终极塑身计划-12周打造完美体形

本书特色

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英国著名健身教练、极限能力(Ultimate Performance)创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程,并以此为蓝本,提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导,向读者传授了在*短时间内产生*锻炼效果的生活法则,教会读者思考并制订适合自己的独一无二的训练计划。

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内容简介

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“欧洲一流私人教练”、亚马逊减脂健身类TOP 7书籍作者、“极限能力”创始人、身体成分专家尼克·米切尔亲自操刀12周终极塑身计划,带你打造平生完美体形。
★全程记录——12周体形的完美蜕变,从普通人到健身杂志封面人物
★方案制定——基础训练 专项训练,雕琢手臂、背部、胸部、肩部和腿部
★动作指导——图文详解 视频解锁,全彩印刷、超清画质、清晰音频
★授之以渔——倾听自己身体的声音,教会你思考,而不是喂你死板的教条
★周边辅助——心态 睡眠 饮食 补剂,全面、详细、具体的塑身辅助指导

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作者简介

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尼克·米切尔(Nick Mitchell),*的私人训练业务——极限能力(Ultimate Performance)的创始人,被公认为世界一流的私人教练和身体成分专家。作为退役运动员,尼克的客户包括诸多专业运动员、健美运动员、流行歌手和演员,他最擅长的是在最短时间内真正有效地帮助客户塑身和减脂。你可是健身杂志《12周健身计划》和电子书《6周增肌计划》的作者,前者在2013年英国健身书籍榜上排名第一,也是亚马逊上最畅销的塑身指南类书籍,并进入了当年英国亚马逊所有书籍销量的前100名。
田琳,体育类撰稿人及译者。曾任《体育画报》中文版、《科技创业》中文网译者,曾翻译《取胜之拳》《黄金时代英国作家论》《班纳参议员探案全集》《地球生命简史》等书籍。

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目录

00 别找借口,看结果 _ 801 端正态度 _ 2002 会跑之前先学走 _ 3003 训练基础知识 _ 4204 有氧难题 _ 5605 终极塑身计划:训练计划 _ 6806 塑身营养指南 _ 17807 饮食计划 _ 20408 健身补剂和保健品 _ 23809 常见问题解答 _ 252术语汇编 _ 260致谢 _ 263

封面

终极塑身计划-12周打造完美体形

书名:终极塑身计划-12周打造完美体形

作者:尼克.米切尔

页数:262

定价:¥49.8

出版社:电子工业出版社

出版日期:2017-06-01

ISBN:9787121315275

PDF电子书大小:130MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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