跑步笔记
本书特色
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你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
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内容简介
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你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
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作者简介
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作者简介
方旭东
全民健身活动策划和组织者，“科学健身指导平台”“吃动平衡，走向健康”等部委项目组专家，中华预防医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者，曾参加百公里、马拉松、越野跑，以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。《跑者世界》专栏作家。
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目录
第 一章 遇见*好的自己…………………………………………… 1
以跑步之名，向生命致敬………………………………………………………………………….. 2
追随内心，燃烧你的小宇宙………………………………………………………………………. 6
找寻自己，做自己的榜样………………………………………………………………………….. 8
用跑步记录人生………………………………………………………………………………………. 10
你不能决定成功，但你可以决定去跑……………………………………………………….. 12
许给自己一个更好的自己………………………………………………………………………… 15
道路对了，不怕遥远……………………………………………………………………………….. 18
相信努力，终将美好……………………………………………………………………………….. 20
不忘初心，方得始终……………………………………………………………………………….. 22
第二章 让梦想照进现实…………………………………………. 25
跑步礼仪，那些不得不说的事儿……………………………………………………………… 26
为科学跑步疯狂“打call”………………………………………………………………………. 29
让快乐为奔跑加油…………………………………………………………………………………… 32
女性跑者，跑出美丽人生………………………………………………………………………… 34
赤足跑，脚和大自然的约会…………………………………………………………………….. 37
跑步和慈善：坚持的力量………………………………………………………………………… 39
我总比你快42.195 公里…………………………………………………………………………… 42
先定一个能达到的小目标：比方说先完成第 一个5 公里……………………………. 44
如果没有比赛和“晒朋友圈”，你还跑步吗？…………………………………………. 47
跑步有“度”…………………………………………………………………………………………. 49
夏天，这样跑！………………………………………………………………………………………. 51
跑步的“加减乘除”……………………………………………………………………………….. 54
步频训练：助你跑步进阶………………………………………………………………………… 57
让我们去“野”一场……………………………………………………………………………….. 60
去全运会的跑道上“撒点野”…………………………………………………………………. 62
跑赢上一个自己………………………………………………………………………………………. 64
每一个大神都是从菜鸟开始的…………………………………………………………………. 66
跑步“NO ZUO NO DIE”…………………………………………………………………….. 68
跑步：你是我的小苹果……………………………………………………………………………. 71
跑步与科技：可穿戴设备那点儿事…………………………………………………………… 74
首马攻略：完成你的第 一个马拉松…………………………………………………………… 76
跑步稳定器：你了解臀中肌吗？……………………………………………………………… 80
跑步伤病：不得不说的痛………………………………………………………………………… 82
第三章 我跑故我在……………………………………………… 85
跑步去旅行…………………………………………………………………………………………….. 86
马拉松遇上旧金山，跑在大洋彼岸…………………………………………………………… 88
夏天，和马拉松谈一场恋爱…………………………………………………………………….. 92
跑过冬天………………………………………………………………………………………………… 96
当城市爱上马拉松…………………………………………………………………………………… 98
告别抑郁症：从你的全世界跑过……………………………………………………………. 101
奔跑，是一种生活态度………………………………………………………………………….. 103
我们离“六大”有多远？………………………………………………………………………. 105
乱弹琵琶：北马不得不说的那些事…………………………………………………………. 107
跑步“热”的“冷”思考………………………………………………………………………. 112
跑多了，跑步就成了信仰………………………………………………………………………. 114
北马前*后一次长距离跑：天津马拉松流水账……………………………………….. 116
那些年，我们一起跑过的青春……………………………………………………………….. 118
感受不一样的42.195 公里—2015 年“港马”全记录……………………………. 121
用脚步丈量城市…………………………………………………………………………………….. 125
跑自己的步，让别人说去吧…………………………………………………………………… 127
让运动成为一种家风……………………………………………………………………………… 129
与张掖百公里的一场深情虐恋……………………………………………………………….. 132
春节，和家人约一场“跑步局”……………………………………………………………. 136
济州岛跑步有感：跑如人生…………………………………………………………………… 138
“Conquer Fear , Conquer All”………………………………………………………………. 140
一个强迫症患者的自白：连续跑步365 天是什么体验……………………………… 142
第四章 你在犹豫时，别人已经开始………………………….. 145
将跑步进行到底…………………………………………………………………………………….. 146
和跑步来一场52 年零39 天的约会…………………………………………………………. 148
成为一名更好的跑者……………………………………………………………………………… 150
无体育，不清华：人生就是一场马拉松………………………………………………….. 153
痛并快乐着：一个跑者的自述……………………………………………………………….. 156
一位爱跑步的教授…………………………………………………………………………………. 158
专业体能训练工作者谈跑步…………………………………………………………………… 160
在跑步中找寻自己的乐趣 ……………………………………………………………………… 163
放松、执行、坚持…………………………………………………………………………………. 165
让身体和心灵都在路上，别做油腻猥琐男………………………………………………. 170
跑步是修行的过程…………………………………………………………………………………. 173
跑步：充满着神秘能量………………………………………………………………………….. 175
封面
书名:跑步笔记
作者:方旭东
页数:176
定价:¥48.0
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2018-05-01
ISBN:9787115513120
PDF电子书大小:126MB 高清扫描完整版