跑出健康-初跑者完全指南

本书特色

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跑步像是运动中的冥想，无论你是为了减肥、为了健康、为了锻炼，还是单纯的只为了抽身俗务、放松自我，跑步都会是一项令人愉快的运动。或许你是刚刚开始跑步，对其还一无所知，甚至不知道到底为了什么而跑，但你既然投身于此，必要的知识和方法就是不可或缺的，这将帮你纠正姿势、提高速度、避免伤病、越跑越远，并会让你彻底爱上跑步。这就是一本涵盖了初跑者所关心需要的所有跑步基础知识，包括跑步装备、能量补给、体质体能的知识、跑步综合理念、正确的跑步方法、姿势、训练计划，以及跑步伤病的预防和治疗，日常饮食等全方位的综合知识。本书是一本让你从零开始，爱上跑步的全指南！

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内容简介

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针对跑步新手量身打造的完全指南。涵盖所有你必须知道的跑步知识和方法。帮你纠正姿势、减肥塑身、提高速度、避免伤害、越跑越远。将来自德国跑步专家多年的实践经验和跑步运动员的切身体会相结合。这一切将让你彻底爱上跑步，投身于此，去享受跑步给你带来的一切美妙。 

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作者简介

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[德]托马斯.布赫霍恩 德国知名跑步健康方面的博士，运动和骨科专家，提供专业的跑步咨询。他自己也是马拉松爱好者，同时是慕尼黑媒体马拉松团队的专业医生。不管是从专业还是从私人角度，他都深谙跑步之道。[德]尼娜.温克勒作为健身教练和记者，她为健身杂志《Shape》撰稿。除了作者和私人教练的身份外，她也是一名专业的跑步运动员。

