胖补阳 瘦滋阴

本书特色

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常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”，胖人虚在阳虚，瘦人的怪是说脾气怪，脾气怪多是“五心烦热”引起的，这也是阴虚的表现。细看我们周围的人，胖人多怕冷，皮肤光白无华，身体“水分”大，痰多，便溏等，这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩，或面色黄，晦暗，又爱上火，这多是阴虚的表现。
如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理，是可以很好地改善胖与瘦的。
本书为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由，并介绍了多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法，帮助胖人更加苗条有气质，也帮助瘦人更加丰腴有型。

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内容简介

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中医认为，胖人多阳虚，瘦人多阴虚。胖和瘦不仅关乎外形，更重要的是关系健康。
中医专家教给您减肥、增重的方法，在获得完美体形的同时，更能收货一份健康！

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作者简介

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刘静贤，女，京城四大名医施今墨第三代传人，师从著名中医专家索延昌先生。生于1952年，满族，著名中医保健专家、高级营养师，1977年毕业于首都医科大学中医系(原北京第二医学院)，从事中医临床及中医教学三十余载，曾任北京市中药学校专家门诊部主任、北京中医药进修学院教授、华中科技大学网络学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。2009年受聘为北京同仁堂集团外派马来西亚中医专家，根据当地的气候条件与饮食生活习惯，对患者进行针对性地治疗，效果显著，被马来西亚、印度尼西亚等地电视、报纸等媒体高度评价。曾著有《辨清体质好养生》《辨清体质选对吃法》《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》等书。
执业医师资格编码 141110112000383。
公共营养师编号 0801021003200068。

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目录

上篇 胖人多阳虚，补阳是解决胖人健康问题的根本**章　身边的胖人，都在生“阳虚”的病胖是痰、湿、津、液等产生的毒　/2肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸　/6第二章　胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦　/13南瓜补脾阳，肥肉不爱长　/15姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪　/17黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦　/19把虾请上餐桌，补阳让胖人很享“瘦”　/21第三章　阳虚也可用中药，对症补益好瘦身五味子补心阳，心强膘不长　/24黄芪益肝阳，入膳轻松瘦　/26芡实补脾阳，养好脾胃肉自减　/28杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好　/30炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也“疯狂”　/33第四章　人人自带“瘦身药”，“补阳穴”让胖人凹凸有致后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪　/36“命门穴”多按，命门火旺，腰腹美　/39关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消　/41“中脘穴”掌揉，健脾助阳全身瘦　/44“足三里穴”常灸，补阳健康瘦　/46“肾俞穴”常拔，补足“先天”，身材更显年轻态　/49第五章　胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收湿热便溏，“薏米赤豆汤”补阳除湿　/53爱出汗，“大枣黄芪汤”补阳固表止虚汗　/57“萝卜羊肉汤”搭配得当，补阳消脂不上火　/59打呼噜，“花椒水”让呼噜减轻　/61不孕，辨证用药补阳，还你幸福人生　/65黄色的食物能助脾气以除湿　/69荷叶粥，能让胖人的身体更舒服　/70淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效　/72洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足　/74第六章　生活那些小细节，补阳瘦身好习惯摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命　/76“每天一杯壮阳糊”好减肥　/79沏一杯“壮阳瘦身花草茶”天天饮　/81“向太阳致敬式”每天练习，补阳身材美　/83下篇 瘦人多阴虚，滋阴让人瘦人更丰腴有型第七章　瘦人们都在饱受“阴虚”的肆虐瘦人们都在承受着五心烦热的困扰　/94“上火”是瘦人们的常见症　/97瘦人多“火急火燎”，失于和缓 　/99“怎么吃都吃不胖”是瘦人们的通病　/102第八章　瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食　/109乌鸡益气养血，很适合瘦人进补　/111黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美　/114莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受　/116蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮　/118山药补五脏之精，让你美丽还长肉　/121芹菜，广受大众欢迎的清热菜　/124第九章　人人自带“增肥药”，“滋阴穴”让瘦人更有型“三阴交穴”滋补肝脾肾，增肥有指望　/127“阴陵泉穴”顾名思义，滋阴大穴养生很给力　/130“照海穴”滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖　/132“太溪穴”强补肾阴，滋一身阴液　/134第十章　瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞便秘用“黑芝麻蜜”，滋阴促便好长膘　/136痔用“黑木耳柿饼汤”，益气滋阴化痔　/139失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠　/142口气影响社交，“藿香茶”让你吐气如兰　/143过早进入更年期，“加味玫瑰花茶”助你轻松解烦恼　/145瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜　/148用红花去瘀生血，让瘦人胖起来　/150长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅　/152山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好　/154第十一章　补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础枸杞子补五脏之精，会用好滋养　/156柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡　/159玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香　/162脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美　/165“地黄汤”是补肾阴的名方　/168桑葚滋肝阴，强大生命力　/171练练八段锦，活血又滋阴　/173第十二章　生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯子时熟睡，睡好养阴人易胖　/179每天晚上泡脚是*简单的滋阴法　/182平常多叩齿吞津以养阴　/185每天试试“静养功”，能滋阴能长肉　/188搓两肋，让你没火气阴不虚　/190

封面

书名:胖补阳 瘦滋阴

作者:刘静贤

页数:191

定价:¥29.9

出版社:化学工业出版社

出版日期:2015-02-01

ISBN:9787122220806

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