我是怎样摆平焦虑的

本书特色

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他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。
但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了50多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

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内容简介

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◎一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。
◎一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本书文风口语化，力求幽默好懂，杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤，不罗列术语、不搞长篇大论，干净清爽、直击要害。
◎一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样，作者表面上稳得很，心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法，包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来，但他不放弃，通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，提出了“DP规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容，*终给折磨了自己15年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
◎一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨，还好他*终能解开封闭的内心，信任并接受别人的爱。

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作者简介

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卡尔·弗农（Carl Vernon）亚马逊畅销书作者，“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。英国广播公司（BBC）、《智族》杂志（GQ）、《电讯报》（The Telegraph）和《星期日镜报》（Sunday Mirror）等主流媒体都曾对他进行过报道。

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目录

序 言　1
引 言　23
序章：焦虑再平衡
准　则　26
区　别　30
思　想　37
焦虑的真相　40
再平衡刻度表　43
刻度7：恐慌　44
刻度6：高度焦虑　46
刻度5：高于正常水平的焦虑　48
刻度4：平衡　50
刻度3：低于正常水平的活力　52
刻度2：低活力　54
刻度1：嗜睡　56
获得平衡　58
焦虑症和抑郁症的各阶段　63
焦虑再平衡四步骤　67
**部分：暴露焦虑
战斗还是逃跑——被滥用的理论　70
头脑中的焦虑　78
忘记焦虑　87
你真正害怕的是什么？ 89
找到真正的原因　92
DP规律　96
宛如魔法　103
第二部分：降低焦虑、提升活力的方法
理性思考　108
惊恐发作　111
代表疗法　117
装着装着就成真　122
放　手　124
第三部分：重新排列你的关注点
关注点即未来　132
认识“不得不做之事” 141
进入下一部分之前　152
第四部分：获得平衡的10 项行动
行动1：直面焦虑症和抑郁症　154
行动2：检视你的生活方式　160
行动3：关注你的环境　168
行动4：控制饮食　173
行动5：对运动上瘾　181
行动6：坚持固定日程　188
行动7：为未来打下基础　192
行动8：停止依赖　203
行动9：解决好服药问题　208
行动10：保持平衡　213

封面

书名:我是怎样摆平焦虑的

作者:卡尔.弗农

页数:未知

定价:¥38.0

出版社:江西人民出版社

出版日期:2019-05-01

ISBN:9787210110071

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