妇幼膳食营养大赛获奖作品解析妇幼膳食营养大赛获奖作品解析:营养师详解月子营养餐

本书特色

[

如何让产后妈妈快速恢复身材,坐月子也能不长胖?月子期间的饮食非常重要。只有吃得对、吃得好,身体才能恢复得快。

本书由中国营养学会妇幼营养分会编著, 所有餐谱均为妇幼膳食营养大赛的获奖作品,拟从专业的角度,为妈妈们提供科学营养的膳食参考。每周餐谱均严格计算食物的热量及营养物质的摄入量,并附有翔实的食谱营养解析,用直观的数据为健康饮食保驾护航。

本书囊括了600余种菜品,摆脱了千篇一律的单调饮食。让新妈妈们可以天天开心吃,餐餐吃不腻,安心坐月子。

科学滋补又瘦身,希望本书能让更多妈妈受益。
如何让产后妈妈快速恢复身材,坐月子也能不长胖?月子期间的饮食非常重要。只有吃得对、吃得好,身体才能恢复得快。

本书由中国营养学会妇幼营养分会编著, 所有餐谱均为妇幼膳食营养大赛的获奖作品,拟从专业的角度,为妈妈们提供科学营养的膳食参考。每周餐谱均严格计算食物的热量及营养物质的摄入量,并附有翔实的食谱营养解析,用直观的数据为健康饮食保驾护航。

本书囊括了600余种菜品,摆脱了千篇一律的单调饮食。让新妈妈们可以天天开心吃,餐餐吃不腻,安心坐月子。

科学滋补又瘦身,希望本书能让更多妈妈受益。

]

内容简介

[

如何让产后妈妈快速恢复身材,坐月子也能不长胖?月子期间的饮食很好重要。只有吃得对、吃得好,身体才能恢复得快。本书由中国营养学会妇幼营养分会编著, 所有餐谱均为妇幼膳食营养大赛的获奖作品,拟从专业的角度,为妈妈们提供科学营养的膳食参考。每周餐谱均严格计算食物的热量及营养物质的摄入量,并附有翔实的食谱营养解析,用直观的数据为健康饮食保驾护航。本书囊括了600余种菜品,摆脱了千篇一律的单调饮食。让新妈妈们可以天天开心吃,餐餐吃不腻,安心坐月子。科学滋补又瘦身,希望本书能让更多妈妈受益。

]

作者简介

[

汪之顼,男,医学博士

南京医科大学公共卫生学院 教授

中国营养学会 常务理事

中国营养学会妇幼营养分会 主任委员

汪之顼,男,医学博士

南京医科大学公共卫生学院 教授

中国营养学会 常务理事

中国营养学会妇幼营养分会 主任委员

其他学术任职:

中华医学会围产医学分会围产营养与代谢学组 副组长

中华预防医学会生命早期发育与疾病防控专业委员会 副主任委员

中国妇幼保健协会国产营养与代谢分会 副主任委员

中国妇幼保健协会托幼机构儿童保健专业委员会 副主任委员

江苏省营养学会 副理事长

2003年毕业于中国预防医学科学院营养与食品卫生学专业,获医学博士。2001、2004、2009和2011年在美国Tufts大学HNRC营养研究中心做访问学者和博士后研究工作。参与起草制订《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南(2007)》。完成专著《现代营养学(第8版)》(2004)和《现代营养学(第9版)》。参与起草制订《中国孕期、哺乳期妇女和0-6月龄儿童膳食指南(2007版)》的起草和论证。参与制订《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)》脂溶性维生素膳食参考摄入量,负责撰写维生素A的膳食参考摄入量。参与修订《中国居民膳食指南(2016)》《中国孕妇、乳母和0-6岁儿童膳食/喂养指南》,负责执笔起草《6月龄内婴儿喂养指南》。主持《中国妇幼人群平衡膳食宝塔》编制。

]

