你不是迷茫.而是自制力不强

内容简介

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☉哈佛大学影响全球千万人的行为管理课! ☉全球商业界,政界,演艺界高端人士一致公认:没有自制力就没有竞争力!☉融合心理学,行为学,管理学,时间规划,心灵力量等,让你真正学会管理自己的时间,情绪和生活! ☉为什么你的人生总是没有方向感?为什么你永远比别人慢半拍?为什么你无法掌控自己的时间和情绪……一切让你头疼的问题,都在自制力!

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目录

**章你的迷茫,皆因自制力不强

洛杉矶凌晨四点是什么样子/002

没有自制力,信心逐步缺失/006

情绪失控也是因为自制力不够/010

失去自制力,你会无数次放弃/013

马丁的转变:从迷茫到强大/018

决定自制力的因素/022

行为管理是一门成功科学/027

◇有效练习1扫雷:发现你的自制力障碍/031

第二章打败干扰,从拖延和懒惰中走出来

承认吧,你就是自制力很差/036

关于干扰的好消息/040

给自己建立“制约机制”/044

不找借口/048

你在给自己“心理许可”吗/052

跳出舒适区域/056

告别对“明天”的依赖/060

我拒绝接受那个结果/064

培养紧迫感的方法/068

◇有效练习2治愈“拖延症”/071

第三章掌控思想——自制力的核心力量

你关注什么,就是什么/076

努力做到“身心合一”/080

学会权衡利弊/083

主动赢得一切/087

克服内心深处的恐惧感/091

牢记你想要的结果/095

把“放弃”从你的词典中剔除/099

使用“精神刺激法”/102

抱怨会让精神力量流失/106

◇有效练习3做一件自己害怕的事/110

第四章扭转情绪,保护你的自制力

总有不想发生的事会发生/114

15秒钟可以改变你的一生/117

情绪转换的可能性/120

征服情绪那头“大象”/124

不要和世界对抗/127

积极的心理暗示/130

热情会让你更强/134

远离负能量的词汇/138

◇有效练习4情绪管理训练/141

第五章使用自制力,掌控你的时间和生活

你的时间,比你想得还有限/146

看清虚假忙碌的面目/149

做重要的,有效的事/153

重新审视你的Deadline/156

时刻投入当下的自制力/160

零碎的时间是珍珠/163

帮助自己提高自己/166

平衡的生活才会丰盛/169

拒绝应该拒绝的人和事/172

◇有效练习5运用番茄工作法/175

第六章使用自制力,培养成功的好习惯

习惯的惊人力量/180

28天,让你一生受益/184

“无一例外”原则/188

坚持就是自制力/192

邀请几个监督员/196

想偷懒时,用“IDR”对策/201

也许你根本没找到问题的根源/205

替换,而不是抹去/209

养成以后,保持住/213

◇有效练习6养成“每天整理文件”的好习惯/217

第七章使用自制力,开启新的人生体验

打造一份署名为你的计划书/220

实现一个现在就能实现的愿望/224

培养一个“赢的”习惯/227

那是你一直梦想去做的事情吗/230

让你的行动上一个档次/234

为新的人生“化个妆”/238

结识你想结识的人/242

远离让你尴尬的臃肿身材/245

◇有效练习7保持你的自制力/249

后记
拥有自制力,掌握自己人生

封面

你不是迷茫.而是自制力不强

书名:你不是迷茫.而是自制力不强

作者:菲尔图

页数:250

定价:¥38.0

出版社:化学工业出版社

出版日期:2017-03-01

ISBN:9787122279736

PDF电子书大小:154MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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