40周孕期全程保健圣经-随书附赠孕10月生活饮食宜忌速查全彩挂图
相关资料
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这是一本从孕前准备一直到顺利分娩的百科全书，孕期部分按月划分，您处于哪个阶段，只要翻开此板块的内容，就能找到详细而专业的孕产知识。
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本书特色
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备孕的准爸妈应该做哪些检查呢？叶酸应该从什么时候开始吃，怎么吃？怀孕可以养小动物吗？在怀孕的十个月期间，胎宝宝是怎么生长的，孕妈妈又会有哪些变化？胎教怎么做？各月的饮食有什么重点？待产包应该准备些什么东西？……您所关心的所有关于怀孕的问题，本书一一为您解答。本书由北京大学**医院妇产科主任医师为您精心打造，从孕前准备到孕期保健到产后调养，为您提供全面的、系统的、权威的孕期指导，让您心中有数、顺利度过40周孕期，迎接可爱小天使的降临。
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内容简介
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备孕、怀孕、胎教、产后，本书为孕妈妈介绍了有关怀孕和分娩的全面信息。完美好孕早准备，帮助备孕爸妈科学备孕，成功受孕。怀孕后，从介绍孕妈妈和胎宝宝的成长变化开始，抓住营养饮食、细节保健、常见不适及应对、胎教这四个关键的点，让孕妈妈一看就明白每个阶段该做的事。附录部分的产后保健和护理，帮助新妈妈恢复孕前的无限魅力。
随书附赠《孕期生活饮食宜忌速查》挂图，孕妈妈可以将它贴在随时可见的地方，帮助查阅每个月的注意事项。
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作者简介
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陈倩,北京大学第一医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位，兼任中华围产医学会常务委员兼秘书长、中华围产医学会北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事；担任《中华围产医学杂志》、《中华妇产科杂志》、《中国妇产科临床杂志》、《中国妇幼健康研究》、《国际妇产科杂志》、《中国产前诊断杂志》等编委。
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目录
40周幸福怀孕日程表产检课堂产检的必要性和产前咨询第1次产检（6～13周）第2次产检（14～19周）第3次产检（20～24周）第4次产检（24～29周）第5次产检（30～32周）第6次产检（33～36周）第7～11次产检（37～42周） part1 完美好孕早准备了解下孕前优生的知识宜做好孕前准备和理财计划备孕女性孕前常规检查备孕女性孕前特殊检查备孕男性孕前检查生育年龄的*佳组合合理饮食，为好“孕”储备营养孕前3个月就要开始补充叶酸忌用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”备孕男性的营养备孕推荐食谱鲜橙汁 提高免疫力 孕前生活细讲究做好“生”or“升”的选择题备育男性不宜长途骑车将小动物暂时寄居他家不宜随意用药胎教从孕前开始胎教是什么让孕妈妈心情愉悦就是好的胎教 part 2 1 月 1 ～ 4 周 