目录

于仁文第1天早餐 / 002葱花摊软饼、卤牛肉 姜撞奶、清炒红苋菜、鹌鹑蛋小米粥上午加餐 / 002常温水果午餐 / 003燕麦软米饭、鲜菌汆鱼丸、番茄炒鸡蛋、温拌菠菜下午加餐 / 003芒果香芋热奶晚餐 / 004小米红枣发糕、蟹粉烩豆腐、怀山枸杞炖乌鸡、清炒豌豆尖晚间加餐 / 004黑芝麻糊第2天早餐 / 005牛奶小馒头、鲜虾牛奶蒸蛋羹、鸭肝菠菜塔、枸杞鹰嘴豆小米粥上午加餐 / 005红心火龙果奶昔午餐 / 006豌豆蒸米饭、金针银芽鲫鱼汤、百合蒸南瓜、上汤红苋菜下午加餐 / 006红枣银耳莲子羹 草莓晚餐 / 007蒸珍珠丸子、清炒豌豆尖、蒸芋头、麦胚芡实大米饭晚间加餐 / 007芒果热牛奶第3天早餐 / 008麻酱小花卷、煎鸡蛋、虾皮炝拌西葫芦、蜂蜜燕麦牛奶 水果上午加餐 / 008红枣百合银耳羹午餐 / 009鹰嘴豆蒸米饭、苦尽甘来富贵虾、桃仁拌苜蓿、翡翠鸭血银鱼羹下午加餐 / 009水果酸奶晚餐 / 010山药花生煲猪蹄、杏鲍菇炒油菜、韭黄肉丝汤面晚间加餐 / 010藕粉羹第4天早餐 / 011紫薯小花卷、牛奶蒸蛋羹、温拌木耳菠菜、生滚猪肝粥上午加餐 / 011红心火龙果奶昔午餐 / 011红枣血糯米饭、冬瓜汆牛肉丸、金汤竹荪浸芦笋、豆腐丝炒盖菜下午加餐 / 011蜜汁蒸木瓜 藕粉羹晚餐 / 011枣荷叶、煎烧黄花鱼、香菇扒奶白菜、桂圆山药小米粥晚间加餐 / 011燕麦热奶第5天早餐 / 012小笼三鲜蒸饺、煎溏心荷包蛋、鲜蘑炒芥蓝、燕麦枸杞热牛奶上午加餐 / 012水果酸奶午餐 / 012麦胚糙米饭、花生红枣炖乌鸡、上汤豌豆尖、文思豆腐羹下午加餐 / 012黄金奇异果 草莓晚餐 / 012豉汁蒸黄鱼、清炒盖菜、蒸芋头、韭黄鸭血牡蛎面晚间加餐 / 012核桃蓝莓酸奶第6天早餐 / 013奶香麦胚山药糊蛋糕、百合拌菠菜、苜蓿拌豆腐丝、生菜鲜虾粥上午加餐 / 013常温水果午餐 / 013燕麦糙米饭、小白菜魔芋丝炖鸡蛋饺、杏鲍菇炒荷兰豆下午加餐 / 013蜂蜜水果奶昔晚餐 / 013南瓜佛手、蒜蓉红苋菜、鸡毛菜鸭血蘑菇汤晚间加餐 / 013牛奶 藕粉羹第7天早餐 / 014鲜肉小笼包、卤猪肝、鹌鹑蛋山药小米粥上午加餐 / 014水果午餐 / 014燕麦米饭、红烧带鱼、桂圆肉炖鸽子汤、杏鲍菇扒芦笋下午加餐 / 014蜂蜜水果酸奶晚餐 / 014苜蓿锅塌豆腐、清炒盖菜、番茄鸡蛋面晚间加餐 / 014鲜奶藕粉羹食谱营养解析陈彩霞第1天早餐 / 021小米粥、香菇水蒸蛋、姜汁菠菜、橘子上午加餐 / 021紫薯牛奶、葵花子午餐 / 022藜麦糙米饭、五彩腰花、番茄鱼片汤、油煮西蓝花下午加餐 / 022红枣水果羹、蒸红薯晚餐 / 023杂蔬鲜虾鸡胸面、海带豆腐汤晚间加餐 / 023燕麦牛奶第2天早餐 / 024杂蔬馄饨、水煮玉米、粉蒸杂蔬、三色花卷上午加餐 / 024酸奶、山核桃午餐 / 025菠萝炒饭、金汤鱼、白灼芥蓝、红菇汆鸡杂下午加餐 / 025水果组合晚餐 / 026五谷杂粮粥、油煮杂蔬、山药木瓜羊排汤晚间加餐 / 026南瓜牛奶、水果组合第3天早餐 / 027黑豆糙米糊、艾叶蛋、水煮秋葵、蒸紫薯上午加餐 / 027酸奶拌双果午餐 / 028黑米饭、胡萝卜牛腩煲、白灼西蓝花、通草金针鲫鱼汤下午加餐 / 028酒酿红豆水果丁晚餐 / 029杂粮煨鲜鲍、粉蒸时蔬、鲜蘑鸡汤娃娃菜晚间加餐 / 029木瓜牛奶、全麦面包第4天早餐 / 