心理调节学-应对各种日常心理疾病的策略与方法大全

本书特色

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《心理调节学》选取了日常生活中常见的病态心理,分别从是什么、为什么又怎样克服的方
式,深入浅出地分析了心理障碍产生的原因以及自我调节的方法和技巧,融全面性、可读
性、实用性、操作性于一书,是献给当下每一个为身心问题困扰的人们的心灵疗愈圣经。

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内容简介

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★《心理调节学》:应对各种日常心理疾病的策略与方法大全。
★心理异常的自查自诊手册,心理危机的自我援助指南。
★20种病态心理,把脉情绪困扰的根源和病态;44个心理调节法,由内而外全面疗愈身心灵。
★为什么身病易治,心病难医?非常非常实用的心理调节术,改变千万人命运的心理自愈术。
★总结弗洛伊德阿德勒津巴多弗洛姆乐嘉高铭荣格心理技巧,摆脱心理亚健康重塑完美人格。
★贪婪、虚荣、自私、自卑、紧张、忧郁、偏执、拖拉、完美主义、狂妄自大等等心理病态一网打尽。
★指导如何面对痛苦恐惧焦虑耻辱挫败感,如何做到不失意不失衡不失控不失态。

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作者简介

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叶舟,心理学博士,中国思维科学研究院院长,中国思维战略首席专家,北京大学、清华
大学、北京师范大学、中国人民大学、浙江大学、武汉大学等多所重点大学总裁班特聘教
授,被誉为“中国具有使命感的学者”之一,讲授的主要课程有“总裁思维风暴”系列、“国学
大智慧”系列等。

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目录

**篇 别让心理失衡害了你
——学做自己的心理医生
序篇 你的心理需要调节 001
你的心理异常吗 001
你的心理失衡了吗 003
你的心理有障碍吗 004
你的心理有危机吗 005
你的心理健康吗 007
你的心理处于什么状态 009
是什么在影响我们的心理 011
测一测:看看你心理是否异常 013

第1章 自卑心理调节:欣赏自己的闪光点 003
自卑藏在人心里 003
“低人一等”的情结 004
你的自卑心从哪里来 005
自卑心理面面观 006
认识自我,战胜自卑 006
告诉自己:我一定能行 008
心理调节术:打败自卑5法宝 009
第2章 恐惧心理调节:我不勇敢,谁替我坚强 011
内心住着个“胆小鬼” 011
你究竟在恐惧什么 012
怕,有什么可怕的 013
无畏,才会无往而不胜 015
提振精神,克服恐惧 016
征服生命中的所有恐惧 018
心理调节术:缓解恐惧4要点 019
第3章 浮躁心理调节:世界喧嚣,我心淡定 021
浮躁心是怎样产生的 021
浮躁的社会,浮躁的心 022
保持一颗平常心 022
浅尝辄止,终将一事无成 023
天才,无非是长久的忍耐 024
不做空想家,请做行动者 026
心理调节术:根治浮躁4处方 027
第4章 嫉妒心理调节:与其斗气不如争气 028
嫉妒永远不“休假” 028
嫉妒是一种病态心理 029
嫉妒心理的特征 030
嫉妒是心灵的深坑 031
小心,别让嫉妒毁了你 032
提升修养,杜绝嫉妒 033
心理调节术:化解嫉妒6要诀 034
第5章 猜疑心理调节:从小心眼里钻出来 036
无中生有的捕风捉影 036
敏感生疑心,疑心生暗鬼 037
猜疑是人际关系的蛀虫 038
斩断猜疑的祸苗 038
多一些信任,少一些猜疑 039
心理调节术:消除猜疑5策略 041
第6章 虚荣心理调节:对伪人生说“不” 043
虚荣,还是自尊 043
世人为何爱“打肿脸充胖子” 044
虚荣偏爱哪些人 045
虚荣心之14大“罪状” 045
别为虚荣“忙”没了自己 046
挖除虚荣的毒瘤 047
心理调节术:拒绝虚荣4武器 048
第7章 攀比心理调节:少向上比多向下比 050
攀比是人的一种天性 050
攀比是刺向自己的利剑 051
玛蒂尔德的攀比悲剧 051
人比人,未必气死人 052
与自己比是英雄 053
比上不足是挑战,比下有余是开悟 054
心理调节术:祛除攀比3妙方 055
第8章 贪婪心理调节:少些欲望多些幸福 057
贪心大如天,什么都想要 057
一生要多少才够 058
贪婪的代价无比沉重 058
贪来贪去一场空 059
节制欲望,不做欲望的奴仆 060
知足常乐,适可而止 061
心理调节术:克制贪婪3妙法 062
第9章 自私心理调节:心底无私天地宽 064
人的本性是自私的吗 064
自私心理的形成原因 065
自私者自毁 066
自私的代价很昂贵 066
对别人多一份关心 067
与别人分享你的快乐 068
赠人玫瑰,手有余香 069
心理调节术:消除自私3要诀 071
第10章 狭隘心理调节:开阔心胸,大气做人 072
狭隘心是怎样形成的 072
别让狭隘禁锢你的心灵 073
莫以小人之心度君子之腹 074
宽容是生命的财富 075
成大事者必有大胸襟 076
心宽一寸,福多十年 077
心理调节术:根治狭隘4方法 078
第11章 报复心理调节:原谅别人,放过自己 080
可怕的“以牙还牙” 080
报复别人就是报复自己 081
别将自己锁在报复的悲剧里 081
别让仇恨挡住你的路 082
放下报复的“刀” 083
化敌为友,相逢一笑泯恩仇 084
心理调节术:祛除报复3秘诀 085
第12章 完美心理调节:在不完美中遇见美好 086
完美主义害了多少人 086
完美主义——美丽的错误 087
百般挑剔的完美主义者 088
圆满中的缺憾,缺憾中的圆满 088
缺憾也是一种完美 089
改掉吹毛求疵的坏毛病 090
心理调节术:走出完美主义4途径 092
第13章 逃避心理调节:与世界死磕到底 093
逃避不是好办法 093
逃避者没有明天 094
你再逃,又能逃到哪里 095
逃脱的结局是被淘汰 096
接受不可避免的事实 096
知难而上,让世界为你让路 097
心理调节术:战胜逃避5战术 098
第14章 怀旧心理调节:不为过去的事纠结不休 100
人为什么爱怀旧 100
怀旧,在怀念旧日的什么 101
用双手握住你的今天 101
从“白日梦”中苏醒 102
往事如烟俱忘却 104
从怀旧中迈向崭新的人生 105
心理调节术:告别怀旧3技巧 106

