走 去健身-快乐老人

本书特色

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所有的老年人都能意识到健康的重要性,但是如何科学锻炼,怎样锻炼强度合适,这些对绝大多数人来说,只能是知其然而不知其所以然。本书提倡终生健身,图文并茂讲解老年健身,以及老年人健身应注意的各种事项。本书还有一个*大的特色,那就是作者提出脊柱、肌肉、关节的锻炼对老年人至关重要。做好了这几点,对防治老年衰老会起到立竿见影的效果。该方法曾获得2012年四川省科学技术进步奖。

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内容简介

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动动脚,甩甩手,健康活到99,健身,矍铄硬朗的黄金定律,老年人的长寿宝典

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作者简介

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代毅:女,成都体育学院教授,硕士研究生导师。长期从事大众健身运动与健康促进,国民体质研究、中老年科学健身方法及健身效果等研究。自2002以来主持完成四川省科技厅科技支撑项目及国家体育总局科研项目6项,参与完成国家级及省部级厅局级科研项目15项。其科研成果多次获奖。
  杨澎湃:女,成都体育学院运动医学系实验中心副主任,曾获得四川省高等院校实验先进人物的称号。主要从事运动性疲劳机制的研究、体质测试与健康促进工作的研究。主研自然科学基金2项,主编教材1部。

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目录

前 言**章 老,没那么可怕 **节 老,究竟是什么? 第二节 怎么就老了呢? 第三节 面对衰老,真的束手无策吗?第二章 走,健身去 **节 那些我们熟悉的健身方法,到底科学吗? 第二节 科学健身的关键之一:强度适中 第三节 科学健身的关键之二:量化有度 第四节 打造属于自己的黄金健身计划 第五节 健身计划的制订与实施过程第三章 拥有健康脊柱,直立第二人生 **节 脊柱知多少? 第二节 咦,怎么年龄在长,身高在减呢? 第三节 咦,怎么脊柱不适,全身不爽呢? 第四节  脊柱操,就这么简单!第四章 打造健康肌肉,拥抱多彩晚霞 第五节 肌肉知多少? 第六节 哎呀,怎么就走不动了呢? 第七节 哎呀,怎么老是摔跤呢? 第八节 肌肉运动,就这么简单!第五章 告别骨关节痛,漫步快乐金秋 **节 骨关节知多少? 第二节 哎哟,怎么骨关节痛总找老年人呢? 第三节 走,活动骨关节,步步生风! 第四节 骨关节运动,就这么简单!第六章 健身成效测评 **节 胜人一筹的平衡能力 第二节 健康良好的伸展能力 第三节 隐藏年龄的肌肉能力 第四节 让自己惊喜的泵能力 第五节 展示健康体形的能力

封面

走 去健身-快乐老人

书名:走 去健身-快乐老人

作者:代毅

页数:293

定价:¥20.0

出版社:四川人民出版社

出版日期:2015-02-01

ISBN:9787220093920

PDF电子书大小:155MB 高清扫描完整版

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