030红豆牛奶、蒸山药、三色杂蔬、水煮蛋上午加餐 / 030银耳木瓜羹午餐 / 030高粱糙米饭、番茄牛腩煲、草菇牡蛎汤、粉蒸菠菜下午加餐 / 030水果组合 奶酪晚餐 / 030豌豆小米粥、杂蔬香干、麻油老姜鸡晚间加餐 / 030芒果第5天早餐 / 030扇贝海藻小米粥、油煮小油菜、杂丁土豆泥上午加餐 / 031纯牛奶午餐 / 031黑米饭、时蔬羊肉煲、红黄绿杂蔬、鲜菌鱼汤下午加餐 / 031时令水果 藕粉羹晚餐 / 031花豆糯米红薯粥、黄豆乳鸽煲、番茄炒鸡蛋、蒸茄子晚间加餐 / 031纯牛奶第6天早餐 / 031大黄米黄豆紫薯粥、水煮油菜、虾仁蒸蛋羹上午加餐 / 031芒果奶昔、榛子午餐 / 031小米糙米饭、红烧海鲜、炒丝瓜、菌菇羊肉汤下午加餐 / 032时令水果晚餐 / 032玉米面馒头、粉蒸杂蔬、老姜乳鸽汤晚间加餐 / 032纯牛奶第7天早餐 / 032花生牛奶、香芹肉末包、芝士红薯、红糖水煮荷包蛋上午加餐 / 032苹果午餐 / 032玉米 豌豆饭、清炒四季豆、黑豆松茸炖排骨、多彩三文鱼下午加餐 / 032水果酸奶晚餐 / 033南瓜百合小米鸡丝粥、虾仁豆腐煲、水煮茼蒿晚间加餐 / 033冬枣食谱营养解析苗柳 孙昌义第1天早餐 / 040黑米粥、香菇青菜包、鸡蛋羹、清炒荷兰豆上午加餐 / 040酸奶 核桃仁午餐 / 041小米饭、西芹百合虾仁、彩椒西蓝花、乌鸡红枣补血汤下午加餐 / 041枸杞银耳雪梨羹晚餐 / 042杂粮馒头、山药彩椒肉片、清炒油麦菜、五彩豆腐羹晚间加餐 / 042牛奶 香蕉第2天早餐 / 043板栗豆浆、菌菇三鲜蒸饺、鹌鹑蛋、胡萝卜海带丝上午加餐 / 043酸奶 松子午餐 / 044红薯杂粮饭、杏鲍菇彩椒猪肝、香菇油菜、黑鱼汤下午加餐 / 044桂圆晚餐 / 045番茄青菜面、玉米炖排骨、上汤娃娃菜晚间加餐 / 045牛奶 猕猴桃第3天早餐 / 046紫薯粥、蔬菜鸡蛋面糊饼、清炒菠菜上午加餐 / 046酸奶 杏仁午餐 / 047杂粮饭、清蒸鲈鱼、清炒生菜、黄豆炖猪蹄下午加餐 / 047橙子晚餐 / 048芹菜猪肉水饺、清炒莴苣丝、萝卜晚间加餐 / 048牛奶 木瓜第4天早餐 / 049花生核桃米糊、白菜猪肉包、水煮蛋、彩椒西蓝花上午加餐 / 049酸奶 金橘午餐 / 049绿豆饭、牛肉炖土豆、清炒包菜、戈鱼豆腐汤下午加餐 / 049石榴晚餐 / 049豌豆大米饭、缤纷鸡丁、清炒空心菜、番茄蛋花汤晚间加餐 / 049牛奶燕麦粥第5天早餐 / 050红枣小米粥、全麦面包、秋葵蒸蛋、清炒豆角上午加餐 / 050酸奶 南瓜子午餐 / 050红豆杂粮饭、彩椒炒鳝丝、芹菜炒香干、乳鸽枸杞汤下午加餐 / 050鲜枣晚餐 / 050荠菜猪肉馄饨、清炒木耳、蒸山药晚间加餐 / 050牛奶 哈密瓜第6天早餐 / 050杂粮粥、鸡蛋苋菜煎饼、拌豆腐丝上午加餐 / 051酸奶 腰果午餐 / 051芸豆燕麦大米饭、西芹彩椒肉丁、清炒茼蒿、鲫鱼汤下午加餐 / 051草莓晚餐 / 051烙馍、土豆炖鸡、清蒸茄子、鲜香豆芽海带汤晚间加餐 / 051牛奶 红玫瑰葡萄第7天早餐 / 051黑芝麻豆浆、豆沙包、茶叶蛋、炒黄瓜上午加餐 / 052酸奶 葵花子午餐 / 052紫薯米饭、清蒸鲍鱼、清炒芥蓝、公鸡红枣汤下午加餐 / 052桃子晚餐 / 052虾仁面、羊肉炖白菜、清炒佛手瓜晚间加餐 / 052牛奶 红富士苹果食谱营养解析王念念第1天早餐 / 058蒸馒头、南瓜百合粥、番茄炒蛋、清炒丝瓜上午加餐 / 058牛奶 钙奶饼干午餐 / 059红薯饭、五彩瘦肉丁、芝士焗土豆泥、花生排骨汤下午加餐 / 059酸奶 香蕉晚餐 / 060米饭、鱼香肉丝、海带小炒、鲫鱼豆腐汤晚间加餐 / 060柑橘第2天早餐 / 061莲子百合粥、煮鹌鹑蛋、香菇炒油菜、素炒三丝上午加餐 / 061酸奶 香蕉午餐 / 062米饭、茄子炒肉片、豆腐鱼羹、青椒土豆丝下午加餐 / 062牛奶 腰果晚餐 / 063杂粮饭、洋葱炒猪肝、黄瓜炒木耳、山药母鸡汤晚间加餐 / 063苹果第3天早餐 / 064苏打饼干、牛奶 蜂蜜、素炒三丝上午加餐 / 064花生核桃奶 龙眼午餐 / 065杂粮饭、彩椒鸡丝、蚝油生菜、地三鲜、黄豆猪蹄汤下午加餐 / 065梨 腰果晚餐 / 066米饭、红烧豆腐带鱼、什锦素羹、豇豆炒肉丝晚间加餐 / 066酸奶 柑橘第4天早餐 / 067切片面包、红豆粥、炒芹菜上午加餐 / 067酸奶 牛奶饼干午餐 / 067红薯饭、清蒸鲳鱼、西蓝花炒肉片、黄花菜鸡汤下午加餐 / 067豆奶 香蕉晚餐 / 067馒头、清炒木耳、茄汁大虾、油菜炒千张晚间加餐 / 067苹果第5天早餐 / 067黄米粥、蒸红薯、黄瓜炒鸡蛋上午加餐 / 068面包 香蕉午餐 / 068米饭、炒鸡肝、鱼香茄子、紫菜排骨汤、青豆炒鸡丁下午加餐 / 068核桃仁 牛奶晚餐 / 068烩面晚间加餐 / 068猕猴桃 酸奶第6天早餐 / 068玉米发糕、水煮鹌鹑蛋、牛奶、萝卜丝炒虾米上午加餐 / 068山药香粥、香蕉午餐 / 068米饭、杂炒肉片、番茄土豆片、莲藕炖鸡下午加餐 / 069豆奶 核桃仁晚餐 / 069豆腐青菜包、皮蛋瘦肉粥、红绿清炒、玉米炒鸡丁晚间加餐 / 069苹果第7天早餐 / 069芝麻桃酥、南瓜粥、牛奶、虾皮炒绿豆芽、香蕉上午加餐 / 069柑橘午餐 / 069杂粮饭、土豆烧鸡块、茭白炒毛豆、番茄牛肉汤下午加餐 / 070绿豆糕 酸奶晚餐 / 070米饭、豆腐烧鱼、干煸苦瓜、胡萝卜炒山药、紫菜蛋花汤晚间加餐 / 070牛奶燕麦粥食谱营养解析王文菲 王蕾第1天早餐 / 076玉米面小白菜馒头、煮鸡蛋、菠菜花生拌沙丁鱼、米酒蛋花汤上午加餐 / 076牛奶、苹果午餐 / 077金银米饭 蒸紫薯、清蒸海鲈鱼、鱼汤炖豆腐、炒空心菜、生菜猪肝汤下午加餐 / 077酸奶、香蕉晚餐 / 078素包子、三色鸡肉、蒜蓉西蓝花、黑米花生红枣粥晚间加餐 / 078猪蹄汤、蒸玉米第2天早餐 / 079鸡蛋煎饼、牛奶燕麦粥、紫薯、三文鱼拌菜薹上午加餐 / 079芡实糖梨水午餐 / 080大米饭 蒸南瓜、烤鸡排、炒什锦、五花肉炖海带、白灼芥蓝、番茄鸡蛋汤下午加餐 / 080核桃仁、冬枣晚餐 / 081玉米面窝头、玉米红枣粥、粉丝蒸虾、高汤炖四宝晚间加餐 / 081酸奶、葡萄 圣女果第3天早餐 / 082小米四宝粥、枣花馍、拌豇豆、香菇蒸鹌鹑蛋上午加餐 / 082牛奶、桃子午餐 / 083臊子面、羊肉臊子卤、鸡汤、酸奶 苹果下午加餐 / 083鲫鱼汤、猕猴桃晚餐 / 084麻酱卷、三鲜馄饨、荷塘月色、生菜包豆干晚间加餐 / 084板栗牛奶、葡萄 圣女果第4天早餐 / 085葱油软饼、虾仁蒸蛋、青蔬豆芽三丝、牛奶燕麦粥上午加餐 / 085山药莲子雪梨羹午餐 / 085黑芝麻金银饭、红烧鲐鱼、醋熘土豆丝、香菇油菜、海米冬瓜鸭血汤下午加餐 / 