第二篇 别让情绪失控毁了你
——放下坏脾气,培养自控力
第15章 悲观情绪调节:心若向阳,无畏悲伤 109
悲观情绪是怎样产生的 109
哪些人容易悲观 109
喜剧与悲剧,由你导演 110
多发现生活中的美好 111
心中有阳光,人生永远充满希望 112
赶走沮丧,让自己春风满面 114
心理调节术:心中装满乐观 115
第16章 挫折情绪调节:输得起才能笑到*后 117
挫折心理产生的原因 117
从挫折中学会成长 118
增强承受挫折的能力 119
扼住命运的咽喉 120
跌倒,别忘了立刻爬起来 121
有输的魄力才有赢的机遇 122
心理调节术:调整自我,迎战挫折 124
第17章 焦虑情绪调节:在不安的世界安静活 127
今天,你焦虑了吗 127
我们为什么如此焦虑 128
焦虑的危害不可小觑 129
急性焦虑与慢性焦虑 130
坦然乐观,不再焦虑 130
焦虑症的自我预防和控制 131
心理调节术:4步成功治愈焦虑 133
第18章 忧郁情绪调节:驱散心头的乌云 135
精神上的“流行感冒” 135
郁郁寡欢为哪般 136
你的忧郁从哪来 137
这些忧郁症状,你有吗 137
哪些人易患忧郁症 139
正确认识忧郁症 140
应对抑郁“六不要”原则 141
心理调节术:让忧郁症烟消云散 142
第19章 愤怒情绪调节:管控好怒火的阀门 145
关于愤怒的“ABC理论” 145
控制愤怒的小窍门 146
浇灭你的愤怒之火 147
平息怒气的*佳方案 148
面对中伤,保持冷静 149
发怒前先问自己两个问题 150
心理调节术:9招全面遏制愤怒 150
第20章 冲动情绪调节:自控的人生不失控 153
冲动——“发狂的野马” 153
冲动是疯狂的魔鬼 154
是谁点燃了冲动的导火线 155
哪些人爱冲动 155
心平气和,遇事理智 156
心理调节术:为冲动“刹车” 157
第21章 抱怨情绪调节:以本事代替脾气 158
你抱怨生活了吗 158
抱怨只会让事情越来越糟 159
牢骚太盛是成功的死敌 160
现在,停止你的抱怨 161
咽下怨气,才能争气 163
与其抱怨,不如改变 164
心理调节术:走进不抱怨的世界 166
第22章 偏执情绪调节:遇事不钻牛角尖 167
因何情人眼里出西施 167
一叶障目不见泰山的偏激 168
我们为什么如此固执 169
固执人的心理补偿 170
喜欢走极端的偏执狂 171
从此不再偏执 172
抛弃大脑中的世俗偏见 173
不戴有色眼镜看人 174
心理调节术:与偏执说“再见” 175
第23章 强迫情绪调节:别跟自己不去 177
明知不合理,不做又不行 177
“洁癖”是强迫症的一种 178
强迫情绪的诱发因素 179
这些强迫行为,你有吗 180
遏制和击退强迫症 181
心理调节术:向强迫说“停” 181
第24章 压抑情绪调节:解开自我束缚的绳子 183
心中压着块“大石头” 183
层层叠叠的压抑感 184
向别人倒倒你的“苦水” 185
适当的发泄有益身心 185
疏解积压的伤痛 186
心理调节术:压抑的矫正指南 188
第25章 孤僻情绪调节:走出画地为牢的小圈子 190
独往独来的“独行侠” 190
哪些人容易产生孤僻感 191
不要把孤独当孤僻 192
孤僻的矫正指南 192
走出自我囚禁的“孤岛” 193
心理调节术:敞开心灵的大门 194

