瑜伽精练:身心压力释放指南:remedies for the body,mind,and spirit

本书特色

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随着生活节奏的加快，我们面对的工作压力和生活压力也在不断升级，身体时常 会出现各种预警。本书作者为此精心挑选了一些可以缓解压力、减轻疼痛的瑜伽体式， 读者可以有针对性地根据自己的需求进行选择。如果你有腰酸、头痛、胀气等身体不 舒服的情况，可以阅读本书第1章；如果你有焦虑、易怒、抑郁等困扰，可以阅读本 书第2章；第3章列出了一些可以提升幸福感和创造力的体式；第4章是一些完整的迷 你序列，可以让你在短时间内恢复精神、释放压力。
瑜伽是一种很好的放松方式，感觉生活节奏快、压力大的读者可以尝试练习，特 别是久坐办公室、整日里对着计算机的读者。

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内容简介

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既包括了普通瑜伽图书体式讲解全面，配图清晰等优点，还具备功能性区分的特点，读者可以根据自身所需、有目的地选择体式练习，以缓解特定身体部位的疼痛和心理压力。 现在大多数工作都是一直坐着盯着计算机，保持一个姿势一整天，很容易出现腰酸背痛的情况；工作和生活压力比较大，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等，本书每个体式*多不长于15分钟，非常适合时间不多的上班族。

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作者简介

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瑜伽联盟 500 小时以上级别的注册瑜伽老师，已经教授了各个年龄段的大量学生。她和丈夫创办了一家瑜伽工作室，该工作室被评为“世界二十大瑜伽工作室”。克里斯汀从 2012 年起开始在马尔伯勒学校教授瑜伽，她的教学内容经常出现在许多在线杂志上。

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目录

引言　8如何使用这本书　10重要体式　11重要的概念和训练　16热身运动　18放松运动　25第 1章　身体的修复由上至下　28头痛少一些思考，多一些呼吸　30脖子痛就是脖子内部的痛！　33喉咙发紧为了能够自由地表达　36肩膀紧张支撑起整个世界的重量！　39上背部疼痛检查你的姿势！　42胸部紧缩敞开你的心扉　45手部酸痛少打字，多伸展！　48中背部疼痛半大孩子的痛苦　51下背部疼痛你并不孤单　54女士的困扰经前综合征和痛经　57女士的困扰为那些处于充满智慧的更年期阶段的女士们　60胀气往往发生在*优秀的人身上　65臀部紧张弯曲你的屈肌　68腿部紧张H型坐骨神经痛　73大腿和膝盖膝盖有多好，你就有多好　77啊！我那一直疼痛的脚还有紧绷的脚踝！　81第２章头脑的修复谁在主导这场精彩的演出？ 84焦虑大情绪前的一小步　86失去注意力抱歉，能再重复一遍吗？　90不耐烦你在急什么？　92易怒从烦躁到快乐　95恐惧另一面就是爱　98拖延不，就是现在！　103愤怒利用它，或者抛弃它　108冷漠何必要费心呢？　110筋疲力尽和不堪重负就像人生之帆失去风的时候　113强迫症随它去，就随它去吧！　116抑郁美丽的颜色，难过的感觉　118第３章对精神的补救当你知道自己想要什么的时候，或者针对自己存在的问题希望得到其他帮助的时候！ 122爱就在它所在的地方　124愉悦捕捉喜悦的时刻　127平和即将到达你的身体　130信任或者破裂　133接受通向改变之门　137创造力你就是艺术家，你就是艺术　139欣赏和感恩这就是快乐存在的地方　142丰富请再帮一个忙　145平衡拥抱混乱　148能量处理你*宝贵的资源　150自信感受你的力量　152扎根找到你的根源　156连接感受生命力和爱　159第４章完整的迷你序列针对每天的练习 16220分钟的晨间练习唤醒和燃动！　162午间练习重置和恢复　168晚间练习舒缓下来　172延伸阅读　176索引　177致谢　179

封面

书名:瑜伽精练:身心压力释放指南:remedies for the body,mind,and spirit

作者:(英)克里斯汀·伯克(Christine

页数:180页

定价:¥59.0

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2020-01-01

ISBN:9787115522313

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