085酸奶水果杯晚餐 / 085黑米发糕、香干炒蒜苗、百合小米海参粥、醋熘白菜晚间加餐 / 085鸡丝馄饨第5天早餐 / 086黄芪红豆汤、红枣荷叶糕 蒸红薯、热拌三色、卤牛肉上午加餐 / 086牛奶木瓜羹午餐 / 086藜麦饭、熘鸡肝、番茄炒蛋、宝塔菜烩豆腐、通草鳙鱼汤下午加餐 / 086芒果奶昔晚餐 / 086麻酱卷、小米南瓜绿豆粥、香煎三文鱼、千张小白菜晚间加餐 / 086醪糟小圆子、樱桃第6天早餐 / 087燕麦粥、香菇肉包、牛奶蒸蛋、沙丁鱼菠菜塔上午加餐 / 087豆奶、水果午餐 / 087紫米饭团、土豆豆角炖牛肉、盖菜炒黄豆、番茄炒圆白菜、虾皮萝卜丝汤下午加餐 / 087水果酸奶晚餐 / 087麦胚杂豆饭、鲍鱼炒三鲜、蒜蓉茼蒿、豆蓉青菜羹晚间加餐 / 088藕粉核桃碎第7天早餐 / 088杂粮面包、黑豆浆、酱鸡翅、炒三丝上午加餐 / 088香蕉奶昔午餐 / 088红薯蒸米饭、糖醋里脊、海鲜菇扒芥蓝、素炒三色、牡蛎豆腐汤下午加餐 / 088银耳莲子羹、橘子晚餐 / 088黑米卷、醋烹黄花鱼、蒜蓉油麦菜、山药绿豆汤晚间加餐 / 089牛奶荷包蛋汤食谱营养解析赵瑞良第1天早餐 / 095水蒸蛋、清炒西葫芦、青菜肉丝汤面上午加餐 / 095开心果 沙糖橘午餐 / 096红豆米饭、麻酱油麦菜、秋葵牛肉粒、白灼虾下午加餐 / 096牛奶麦片晚餐 / 097韭菜鸡蛋水饺、菜花肉片、清蒸小黄鱼、菠菜豆腐汤晚间加餐 / 097米糊第2天早餐 / 098花样蛋炒饭、蒸山药南瓜、海带冬瓜虾皮汤上午加餐 / 098酸奶 核桃仁午餐 / 099红豆饭、黄豆炖猪蹄汤、蒸茄子、彩椒牛肉下午加餐 / 099苹果 全麦面包晚餐 / 100鸡肉花式汤面片、豆腐蒸鱼块、莴笋木耳炒秋葵、清炒菜心晚间加餐 / 100牛奶第3天早餐 / 101鸡蛋萝卜小米粥、鸡丝菠菜、花样馒头上午加餐 / 101葡萄 酸奶
午餐 / 102大米小米饭、肉丝刀豆、芙蓉鸡肉、鲫鱼萝卜丝汤下午加餐 / 102花生米 猕猴桃晚餐 / 103牛肉水饺、香菇菜心、芹菜炒肉丝、丝瓜蛋汤晚间加餐 / 103牛奶豆粉羹第4天早餐 / 104甜藕糯米粥、虫草花拌脆笋、肉饼蒸蛋上午加餐 / 104香蕉、桂圆枸杞粥午餐 / 104红薯大米饭、清蒸鲈鱼、菌菇猪腰汤、芦笋百合下午加餐 / 104紫米腰果露、橙子晚餐 / 104鲜虾馄饨、姜猪脚、豆腐白菜汤、清炒空心菜晚间加餐 / 105酸奶第5天早餐 / 105香菇粥、麻油猪肝汤、小馒头上午加餐 / 105红薯 酸奶午餐 / 105薏米饭、三丝炒豆芽、黑鱼蛋汤、鸡蓉西蓝花下午加餐 / 105红糖煮蛋、石榴晚餐 / 105小馄饨、枸杞蛤蜊冬瓜汤、牛肉炒芹菜、手撕包菜晚间加餐 / 106杏仁燕麦牛奶第6天早餐 / 106红糖鸡蛋粥、肉包、海带萝卜虾皮汤上午加餐 / 106银耳百合莲子羹、哈密瓜午餐 / 106杂粮饭、番茄金针猪肝汤、鲮鱼油麦菜、土豆蒸鸡下午加餐 / 106梨 酸奶 杏仁晚餐 / 106牛肉焖饭、猪肉木耳红枣汤、清炒菜花、白灼荷兰豆晚间加餐 / 107牛奶第7天早餐 / 107蛤肉蒸蛋、香菇肉包、虾皮小白菜、玫瑰粥上午加餐 / 107酸奶 草莓午餐 / 107豆腐鲫鱼汤、鸡丝茄子、蚝油生菜、南瓜蒸饺下午加餐 / 108桃子 腰果晚餐 / 108芋头粥、西葫芦煎饼、青椒炒肉丝、玉米山药排骨汤晚间加餐 / 108牛奶食谱营养解析深圳至爱名媛月府产后服务有限公司第1天早餐 / 114小米南瓜粥、百香果蒸蛋、炒猪肝、益母木耳汤、双色三鲜饺子上午加餐 / 114红豆小面包、鲜果盘午餐 / 115黑松露蒸肉饼 拌紫甘蓝、泉水白玉豆腐、瑶柱鲜芦笋、沙参玉竹肉汁汤、有机红米饭、紫薯小方下午加餐 / 115三色鲜果山药、蜜橙姜汁鲜奶晚餐 / 116姜蓉蒸鲈鱼、广东菜心炒牛肉、鼎湖上素、藜麦菠菜番茄汤、玉米面馒头晚间加餐 / 116黑芝麻豆奶第2天早餐 / 117馄饨、核桃仁鸡毛菜、三色米糕、蒸玉米上午加餐 / 117白玉桃胶、杂果盘午餐 / 118鲜虫草花蒸鸡、脂胭醉藕、肉末上汤益母草、药膳四神猪肚汤、有机燕麦饭下午加餐 / 118无油酸奶蛋糕、石斛牛油果香瓜汁晚餐 / 119荷香血糯米蒸排骨、碧绿花枝片、白灼莴笋、杞叶羊腰汤、农家三色面晚间加餐 / 119豆腐脑、蒸红薯第3天早餐 / 120金果红枣牛肉粥、香菇蒸鹌鹑蛋、素炒红苋菜、潮州粉粿上午加餐 / 120陈皮炒米茶、芝士焗薯泥、杂果盘午餐 / 121豆浆煮鱼片、西芹百合炒腰果、翡翠白菜卷、益母草乌鸡汤、有机薏仁饭下午加餐 / 121蜂蜜干果莲雾、木瓜西米蜜豆奶晚餐 / 122鸡汤酿三宝、橙汁金玉双笋鸡柳、清炒地瓜苗、丝瓜乌鸡蛋汤、荞麦窝窝头、蒸红薯晚间加餐 / 122蔓越莓牛奶炖雪燕第4天早餐 / 123松仁青酱意面配芝麻菜、草莓燕麦早餐奶、单面煎蛋伴秋葵、蒸紫薯上午加餐 / 123芝香花生豆花、鲜果盘午餐 / 123三宝焖兔肉、小瓜炒肉、玉米汁浸时蔬、柏子仁猪心汤、有机糙米饭下午加餐 / 123蓝莓铜锣烧、无花果养颜花茶晚餐 / 123三味墨鱼滑、草菇山药、干煸四季豆、奶香芋头白菜汤、有机二米饭晚间加餐 / 124双皮奶第5天早餐 / 124四红补血粥、黑松露温泉蛋、日式金平牛蒡、健脾小米糕上午加餐 / 124莲子百合银耳羹、奶酪、鲜果盘午餐 / 124椰盅海皇时蔬、兰度牛肉、素炒紫背天葵、海带黄豆大骨汤、有机五仁饭下午加餐 / 125金黄流沙包、薏仁杞枣茶晚餐 / 125药膳猪肚包鸡、干贝冬瓜、虫草花拌紫甘蓝、太极素菜羹、杂蔬土豆泥、菠菜面晚间加餐 / 125桂花牛奶莲藕羹、常温水果第6天早餐 / 125开放式三明治、黑豆核桃奶、罗勒圣女果通心粉上午加餐 / 125蒸糯米红枣、鲜果盘午餐 / 126镶酿鲜龙眼、兰度牛肉、彩椒茭白炒木耳、上汤苦苣、粉葛云苓炖山斑鱼、野米饭下午加餐 / 126酥皮鲜果乳酪挞、胡萝卜木瓜牛奶羹晚餐 / 126藜麦蒸牛仔骨、什锦虾仁青瓜盅、南瓜汁浸娃娃菜、红菇山药泥汤、玫瑰花卷、蒸红薯晚间加餐 / 126黄桃双皮奶第7天早餐 / 127潮汕大骨汤河粉、鸽子蛋、麻酱拌菠菜、奶酪、叉烧包上午加餐 / 127黑枸杞牛奶炖燕窝、杂果盘午餐 / 127板栗烧排骨、瑶柱扒豆苗、荷塘小炒、石斛花花胶土鸡汤、养生五谷饭下午加餐 / 127椰蓉牛奶小方、杂果盘、牛蒡枸杞茶晚餐 / 127粥水农家桂花鱼、双色秋葵卷、鲍汁白玉鸡毛菜、紫菜豆腐虾皮汤、有机红薏米燕麦饭、蒸紫薯晚间加餐 / 128鲜奶皂角米西红柿盅食谱营养解析北京小勺科技有限公司&北京惠爱舒苑国际健康管理有限公司第1天早餐 / 135杂粮小馒头、蒸鸡蛋羹、毛豆仁拌什蔬、黑芝麻小米粥上午加餐 / 135牛奶、苹果午餐 / 136紫薯玉米饭、芋香仔鸭、马蹄甜菜心、桂圆乳鸽汤下午加餐 / 136红提、酸奶晚餐 / 137南瓜包、西蓝花炒虾仁、芦笋扒杏鲍菇、养血蔬菜粥晚间加餐 / 137醪糟汤圆第2天早餐 / 138紫薯花卷、鸡蛋炒秋葵、花生紫米粥上午加餐 / 138橙子午餐 / 139二米饭、双金里脊、开洋奶白菜、玉竹老鸭汤下午加餐 / 139玉米窝头、牛奶晚餐 / 140什锦素包、五彩凤脯、蚝汁花叶生菜、红豆薏仁粥晚间加餐 / 140香蕉、酸奶第3天早餐 / 141葱油花卷、酱牛肉、百合红薯粥、圣女果上午加餐 / 141鸡蓉香芹蛋羹午餐 / 142蔬菜牛肉饭、鲫鱼豆腐、豆芽炒菠菜、莲子猪肚汤下午加餐 / 142火龙果、酸奶晚餐 / 143燕麦包、腰果青笋虾仁、蟹味菇鸡毛菜、干贝乌鸡汤晚间加餐 / 143牛奶 橘子第4天早餐 / 144椰香玉米饼、煮鸡蛋、山药荷兰豆、补气养血粥上午加餐 / 144牛奶 哈密瓜午餐 / 144五谷饭、清蒸鲈鱼、蒜泥娃娃菜、黄豆猪蹄汤下午加餐 / 144木瓜紫薯羹晚餐 / 144白米发糕、核香鸡丸、凉拌黄花菜、滋补牛肉汤晚餐加餐 / 145酸奶第5天早餐 / 145香菇木耳素包、松子鸡蛋、香干拌豆芽、菠菜小米粥上午加餐 / 145柚子午餐 / 145香菇鸡丝面、当归蜜枣百味肉、什锦藕丁、猪蹄茭白汤下午加餐 / 145红薯 酸奶晚餐 / 145叉烧包、银丝蒸扇贝、虾米青菜、养血蔬菜粥晚餐加餐 / 146牛奶 猕猴桃第6天早餐 / 146麻酱蒸饼、豆角香干炒鸡蛋、粗粮粥上午加餐 / 146酸奶 荔枝午餐 / 146二米饭、番茄焖小排、松仁烩三丁、菠菜猪肝汤下午加餐 / 146紫薯 葡萄晚餐 / 146象形苹果包、生态鱼方、荷塘月色、鸡丝粥晚餐加餐 / 147牛奶第7天早餐 / 147素菜包、香油蛋羹、果仁菠菜、南瓜粥上午加餐 / 147酸奶 桃子午餐 / 147红豆粳米饭、百合芹菜虾仁、腐竹烧胡萝卜、玉竹老鸭汤下午加餐 / 148草莓 全麦面包晚餐 / 148紫米饭、芋头炖排骨、玉米芥蓝笋、养血蔬菜粥晚餐加餐 / 148牛奶食谱营养解析无锡真爱营养与健康定制有限公司第1天早餐 / 154三黑精力羹、全麦面包、蒸鸡蛋上午加餐 / 154火龙果奶昔午餐 / 155红豆米饭、鲜虾蒸豆腐、莴笋炒蘑菇、莲藕栗子排骨汤下午加餐 / 155南瓜牛奶羹晚餐 / 156二米饭、茶树菇炒牛肉、彩椒炒木耳、蛋花鲫鱼汤晚间加餐 / 156桂花鸡头米羹第2天早餐 / 157南瓜银耳鹰嘴豆羹、紫米馒头、煮鸡蛋上午加餐 / 157蓝莓奶昔午餐 / 158二米饭、白灼西蓝花、手撕鸡、猪蹄花生汤下午加餐 / 158什锦荞麦面晚餐 / 159燕麦米饭、鸡汁芦笋、青蛤蒸蛋、三文鱼头豆腐汤晚间加餐 / 159银耳百合红枣羹第3天早餐 / 160薏米红豆核桃羹、蒸红薯、蒸鸡蛋上午加餐 / 160牛油果奶昔午餐 / 161黑米饭、白灼娃娃菜、炒三丝、玉米胡萝卜排骨汤下午加餐 / 161酒酿水波蛋晚餐 / 162红豆饭、冬瓜蒸干贝、山药炒木耳、蛤蜊丝瓜汤晚间加餐 / 162燕麦牛奶食谱营养解析北京禧月阁母婴看护有限公司朝阳分公司第1天早餐 / 168银鱼蒸水蛋、蘑菇包、开心棒 粥、百花酿豆腐、热牛奶、银耳雪梨羹上午加餐 / 168蜜汁甘薯、红绿双提午餐 / 169泉水牛肉、菌菌爱上虾、上汤番杏、薏仁二米饭、骨汤马莲花、山楂乌梅饮下午加餐 / 169南瓜猪肝、酸奶水果沙拉晚餐 / 170烧海参、荷塘月色、鲍汁茼蒿、蔬菜骨汤面片、乌鸡冬瓜魔芋汤、百合莲子饮晚间加餐 / 170红糖藜麦小米粥、大枣荷叶饼夜宵 / 170热牛奶、小馒头第2天早餐 / 