第三篇 别让心智失态误了你
——生活中的心理调节学
第26章 人际交往中的心理调节策略 199
人际关系的心理影响因素 199
人际交往必知的心理效应 200
人际交往的“八项注意” 203
人际交往的*佳距离 204
按“型”处理好人际关系 205
人际交往有底线 206
控制社交中的情绪波动 207
远离社交恐惧症 208
克服人际关系敏感症 209
心理调节术:提升人际交往能力 211
第27章 职场中的心理调节策略 213
揭开职业心理障碍的面纱 213
席卷上班族的“星期一恐惧症” 214
上班恐惧症的诱因 215
上班恐惧症的心理调适 216
你是个工作狂吗 217
工作狂的心理调适 217
不要将工作带回家 218
你是否患了职业倦怠症 220
职业倦怠症的心理调适 221
处理工作压力五步曲 222
正确认知,快乐工作 224
心理调节术:职业病自诊自疗 225
第28章 婚恋中的心理调节策略 227
审视你的择偶心理误区 227
初恋的心理调适 228
热恋中要注意的问题 229
步入婚姻围城的心理修习课 230
丈夫为什么对妻子不满 231
妻子为什么对丈夫不满 232
爱情是件易碎的艺术品 233
宽容是爱的精髓 233
营造心心相印、亲密无间的婚姻 234
心理调节术:用心爱,赢真爱 235
第29章 饮食失衡的心理调节策略 238
你的饮食失衡了吗 238
饮食失调源于心理不平衡 239
小心患上厌食症 240
哪些因素会导致神经性厌食 240
怎样判断你有厌食症 242
厌食症的心理和行为治疗 242
暴食症的病因在内心 243
暴食症的心理调适 245
心理调节术:饮食障碍的矫正指南 245
第30章 睡眠失衡的心理调节策略 247
翻来覆去就是睡不着 247
因何总觉得睡不够 248
找出失眠的“元凶” 249
不要让失眠演变成恶性循环 250
克服失眠的方法 251
嗜睡症的矫正指南 252
让睡眠顺其自然 252
不要太过于关注睡眠问题 253
心理调节术:跳出安然入睡的误区 254
第31章 饮酒成瘾的心理调节策略 256
饮酒成瘾非小事 256
饮酒为何能成瘾 257
饮酒成瘾引发“后遗症” 258
酗酒“五宗罪” 259
饮酒成瘾者的自我调适 259
心理调节术:一次戒掉酒瘾症 260
第32章 吸烟成瘾的心理调节策略 262
烟——健康的**杀手 262
“可以不吃饭,不能不吸烟” 263
谁为吸烟“推波助澜” 263
吸烟成瘾者的行为表现 264
烟瘾的矫正指南 265
心理调节术:戒烟其实并不难 266
第33章 赌博成瘾的心理调节策略 269
天下之倾家者,莫速于赌 269
赌博成瘾者的心理动机 270
怎样判断你赌博成瘾了 271
为什么越赌越有瘾 272
警惕越赌越输、越输越赌 273
赌博成瘾的矫正指南 273
心理调节术:赌博成瘾的自我拯救 275
第34章 上网成瘾的心理调适策略 276
与网“缠”得难解难分 276
上网成瘾,不容忽视 277
小心了,上网成瘾灾难多 278
互联网时代的心理病 279
正确看待和使用网络 280
青少年上网成瘾的戒除方法 281
心理调节术:上网成瘾的自我调适 282

