减肥不是闹着玩儿

本书特色

[

减肥不是闹着玩儿，为了自己、家人、朋友的身体健康，请科学减肥。本书从什么是肥胖入手，系统讲述肥胖原因、科学减肥之法，驳斥减肥谣言，并推荐健康食谱。文笔流畅有趣，没有噱头，也不夹杂私活推荐保健品。要想成功减肥，“管住嘴，迈开腿”，饮食与锻炼永远是不变的王道，书中介绍的知识和一些小贴士、小技巧，帮你更好地做到这两点。在此基础上，其他一些方法，包括代餐食品的使用、减肥药物甚至减肥手术，对你的减肥之路一定可以起到很大的帮助。什么人、什么标准下用哪些方法，书中都有详尽的总结。让你的减重、维稳、再减重的艰难之路变得快乐起来。直接跳转*后一章，为自己定制一套减脂食谱（你分得清自由食物、额外食物、罪恶食物吗？）。

]

内容简介

[

◆中美双博士减肥科医生告诉你如何科学而快乐的减肥。
◆顾中一、李治中（菠萝）、陈伟联合推荐。
◆为什么你之前会减肥失败？
◆减肥一定要锻炼吗? 锻炼多少才算够？
◆你需要用减肥药或减肥手术吗? 安全吗? 有效吗？
◆把瘦子的粪便转给胖子，可以减肥?!
◆排毒瘦身靠谱吗？
◆如何应对儿童/青少年肥胖
单身狗的减肥计划：一份可行又实际的代餐方案

]

作者简介

[

小小四月花，本名肖丹华，中国协和医科大学八年制临床医学博士学位，美国哥伦比亚大学医学院营养学博士，现任美国大西洋医疗集团营养代谢中心专科医生。美国内科学会、美国营养医学会和美国肥胖医学会会员，美国医学专业委员会（ABIM）认证的内科医生，美国肥胖医学会（ABOM）认证的减肥专科医生。治疗肥胖经验丰富。在核心期刊发表英文专业论文15篇。近年来致力于中文医学科普写作，在“丁香园”、“健康不是闹着玩儿”、“南方周末”、“今日科苑”、“医学界”、“杏仁医生”等多家网络和传统媒体发表医学科普文章20余篇，获得热评及广泛转载，累计点击率达几十万。著有《炼狱三年：女医生美国行医记事》。

]

目录

**部分　肥胖与健康1、什么是体重过重和肥胖2、肥胖对健康的影响3、肥胖的原因4、肥胖是一种代谢病第二部分　科学减肥1、健康减肥的原则2、如何计算热量3、饮食中三大营养要素的均衡搭配4、有关健康饮食的常见问题5、代餐计划6、锻炼7、减肥药物8、减肥手术9、如何防止体重反弹10、2016中国居民膳食指南第三部分　与肥胖相关的其他医学问题1、使体重增加的常用药物2、人工甜味剂3、生酮饮食和减肥4、维生素Ｄ 缺乏与肥胖5、肠道微生物与肥胖6、睡眠与肥胖7、儿童和青少年肥胖8、肥胖与怀孕9、肥胖的基因研究与精准治疗10、减肥过程中如何防止便秘第四部分　减肥的误区1、排毒瘦身靠谱吗? 2、榨果汁可以减肥吗? 3、黑巧克力能减肥吗? 4、鸡蛋黄，每天只能吃一个? 5、非处方类减肥产品6、*“成功” 的减肥者都“失败”了，我还有希望吗? 第五部分　不同总热量食谱样单1、1000kcal (中式)2、1000kcal (西式)3、1200kcal (中式)4、1200kcal (西式)5、1500kcal (中式)6、1500kcal (西式)7、1800kcal (中式)8、1800kcal (西式)9、1200kcal部分代餐10、1400kcal部分代餐后记参考文献

封面

书名:减肥不是闹着玩儿

作者:小小四月花

页数:211

定价:¥39.0

出版社:清华大学出版社

出版日期:2017-06-01

ISBN:9787302474005

PDF电子书大小:41MB 高清扫描完整版