我和妈妈约会了孕1～4周的胎宝宝孕1～4周的孕妈妈营养饮食*好品种丰富，荤素搭配可以喝些孕妇奶粉宜多喝水应多吃玉米宜补锌补铁不宜过量吃水果细节保健基础体温法找排卵日期三种小方法确定自己怀孕了仍可适当做些家务或运动*好多注意休息避免电脑辐射宜缓解压力避免性生活宜和准爸爸保持亲密交流不要长时间蹲着树立生男生女都一样的观念剧烈运动不要再做了孕1月常见不适及应对饮食预防肠胃不适嗜睡、失眠不要过多担心阴道流血怎么办应对孕早期腹痛要警惕宫外孕讲卫生预防尿道感染孕1月的胎教准爸爸是参与胎教必不可少的角色现今*流行的7种胎教方法运动胎教：瑜伽让你平心静气 part 3 孕2 月 5 ～ 8 周 怦怦怦的心跳声孕5～8周的胎宝宝孕5～8周的孕妈妈营养饮食应多吃开胃、清淡食物不宜食酸过多偏食和挑食要不得这些食物宜常吃不宜吃味精，少吃盐和调料减轻呕吐、开胃的食谱大白菜炒鸡蛋 开胃润肠剁椒酸菜鱼头汤 补脑豆芽椒丝 减轻孕吐孕妈妈不宜吃的食物不宜久喝骨头汤补钙细节保健准爸爸要给孕妈妈更多的关心准爸爸要当好“后勤部长”如何挑选防辐射服宜整理下衣柜选择合适的衣服宜远离噪声宜增加生活情趣缓解压力孕2月常见不适及应对不宜自行用止吐药随身携带小零食防饿补充体力，应对犯困宜轻松面对恶心、呕吐宜多饮温开水应对轻微感冒头疼尿频不用紧张宜正确对待便秘孕2月的胎教胎教：平静、愉悦，不拘泥于形式情绪胎教：享受“想象”带来的美好体验音乐胎教：英语儿歌“hello, song”语言胎教：准爸爸读书《小王子和他的花儿》运动胎教：平静的瑜伽 part 4 孕3 月 9 ～ 12 周 我让妈妈难受了孕9～12周的胎宝宝孕9～12周的孕妈妈营养饮食饮食宜清淡、易消化防止食物过敏的小妙招易食用抗辐射的食物“脑黄金”促进胎宝宝的大脑发育宜摄入足够的热能孕妇奶粉、坚果帮助补充“脑黄金”安胎、补脑热量食谱大拌菜 开胃酸菜鱼 益于大脑细节保健职场孕妈妈舒适小道具击退妊娠斑的小妙招保护牙齿从现在开始孕3月常见不适及应对孕吐不可忽略合理饮食缓解便秘自然流产是优胜劣汰的结果葡萄胎不可忽视患肝炎后不宜继续保胎孕3月的胎教音乐胎教：听《蓝色多瑙河》，感受风景如画的美丽情绪胎教：欣赏诗歌《金色花》意念胎教：画下对宝宝的期待美学胎教：欣赏名画《音乐课》 part 5 孕4 月 13 ～ 16 周 喜欢妈妈的抚摸孕13～16周的胎宝宝孕13～16周的孕妈妈营养饮食孕中期的营养饮食宜忌孕中期要补充多种维生素和微量元素孕中期要补充的重点营养素补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育体重超标的孕妈妈该怎么吃体重不达标的孕妈妈该怎么吃富含膳食纤维的营养食谱番茄炒冬瓜 清热解毒香干炒芹菜 预防便秘细节保健孕早期虽过去，还有不少孕妈妈会出现呕吐预防胎动异常工作间隙缓解不适宜采取左侧卧睡孕4月常见不适及应对提前准备对付妊娠纹要重视腹泻问题及早预防静脉曲张尿频如何应对孕4月的胎教音乐胎教：妈妈的哼唱传递暖暖爱意运动胎教：孕妈妈做有氧操知识胎教：思维游戏“排序问题”情绪胎教：十字绣 part 6 孕5 月 17 ～ 20 周 做个小小舞蹈家孕17～20周的胎宝宝孕17～20周的孕妈妈营养饮食补钙，食物和营养品双管齐下*佳补钙方法常见食物的含钙量吃点芹菜调节失眠食物的“绿色吃法”可常吃淡化色斑的番茄含钙丰富的营养食谱滑炒豆腐 补充钙质菠菜炒猪肝 补血益气细节保健宜多接触阳光职场孕妈的减压妙招宜这样躺卧和起身宜这样站立宜这样端坐孕5月常见不适及应对预防妊娠高血压综合征的妙招缓解腰酸背痛的妙方如何预防水肿鼻出血的护理方法巧妙应对失眠孕5月的胎教运动胎教：来做全身运动抚摸胎教：多抚摸，让宝宝更安心情绪胎教：看温情片，感受温暖 part 7 孕6 月 21 ～ 24 周 跟妈妈玩游戏孕21～24周的胎宝宝孕21～24周的孕妈妈营养饮食为胎宝宝多储备点营养吧补铁小常识含铁食物排行榜素食孕妈妈多吃富含油脂的食物要有节制地吃冷食含铁丰富的食谱青椒炒猪血 补铁、补血干煸牛肉丝 补铁、健胃粉蒸排骨 