自助催眠手册-轻松应对负能量-随书赠引导CD一张

本书特色

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本书为心理自助类图书。人的负面能量有很多,焦虑、抑郁、恐惧、伤痛、瘾症等,都会影响人的身心健康。自助催眠,自己就能做,学会利用简单易学的自助催眠方法,有利于在日常生活中随时放松身心,调节负面情绪。本书以通俗的语言,介绍了自助催眠的方法及准备工作,并针对不同负能量,给出有用的解决方案。

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内容简介

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大众心理学读物,从自助催眠的角度,告诉读者如何用催眠的心理学方法,自己给自己催眠,从而有效调节焦虑、紧张、失眠、抑郁等常见心理、情绪问题,告别负能量,让身心得到调养。本书广泛结合了国内外心理学相关理论,语言通俗易懂,可操作性强,具有很好的实用性。

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作者简介

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蔡丹妮,国家二级心理咨询师,美国特洛伊大学咨询心理学硕士,著名心理学科普作者。现任教于武汉一所国际学校,从事心理学相关的教学工作。

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目录

上篇 做好准备,成为更有力的自己一、在梦想里重历现实:寻找靠谱的催眠术 1.催眠有用吗? 2.催眠没有用? 3.我能给自己催眠吗?二、放松、看见、改变:我的**次催眠三、成为更有力的自己:我的**份催眠脚本四、送你一份装备:催眠的主要技术 1.放松训练 2. 视像化训练 3.锚点训练 中篇 负能量从此不能伤害我 引言 “是时候变一变了”一、潜入畏和烦的深海:治疗焦虑 1.焦虑症是一种精神障碍 2.畏和烦:焦虑的症状 3.“我有焦虑症吗?”:焦虑症的诊断和自测 4.调适焦虑的自我催眠 5.作为诤友的焦虑,不妨带着他同行二、从绝望中飞升和抽离:抑郁干预 1.绝望之后:抑郁是什么 2.“我抑郁吗?”:抑郁的诊断和自测 3.药物?心理咨询? 4.解除抑郁的自我催眠 5.拒绝抑郁,并不等于逃避痛苦三、承担责任使我更有力:治疗恐惧症 1.让恐惧在想象中发作 2.使你勇气倍增的催眠练习四、附着在老伤疤上的新鲜疼痛:治疗创伤后应激障碍(ptsd) 1.伤好了,痛为什么还在:什么是创伤 2.创伤后应激障碍(ptsd)患者适合被催眠吗? 3.积极的催眠 4.那一股深埋在心里的自我毁灭本能五、重建,开辟通往满足的一条新路:治疗瘾症 1.冲动和依赖:成瘾 2.向过去的我致谢,然后挥别:以网瘾为例 3.我能不能相信自己?六、针对失眠:找回失去的安睡 1.出神状态(trance)是安睡的入口 2.健康的睡眠 3.自我催眠找回安睡 4.行为疗法:*有效的安睡疗法七、结业:写给我的来访者 下篇 舞台催眠:我也能催眠别人? 一、古老神秘、*好看的催眠:舞台催眠 二、金准则 三、舞台催眠师,怎么发现你要找的人? 四、摆锤练习 五、锁住眼睛 六、手臂抬升放松 七、手臂抬升混淆和干扰 八、手臂抬升下指令

封面

自助催眠手册-轻松应对负能量-随书赠引导CD一张

书名:自助催眠手册-轻松应对负能量-随书赠引导CD一张

作者:蔡丹妮 著

页数:182

定价:¥29.8

出版社:中国轻工业出版社

出版日期:2014-01-01

ISBN:9787501994434

PDF电子书大小:158MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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