171蛋蛋水中游、蔓越莓全麦面包、山药糯米粥、米汤浸苋菜、坚果豆浆、茯苓薏米饮上午加餐 / 171双胶俏佳人、丹若玉龙午餐 / 172炖猪蹄、嫩豆腐、豉油蒸秋葵、板栗香米饭、羊肚菌焖白蛤、当归黑豆饮下午加餐 / 172发糕、草莓酸奶杯晚餐 / 173鸟巢兔肉卷、陆地与海洋、葱油木耳菜、蔬菜软饼、西洋菜煲鲷鱼、罗汉果甘草饮晚间加餐 / 173养生粥、香菇小白菜包夜宵 / 173热牛奶、老北京豆沙包第3天早餐 / 174低温慢煮乌鸡蛋、黄金岁月、海蛎蔬菜粥、粉丝圆白菜、现磨豆浆、马蹄菊花饮上午加餐 / 174核桃小米浆、橙子 西柚午餐 / 175法式菌皇鳕鱼、肉末海带丝、麻酱冰草、藜麦野米饭、蜜枣牛肉汤、醪糟白扁豆饮下午加餐 / 175心心相印、木瓜果中藏晚餐 / 176花菇乳鸽皇、虫草花蒸娃娃菜、奶香西蓝花、素饺、海洋世界、桂圆山药饮晚间加餐 / 176素潮州粉粿、燕子归巢夜宵 / 179热牛奶、南瓜卷第4天早餐 / 171水煮鸡蛋、老北京麻酱花卷、牛奶燕麦片、清炒鸡毛菜、核桃酪、银耳雪梨饮上午加餐 / 177相思芋、樱萄之恋午餐 / 177法式焖羊排、青笋炒肉丝、鸡汁菠菜、海苔软米饭、鹌鹑牛蒡汤、山楂乌梅饮下午加餐 / 177杏仁小饼干、水果晚餐 / 177堤鱼炖豆腐、五彩茭白、蒸酿茄盒、全麦馒头、杂菌羊肝汤、百合莲子饮晚间加餐 / 178紫米红枣粥、双色玉米夜宵 / 178热牛奶、豌豆黄第5天早餐 / 178菠菜鸡蛋糕、日式金枪鱼寿司、玫瑰粥、蚝油菊花菜、热牛奶、马蹄菊花饮上午加餐 / 178蜜豆紫薯羹、甜柿子午餐 / 178红烧狮子头、丝瓜肚中香、清炒紫背天葵、菠萝饭、泥鳅豆腐汤、醪糟白扁豆饮下午加餐 / 179抹茶饼、水果汇晚餐 / 179龙归东海、木耳炒藕苗、草菇菜心、阳春面、竹荪鸭汤、桂圆山药饮晚间加餐 / 179南瓜羹、糖三角夜宵 / 180热牛奶、榛子酥第6天早餐 / 180无油煎蛋、港式香菇烧卖、蔬菜粥、虾皮小白菜、花生杏仁露、银耳雪梨饮上午加餐 / 180糙米豆浆、水果午餐 / 180法式三文鱼、绍菜包、清炒油麦菜、燕麦香米饭、葡式番茄牛尾汤、山楂乌梅饮下午加餐 / 181酸奶、椰汁西米露晚餐 / 181秘烧黑猪肉、波清见佳虾、炝炒空心菜、烧饼、红枣老鸡汤、百合莲子饮晚间加餐 / 181疙瘩汤、糊塌子夜宵 / 181热牛奶、松饼第7天早餐 / 181胡萝卜炒鸡蛋、千层饼、红薯小米粥、白灼芥蓝、热牛奶、茯苓薏米饮上午加餐 / 182秘制黑芝麻糊、雁来红偶遇超凡子午餐 / 182蒜子烧白鳝、爆炒腰花、蒜蓉生菜、芸豆杂粮饭、莲藕玉米排骨汤、当归黑豆饮下午加餐 / 182翡翠面糊、果味酸奶晚餐 / 182香焖鸡、山水豆腐、清炒盖菜、莜面窝窝、三菌甲鱼汤、罗汉果甘草饮晚间加餐 / 183南瓜百合粥、小笼包夜宵 / 183热牛奶、小面包食谱营养解析

封面

妇幼膳食营养大赛获奖作品解析妇幼膳食营养大赛获奖作品解析:营养师详解月子营养餐

书名:妇幼膳食营养大赛获奖作品解析妇幼膳食营养大赛获奖作品解析:营养师详解月子营养餐

作者:中国营养学会妇幼营养分会 编著 汪之顼

页数:187

定价:¥78.0

出版社:化学工业出版社

出版日期:2018-01-01

ISBN:9787122352651

PDF电子书大小:107MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注