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目录

第1章　简单数据分析　11.1　费用结构分析一　21.1.1　基本操作　21.1.2　设置单元格格式　81.1.3　绘制三维饼图　141.2　费用结构分析二　161.2.1　制作表格　171.2.2　绘制三维簇状柱形图　201.3　横向费用对比分析表　261.3.1　制作表格　271.3.2　绘制簇状柱形图　301.3.3　打印预览的基本操作　331.3.4　更改图表类型　361.4　量、价差分析　381.4.1　设置单元格格式　381.4.2　设置“价格影响”公式和“数量影响”公式　411.5　产销量分析　431.5.1　制作表格　441.5.2　簇状柱形图与折线图组合　46第2章　凭证记录查询　542.1　凭证明细查询表　552.1.1　创建科目代码表　562.1.2　创建凭证明细表　642.1.3　查询一级科目代码的对应记录　712.1.4　excel的照相机功能　782.2　科目汇总查询　832.2.1　设置双条件索引序号公式　842.2.2　编制一级科目和二级科目调用公式　882.2.3　编制借贷方金额合计公式　902.3　资金习性法　982.3.1　创建基础数据表　992.3.2　创建过渡表　1022.3.3　创建结果表　106第3章　本量利分析　1083.1　本量利分析表　1093.1.1　创建产量、收入、成本和数据利润表　1103.1.2　创建盈亏平衡线数据表　1133.1.3　添加滚动条窗体　1163.1.4　绘制散点图　1183.1.5　矩形框的设置　1243.1.6　盈亏平衡量的变动分析　1263.2　将一维表转换成二维表　1313.2.1　创建明细表　1323.2.2　创建汇总表　133第4章　采购成本分析　1374.1　采购成本分析表　1384.1.1　创建数据变化表　1384.1.2　计算*小成本、采购次数和采购量　1414.1.3　添加滚动条窗体控件　1464.1.4　绘制和编辑折线图　1484.1.5　采购成本变动分析　1504.2　运用下拉列表输入内容　1514.2.1　单元格引用法创建下拉列表　1524.2.2　跨表定义名称法创建下拉列表　1544.2.3　动态引用数据源法创建下拉列表　1564.2.4　直接输入法创建下拉列表　1604.3　限制输入字符串长度和数值大小的设置　1614.3.1　数据验证限制输入文本长度的设置　1614.3.2　数据验证限制输入重复内容　1634.4　加权平均　165第5章　成本分析　1705.1　混合成本分解表　1715.1.1　创建产量和电费数据表　1725.1.2　绘制散点图、添加趋势线及线性方程　1735.2　材料成本汇总表　1795.2.1　创建材料数据表　1805.2.2　利用数据透视表制作材料汇总表　1825.2.3　数据透视图　1895.3　材料汇总表的制作　1935.3.1　sumproduct函数的计数功能和统计功能　1945.3.2　创建分产品材料汇总表　1965.3.3　创建材料消耗汇总表　198第6章　投资决策　2016.1　投资决策表　2026.1.1　pv年金现值函数的应用　2026.1.2　fv年金终值函数的应用　2066.1.3　pmt等额还款函数的应用　2096.1.4　ppmt等额还款函数的应用　2126.2　投资决策表　2146.2.1　计算年净现金流量　2156.2.2　计算投资回收期　2166.3　条件格式的技巧应用　2206.3.1　利用条件格式制作数据条　2216.3.2　利用条件格式为数字表填充颜色　2266.4　购房贷款计算　232第7章　销售利润分析　2397.1　创建销售利润分析图　2407.1.1　创建销售数据表　2407.1.2　制作单位成本表　2437.1.3　制作增减变化数据表　2477.1.4　绘制销售利润变化图　2517.2　小技巧　2557.2.1　设置分类序号　2557.2.2　批量填充　2577.2.3　多列转换成一列　258第8章　往来账分析　2618.1　往来账分析　2628.1.1　制作往来账数据表　2628.1.2　单条件自动筛选　2658.1.3　双条件“与”关系筛选　2688.2　往来账分析之高级筛选应用　2698.2.1　制作往来账数据表　2718.2.2　单项目多条件“与”筛选应用　2738.2.3　单项目多条件“或”筛选应用　2748.2.4　多项目多条件筛选应用　2758.3　基础功能应用技巧　2798.3.1　创建排序表　2808.3.2　定位查找表的制作　2828.4　筛选数据源　2868.4.1　创建数据源　2868.4.2　创建统计表　287第9章　销售预测分析　2899.1　销售预测分析表　2909.1.1　创建销量历史数据表　2909.1.2　绘制销量历史数据折线图　2919.1.3　添加趋势线及趋势方程　2959.1.4　预测销售量　2969.2　内插值表　2999.3　销售百分比法　3079.3.1　创建基础数据表　3089.3.2　创建过渡数据表　3109.3.3　创建计算公式表　3129.3.4　创建计算结果表　313第10章　资产负债表对比分析法　31510.1　创建资产负债表　31710.2　对比分析资产负债项目的绝对变化和变化幅度　32110.2.1　设置资产负债对比分析表的标题和单元格格式　32210.2.2　计算资产类和负债类项目的绝对变化和变化幅度　32410.2.3　设置辅助区　32610.2.4　对资产类项目和负债类项目的金额和百分比排序　33210.3　对比分析资产负债项目相对变化和相对变化幅度　33810.3.1　设置资产负债参数对比表的标题和单元格格式　33810.3.2　计算资产类和负债类项目的相对变化和变化幅度　34110.3.3　设置辅助区　34310.3.4　对资产类项目和负债类项目的结构和结构增减排序　349第11章　损益表对比分析法　35311.1　创建损益对比表　35511.2　对比分析损益表项目的绝对变化和变化幅度　35911.2.1　设置损益对比分析表的标题和单元格格式　35911.2.2　计算损益类项目的绝对变化和变化幅度　36111.2.3　设置辅助区　36211.2.4　对损益类项目的金额和百分比排序　36511.3　对比分析损益类项目相对变化和相对变化幅度　36711.3.1　设置损益类项目参数对比表的标题和单元格格式　36811.3.2　计算资产类和负债类项目的相对变化和变化幅度　36911.3.3　设置辅助区　37111.3.4　对损益类项目的结构和结构增减排序　374第12章　现金流量表对比分析法　37712.1　创建现金流量表　37912.2　对比分析现金流量项目的绝对变化和变化幅度　38612.2.1　设置现金流量对比分析表的标题和单元格格式　38612.2.2　计算现金流量类项目的绝对变化和变化幅度　38712.2.3　设置辅助区　38812.2.4　对现金流量类项目的金额和百分比排序　39112.3　对比分析现金流量类项目相对变化和相对变化幅度　39312.3.1　设置损益类项目参数对比表的标题和单元格格式　39312.3.2　计算现金流量项目的相对变化和变化幅度　39512.3.3　设置辅助区　39912.3.4　对现金流量类项目的结构增减排序　401第13章　杜邦分析法　40513.1　创建资产负债表　40613.2　创建利润和利润分配表　41113.3　创建现金流量表　41513.4　创建财务比率表　42113.5　创建杜邦分析表　42713.5.1　设置杜邦分析表框图　42713.5.2　计算杜邦分析表各项指标　43013.5.3　计算财务预警分析指标　438第14章　vba应用　44214.1　创建库存明细表　44314.2　创建库存记录录入区　44514.3　通过添加窗体执行vba程序　446第15章　预算管理　45715.1　创建预算表　45915.2　创建预算执行表　46115.3　绘制全年执行图表　46415.4　创建本月执行图表　46815.4.1　制作表格基本数据　46815.4.2　绘制本月执行图表　470

封面

书名:跑出健康-初跑者完全指南

作者:布赫霍恩

页数:181

定价:¥45.0

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2016-02-01

ISBN:9787115409911

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