吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法

本书特色

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《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段:
  一、“速效期”。让体重快速下降,
  二、“缓效期”,让体重达到预设目标,
  三、“巩固期”,稳定体重不复胖。
  四、“稳定期”,维持稳定的瘦身成果。
  杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久,被公认为“减肥法”。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于“让你减肥期间吃饱,速瘦,还能终生维持理想体重”,通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法,真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式,《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段:
  一、“速效期”。让体重快速下降,
  二、“缓效期”,让体重达到预设目标,
  三、“巩固期”,稳定体重不复胖。
  四、“稳定期”,维持稳定的瘦身成果。
  杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久,被公认为“减肥法”。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于“让你减肥期间吃饱,速瘦,还能终生维持理想体重”,通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法,真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式,
  常规节食减肥法之所以让人难以坚持。是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争,而杜坎纤食法的一大美妙之处,就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足,因为你的潜意识会告诉你“已经吃过,完全不饿”,减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此外,蛋白质也有助于保持肌肉群,丝毫不用担心因为过瘦而失去身体线条。
  杜坎医生结合数十年的临床经验,提供减重者一系列健康且安全的指导,实行饮食法后第1周就有立竿见影的成效,以精确的阶段性目标,加强并维持减重者的动力,简单且具效率地解决“停滞期”和“复胖问题”。本套纤食瘦身法是目前公认自然、健康、安全又有效的减肥法!书中附有多道精心设计的中式减重食谱,让您在瘦身之余,不再挨饿,还可尽情享受美食!

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作者简介

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皮埃尔?杜坎Dr.Pierre Dukan 法国医学博士,定制营养学的医生,钻研饮食行为、复健医疗、营养学教育三十余年。现为靠前预防治疗肥胖症协会会长。著有《杜坎食谱》《图解杜坎瘦身法》《一百种杜坎食品尽情吃》等多本畅销瘦身书。

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目录

CHAPTER 1 四阶段瘦身法——杜坎纤食瘦身法的理论杜坎纤食瘦身法的理论根据CHAPTER 2 先搞懂营养学——三大营养素:糖类·脂肪·蛋白质CHAPTER 3 纯蛋白质饮食法——启动杜坎纤食瘦身法CHAPTER 4 杜坎纤食瘦身法的实践速效期:纯蛋白质饮食法缓效期:蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替重要阶段:巩固期稳定期CHAPTER 5 各种肥胖症的因应对策CHAPTER 6 从儿童期到更年期——杜坎纤食瘦身法的应用CHAPTER 7 动起来!必不可少的减重催化剂100个可用食材清单CHAPTER 8 杜坎纤食瘦身法的饮食食谱速效期纯蛋白质食谱缓效期食谱后记杜坎瘦身指导网站

封面

吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法

书名:吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法

作者:(法)皮埃尔?杜坎

页数:250

定价:¥35.0

出版社:复旦大学出版社

出版日期:2018-06-01

ISBN:9787309136364

PDF电子书大小:43MB 高清扫描完整版

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