第四篇 好心态,好人生
——每天一个心理技巧
第35章 快乐是人生的主题 287
打开快乐之门 287
快乐就藏在心中 289
快乐是送给自己的礼物 290
常怀一颗欢喜心 291
快乐不需要条件 292
每天都乐趣无穷 293
快乐创造6法则 294
心理调节术:永远快乐的8大秘诀 295
第36章 给心灵洗个澡 297
清扫心灵的垃圾 297
排除心灵的毒素 298
幸福只需一颗简单的心 299
幸福总是放弃之后 300
拔除心灵花园中的杂草 301
升华心灵的境界 302
为情绪开一扇心门 303
和谐人生,从心开始 305
心理调节术:释放烦恼,简化生活 306
第37章 走好心灵的独木桥 308
心态是你真正的主人 308
感谢自己可以重新开始 310
保持一颗年轻的心 311
在沙漠里看到星星 311
走好心灵的独木桥 312
让自己轻松上路 313
为心灵留一方晴空 314
相信明天更美好 315
追随灵魂的期待 316
心理调节术:卸去精神上的枷锁 318
第38章 给心灵放个假 320
承受磨难与享受幸福 320
忙里岂能不偷闲 321
因为运动,所以解忧 321
非做不可的事不能太多 322
像善待他人一样关爱自己 323
放慢你匆匆的脚步 323
心理调节术:一分钟放松疗法 325
第39章 微笑着面对人生 327
微笑是一种生活态度 327
穿透灵魂的微笑 329
笑是欢乐是仁爱 329
你对生活微笑,生活还你微笑 330
心病可以笑容医 331
今天,你微笑了吗 332
心理调节术:每天练习微笑 333
第40章 享受幸福的每一个瞬间 335
幸福只在一念间 335
幸福就藏在你身边 336
感受*平常的幸福 337
“得不到”和“已失去” 337
感受幸福10秘诀 339
享受幸福就是享受生活 341
心理调节术:抵达幸福的9个台阶 342
第41章 爱心滋润心田,温情温暖人生 344
爱,让荒原变绿洲 344
爱别人,让自己变得可爱 345
爱人者,人恒爱之 345
爱,是一种循环 347
善意,使你生命更精彩 348
善良,散发人性的芬芳 349
善行,是一生的功课 350
心理调节术:让生命中充满爱心 351
第42章 在心中点一盏感恩之灯 353
饮水思源,吃果子拜树头 353
传递感恩的葡萄 354
感恩生活中的一点一滴 355
感谢生活,成就自己 355
拥有一颗感恩的心 356
感谢折磨你的人和事 357
心存感激地生活 358
心存感恩,荡涤灵魂 359
心理调节术:向一切苦难感恩 360
第44章 让心灵诗意地栖居 362
拓展兴趣,愉悦身心 362
让童话唤醒童心 363
赏花,赏出好心情 363
钓翁之意不在鱼 364
疲惫时来杯下午茶 365
品读那一刻的书墨香 366
赏诗品人生 368
寄情于水墨丹青之中 369
用音乐唱响你的生活 370
到大自然中去度假 371
心理调节术:都市身心灵修行课 373

封面

心理调节学-应对各种日常心理疾病的策略与方法大全

书名:心理调节学-应对各种日常心理疾病的策略与方法大全

作者:叶舟

页数:373

定价:¥39.8

出版社:江西人民出版社

出版日期:2017-02-01

ISBN:9787210089537

PDF电子书大小:106MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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