强筋健骨细节保健适当出游带给孕妈妈更多好心情进出厨房的注意事项不宜在家中铺地毯洗澡有讲究孕6月常见不适及应对预防妊娠水肿预防头痛、眩晕缓解孕期各种疼痛纠正乳头凹陷热敷缓解韧带疼痛孕6月的胎教音乐胎教：唱英文歌《雪绒花》语言胎教：给胎宝宝念童谣知识胎教：做数独啦名画欣赏：《墨葡萄图》散步胎教：享受舒适的森林浴 part 8 孕7 月 25 ～ 28 周 慢慢感受外在孕25～28周的胎宝宝孕25～28周的孕妈妈营养饮食吃这些不发胖的食物了解下b族维生素的作用含b族维生素丰富的食物不宜缺少b族维生素多吃点护肤去斑的食物注意锌和铜的补充有水肿现象的孕妈妈补水小窍门孕期焦虑宜吃的食物不宜缺少脂肪缓解便秘的营养食谱玉米南瓜饼 润肠通便燕麦糙米豆浆 防治便秘细节保健在办公室这样吹空调宜注意防晒生姜水泡脚好处多警惕仰卧综合征如何给宝宝购买衣物开始上分娩课吧简单家务量力而行孕7月常见不适及应对在办公室这样防水肿孕晚期胃灼热怎么办缓解静脉曲张孕期胀气怎么办你有产前焦虑吗孕7月的胎教音乐胎教：《月光》抚摸胎教：跟宝宝亲密互动美学胎教：欣赏《清明上河图》情绪胎教：猜字谜运动胎教：舒展背部助呼吸知识胎教：汉字卡片教胎宝宝识字 part 9 孕8 月 29 ～ 32 周 快速成长进行时孕29～32周的胎宝宝孕29～32周的孕妈妈营养饮食这样吃可以对抗水肿多吃鱼可以降低早产概率多喝牛奶补充钙质多吃点富含膳食纤维的粗粮和绿色蔬菜吧补充铜元素能预防早产可适当多吃些紫色蔬果补充碳水化合物和脂肪少吃多餐，减轻胃部的压力含蛋白质和矿物质丰富的营养食谱茭白香菇熘虾仁 提高抗病能力板栗牛腩粥 提高免疫力细节保健宜适当运动、多喝水孕晚期不宜再远行提前选择分娩的医院孕晚期了，要克制住性冲动按摩护理乳房孕8月常见不适及应对宜注意血压预防子痫前期胎儿臀位如何处理胎儿头偏大怎么办预防和减轻痔疮的方法孕8月的胎教音乐胎教：欣赏《致爱丽丝》语言胎教：绕口令《一只青蛙一张嘴》运动胎教：做点缓解颈部疼痛的手部动作情绪胎教：做几个脑筋急转弯美学胎教：欣赏名画《小淘气》 part10 孕9 月 33 ～ 36 周 准备“搬家”孕33～36周的胎宝宝孕33～36周的孕妈妈营养饮食孕晚期应保证主食摄入量这时候需要增加点蛋白质的摄入了补充一定量的脂肪酸补充维生素c，可降低分娩危险宜炖着吃花生补点锌，让生产更顺利维生素k减少产后出血概率吃点有效缓解疲劳的山药缓解水肿的食谱干煸鳝段 补血、补气纸包鲈鱼 利水消肿细节保健预防早产的生活调养方法区分假性临产和真性临产要注意私处清洁这些是临产征兆开始为产假做准备孕9月常见不适及应对如何纠正胎位要警惕胎膜早破腹部瘙痒怎么办羊水早破怎么处理孕9月的胎教音乐胎教：唱唱英文歌吧情绪胎教：做爱因斯坦智力题语言胎教：美丽的童话《拇指姑娘》美学胎教：欣赏《摇篮》 part11 孕10 月 37 ～ 40 周 我要出生啦孕37～40周的胎宝宝孕37～40周的孕妈妈营养饮食限制脂肪和碳水化合物的摄入从食物中摄入水分，停止饮用碳酸饮料不要过多地服用鱼肝油和钙片产前吃些高热量食物 助产催乳食谱花生猪蹄浓汤 补血催乳细节保健要提前住院的情况坚持做胎心监护胎心异常怎么办*好不要进行坐浴本月尚未入盆怎么办高龄初产妇必须剖宫产吗和准爸爸讨论一下要不要留脐带血准备好去医院分娩的物品孕10月常见不适及应对准确应对产前恐惧了解分娩的突发情况缓解分娩疼痛的方法孕10月的胎教音乐胎教：《维也纳森林的故事》情绪胎教：动画片《白雪公主》运动胎教：抬腿运动和骨盆运动知识胎教：图形卡片情绪胎教：写点书法吧美学胎教：欣赏名画《向日葵》 附录产后1～4周保健与护理产后营养饮食产后细节保健产后常见不适及应对
封面
书名:40周孕期全程保健圣经-随书附赠孕10月生活饮食宜忌速查全彩挂图
作者:陈倩
页数:200
定价:¥49.9
出版社:电子工业出版社
出版日期:2014-03-01
ISBN:9787121213175
PDF电子书大小:104MB 高清扫描完整版