改善体质吃什么禁什么
本书特色
[
《改善体质吃什么 禁什么》一书，为您详细讲述了不同体质的饮食调养方案，如阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血淤体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质。读了本书后，您将知道自己及家人分别属于哪种类型的体质，知道这些体质是如何形成的，还知道该如何利用日常饮食来调整偏颇的体质，真正明白改善体质该吃什么、禁什么。
]
内容简介
[
搜狐“十大健康卫士”博主，中国中医科学院养生保健研究中心吉军教授继《九种体质营养方案》连续加印4次后再创佳作。
△体质在一定范围内具有动态可变性、可调性
哪些食材宜吃，哪些食材少吃，本书一网打尽
△通过饮食调养改善体质既简便有趣，又安全实用
避开饮食雷区，细析不同体质饮食宜忌
]
作者简介
[
吉军，副主任医师、执业药师、民间中医导师，中国农工民主党党员，中国现代名医施今墨先生的再传弟子，全国保健服务标准化技术委员会委员。现在中国中医科学院养生保健研究中心，主要研究领域为中医药临床与养生、合理用药、健康管理等，主持制订了首个保健领域国家标准《保健服务通用要求》。九十年代末，师从中国现代名医施今墨大师之高徒、河南著名中医孙一民先生，被指定为学术继承人，深得施派真传。近年来拜中国著名武术家白玉玺先生为师，修炼太极拳。 主编《九种体质营养方案》、《吃五色养气色》。
]
目录
绪论你是平和体质吗 / 011其他八种常见体质 / 012不同体质从何而来 / 015饮食与偏颇体质的关系 / 017Part 1阴虚体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 020阴虚体质知多少 / 021你是阴虚体质吗 / 021阴虚体质是如何形成的 / 022为何阴虚体质青睐女性 / 023阴虚体质饮食调养方案 / 024改善阴虚体质吃什么 / 026雪梨［滋补阴液，改善肺燥］ / 026绪论你是平和体质吗 / 011其他八种常见体质 / 012不同体质从何而来 / 015饮食与偏颇体质的关系 / 017Part 1阴虚体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 020阴虚体质知多少 / 021你是阴虚体质吗 / 021阴虚体质是如何形成的 / 022为何阴虚体质青睐女性 / 023阴虚体质饮食调养方案 / 024改善阴虚体质吃什么 / 026雪梨［滋补阴液，改善肺燥］ / 026桑葚［滋阴补血，明目养心］ / 028鸭肉［大补虚劳，滋阴解热］ / 030海参［媲美人参的滋补佳品］ / 032蛤蜊［滋阴，化痰，软坚］ / 034银耳［滋阴润燥，止咳排毒］ / 036阿胶［滋阴润肺，养血活血］ / 038百合［养阴润肺，清心安神］ / 040改善阴虚体质禁什么 / 042辣椒［加重阴虚症状］ / 042胡椒［多食会耗气伤阴］ / 042大蒜［加剧上火症状］ / 042韭菜［公认的“壮阳草”］ / 043羊肉［属于滋补阳气食物］ / 043杨梅［阴虚火旺、牙病者忌食］ / 043荔枝［“一个荔枝三把火”］ / 044Part 2 阳虚体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 046阳虚体质知多少 / 047你是阳虚体质吗 / 047阳虚体质是如何形成的 / 048阳虚不同，症状各异 / 049阳虚体质饮食调养方案 / 050改善阳虚体质吃什么 / 052辣椒［有效改善阳虚症状］ / 052生姜［补阳暖脏，发汗散寒］ / 054韭菜［补肾助阳的“起阳草”］ / 056桂圆［补阳养肾，补血养心］ / 058板栗［补肾强腰，益胃强心］ / 060羊肉［助阳补虚的优质食物］ / 062虾［补肾壮阳，益气养血］ / 064肉桂［补火助阳，通经散寒］ / 066改善阳虚体质禁什么 / 068绿豆［对阳虚者无益］ / 068苦瓜［易加剧阳虚症状］ / 068冬瓜［阳虚肢冷者忌食］ / 068西瓜［容易耗损阳气］ / 069鸭肉［寒性食物，加重阳虚］ / 069兔肉［多食易损阳气］ / 069螃蟹［还是少吃为妙］ / 070Part 3气虚体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 072气虚体质知多少 / 073你是气虚体质吗 / 073气虚体质是如何形成的 / 074气虚体质饮食调养方案 / 075改善气虚体质吃什么 / 076糯米［健脾养胃，改善气虚］ / 076红枣［益气补血，养心安神］ / 078花生［补中益气，补脾和胃］ / 080红薯［补脾益气，宽肠通便］ / 082芡实［补脾益气，固肾涩精］ / 084黄芪［“补气之长”的小人参］ / 086人参［补中益气，生津养血］ / 088改善气虚体质禁什么 / 090香菜［多食昏目、耗气］ / 090大蒜［气血虚弱者忌食］ / 090薄荷［辛香伐气，虚者远之］ / 090萝卜［行气破气，加重气虚］ / 091槟榔［中气不足者忌食］ / 091山楂［气虚便溏者忌食］ / 092荷叶［升散消耗，气虚不宜］ / 092Part 4血瘀体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 094血瘀体质知多少 / 095你是血瘀体质吗 / 095血瘀体质是如何形成的 / 096血瘀体质饮食调养方案 / 097改善血瘀体质吃什么 / 098黑豆［补肾活血，健脾利湿］ / 098茄子［清热解毒，散血止血］ / 100油菜［活血化瘀，宽肠通便］ / 102黑木耳［活血化瘀，益气润肺］ / 104山楂［活血散瘀，开胃消食］ / 106当归［调血、活血的要药］ / 108改善血瘀体质禁什么 / 110蚕豆［性滞腻，易胀气］ / 110栗子［过食也易滞气］ / 110芋头［血瘀者忌多食］ / 110冰激凌［易导致血瘀加重］ / 111蛋黄［易影响气血运行］ / 111鱼子［易加重血瘀症状］ / 111油炸食物［影响心脑血管健康］ / 112点心糖果［易导致血脂增高］ / 112Part 5痰湿体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 114痰湿体质知多少 / 115你是痰湿体质吗 / 115痰湿体质是如何形成的 / 116痰湿体质*爱“富裕户” / 117痰湿体质饮食调养方案 / 118改善痰湿体质吃什么 / 120薏米［健脾祛湿的佳品］ / 120白萝卜［消食行滞，化痰清热］ / 122冬瓜［利水消痰，除烦止渴］ / 124海带［软坚，利水，祛湿］ / 126竹笋［化痰湿，利水道，消油腻］ / 128鲤鱼［健脾和胃，利水消肿］ / 130陈皮［理气降逆，燥湿化痰］ / 132茯苓［除湿利水，醒脾健胃］ / 134改善痰湿体质禁什么 / 136糯米［黏腻食物宜少吃］ / 136核桃［痰湿、咳嗽者不可多食］ / 136西瓜［寒凉食物不食用］ / 136枇杷［多食会助湿生痰］ / 137石榴［多食会致痰湿加重］ / 137猪肉［肥腻会滋生痰湿］ / 138Part 6湿热体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 140湿热体质知多少 / 141你是湿热体质吗 / 141湿热体质易患哪些疾病 / 142湿热体质是如何形成的 / 143湿热体质饮食调养方案 / 145改善湿热体质吃什么 / 146绿豆［清热，利水，除烦］ / 146芹菜［清热平肝，利水除烦］ / 148苦瓜［清热明目，利尿清心］ / 150黄瓜［清热利水，生津止渴］ / 152丝瓜［清暑解毒，润肤美容］ / 154西瓜［清热生津，利尿除烦］ / 156豆腐［益气清热，生津润燥］ / 158改善湿热体质禁什么 / 160大葱［易导致症状加重］ / 160生姜［内热重的人忌食］ / 160桂圆［多食易导致上火］ / 161羊肉［大温大补加重湿热症状］ / 161奶油［甘腻食物易生湿］ / 161啤酒［体内湿热不要喝］ / 162Part 7气郁体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 164气郁体质知多少 / 165你是气郁体质吗 / 165气郁体质易患哪些疾病 / 166气郁体质是如何形成的 / 167气郁体质饮食调养方案 / 168改善气郁体质吃什么 / 170香菜［消食下气，醒脾调中］ / 170黄花菜［养血平肝，宽胸除烦］ / 172金橘［理气，解郁，消食］ / 174薄荷［疏肝解郁，清热利咽］ / 176小茴香［理气和胃，散寒止痛］ / 178玫瑰花［活血，行气，解郁］ / 180茉莉花［清热解毒，理气安神］ / 182改善气郁体质禁什么 / 184辣椒［忌辛辣刺激食物］ / 184南瓜［多食易阻滞气机］ / 184土豆［少吃淀粉类食物］ / 185乌梅［收敛酸涩加重气郁］ / 185冷饮［会加重气郁症状］ / 185咖啡［易导致焦虑不安］ / 186Part 8特禀体质 吃什么/ 禁什么调养案例 / 188特禀体质知多少 / 189你是特禀体质吗 / 189特禀体质是如何形成的 / 190特禀体质饮食调养方案 / 191改善特禀体质吃什么 / 192小米［补中益气，增强免疫力］ / 192山药［益气固表，滋阴健脾］ / 194菜花［抗疾病，防过敏］ / 196胡萝卜［预防多种过敏反应］ / 198西蓝花［抗过敏，降血脂］ / 200金针菇［增强免疫力］ / 202蜂蜜［益气补中，预防过敏］ / 204改善特禀体质禁什么 / 206牛奶［含强过敏原］ / 206鸡蛋［容易过敏者忌食］ / 206荞麦［特禀体质者慎食］ / 206花生［重要的食物过敏源］ / 207蚕豆［易导致“蚕豆病”］ / 207芹菜［属于过敏性食物］ / 208茄子［易引起皮肤过敏］ / 208鱼虾［海鲜尤其要慎食］ / 208信息
封面
书名:改善体质吃什么禁什么
作者:本书编委会
页数:208
定价:¥39.8
出版社:电子工业出版社
出版日期:2017-01-01
ISBN:9787121300660
PDF电子书大小:49MB 高清扫描完整版