样有助于消化，防治胃部疾患。经常打饱嗝、吐酸水、胃部隐隐作痛、大便时干时稀久治不愈的人，可在餐后吃3～4粒大枣并口含枣核，效果颇佳。45.养老穴有助美容：养老穴位于手背小指一侧的手腕骨骼凸起下方的凹陷处。握住手腕，用拇指以转动方式有空就按揉。此法具有较高的美容和健身效果。 46.经常梳浴不得病：“梳浴”就是把沐浴和梳疗结合起来的一种健身方法。其做法是在泡浴过程中，用几分钟时间，以长柄的木梳来擦体（初始时可先用软刷或海棉擦拭），先从远离心脏的部位开始梳，进而对全身各部位的肌肤梳理。不能用力的部位用海棉来擦，脂肪堆积的地方要重点梳。为避免皮肤不适，可先涂一些润肤霜。用木梳梳体，其原理和刮痧相似，有相当高的抗病功效。47.避免腰疼有三招：一是不要睡太软的床；二是在空调房间注意保暖；三是连续坐一小时就站起来活动一下。48.防老还得先护膝：为了推迟步履蹒跚那一天的到来，预防骨关节病最重要。应注意三点，一要保持正常体重，二要避免膝关节外伤，三要尽量少穿高跟鞋。骨关节炎患者还应注意关节局部的保护，勿刻意去爬山、爬楼、下蹲或以半蹲姿势做膝关节左右大幅度摇晃动作。

]

内容简介

[

有位专家说：“世界上轻名利的人有，轻健康的人无：不要健康的人没有，但不懂得保护健康的却大有人在”。这话说得很透彻。回想自己人生务工、当兵、创业、管理等经历，数十年岁月的艰苦打拼，退休前身体曾落下诸多病根。究其原因除积劳成疾外，还有重要一点就是不懂得如何保护自身的健康，对养生保健可以说是“少知”甚至是“无知”。比如，长年来的习惯是累了才歇，困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，急了才排，病了才检……致使自己的身体如许多人一样长期处于“亚健康”甚至不健康状态，教训尤为深刻。
退休以后，为了自身的健康，我开始涉及保健领域，学习保健知识，仿效养生方法，将祖传的、老乡的、社会上的养生保健经验变成自己的实践，改变不良习惯，注重养生保健，身体力行，持之以恒，使得自己的身体逐渐有了很大的好转。我已退休十年，像“三高”这样的病症早已与己无缘了。

]

目录

100句长寿要诀 1．养生保健“六个一” 2．养生保健十拥有 3．健康文明八相信 4．退休之后五做到 5．养生木桶八板块 6．生命在于五平衡 7．健康四个大基石 8．健康“六个一工程” 9．老年长寿五要素 10．百岁寿星六秘诀 11．长寿老人共特征 12．健康生活十二条 13．健康长寿四原则 14．廿招多活二十年

封面

书名:传家保健秘诀900句

作者:陈忠立

页数:177

定价:¥19.0

出版社:中国铁道出版社

出版日期:2010-09-01

ISBN:9787113118815

PDF电子书大小:128MB 高清扫描完整版