大学生体育教程

本书特色

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强身健体既是工作的本钱、也是大学生为国家效力的前提条件,本书严格按照国家教育部关于“加强大学生身体素质培育”的要求,结合高校体育教学课程内容改革,具体介绍:武术健身与瑜伽塑形训练等方法要领;以达到强身健体、增进健康、改善形体、修身养性,提高和培养大学生的身体素质与高尚的社会文明礼仪道德修养。

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内容简介

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本书坚持树立学生“健康*”的理念,注重培养和教授学生一套可以终身受益的健身运动;因而本书既可以作为普通高等教育本科、高职高专院校大学生体育教学课程的*教材,也可以作为广大社会读者和社区居民提高修养、学习武术健身与瑜伽塑型知识自我训练的参考读物。

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作者简介

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刘朝霞,体育硕士,副教授。长期从事高校体育教学和研究工作,主讲课程包括养生、瑜伽、塑身、健身、礼仪、武术等。教学经验丰富。对于大众健身及大学生体能锻炼有一定的研究,并在各级刊物上公开发表多篇相关论文。庄静,体育硕士,高级瑜伽教练,武术一级裁判员,国家一级武士,毽绳一级裁判。长期从事高校体育教学和研究工作,主讲课程包括武术、游泳、传统体育保健等。教学经验丰富。在各级刊物上公开发表多篇相关论文;书籍出版了《瑜伽28天瘦身排毒计划》、《大学体育》和《体育与健康》。

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目录

前言

**章形体礼仪1
**节形体姿态1
第二节表情礼仪8
第三节常用手势礼仪10
【思考与练习】11

第二章瑜伽塑形与形体美12
**节瑜伽的起源与发展12
第二节瑜伽塑形的作用和特点22
第三节瑜伽练习的注意事项及锻炼方法23
【思考与练习】26

第三章瑜伽塑形与健康饮食27
**节时尚的健身运动27
第二节健美健体保持青春29
第三节调畅气机提神醒脑32
第四节安定情志洁净身心33
第五节瑜伽与健康饮食34
【思考与练习】41

第四章瑜伽基础入门42
**节安定心神的入定坐姿42
第二节瑜伽呼吸与呼吸的控制47
第三节瑜伽的热身与放松姿势54
【思考与练习】62

第五章瑜伽塑形与形体控制训练63
**节加强自信的站立及平衡体位训练63
【思考与练习】86
第二节修身塑形的坐立和伸展训练86
大学生体育教程

目录
【思考与练习】106
第三节柔软身心的卧姿训练107
【思考与练习】123
第四节稳定重心的平衡训练123
【思考与练习】141

第六章太极拳的概述142
**节太极拳与中国传统文化142
第二节太极拳的流派145
第三节太极拳的健身功能146
第四节太极拳的特点148
【思考与练习】149

第七章太极拳与健康150
**节太极拳的基本技术150
第二节太极拳的锻炼方法及注意事项154
【思考与练习】157

第八章二十四式太极拳158
**节二十四式太极拳动作名称158
第二节二十四式太极拳**段158
第三节二十四式太极拳第二段164
第四节二十四式太极拳第三段170
第五节二十四式太极拳第四段174
【思考与练习】182

第九章四十二式太极剑183
**节四十二式太极剑动作名称183
第二节四十二式太极剑**段184
第三节四十二式太极剑第二段190
第四节四十二式太极剑第三段195
第五节四十二式太极剑第四段201
【思考与练习】207

附录1教育部关于印发《高等学校体育工作基本标准》的通知208

附录2教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告211

参考资料215

封面

大学生体育教程

书名:大学生体育教程

作者:刘朝霞

页数:214

定价:¥49.0

出版社:清华大学出版社

出版日期:2017-10-01

ISBN:9787302473855

PDF电子书大小:67MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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