心灵水疗:不让内心染灰尘

节选

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　　《心灵医生系列 心灵水疗：不让内心染尘灰》：　　焦虑是种极普遍的情绪感受，是每个人一生都会有的体验。所以说，焦虑不一定就是不正常的反应，其实适当的焦虑无须担心，适度的焦虑可以提高人的警觉水平，激活心理与生理功能，使人全身心地投入工作或战斗状态，取得佳绩。例如，原始人的吼叫、战前的动员报告、赛前的热身运动、考前的集体宣誓等，都可激起适度焦虑，起到唤醒功能的作用。因此，我们可以了解到不是所有的焦虑表现都是病态的，也不是所有会焦虑的人（世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人）都是有焦虑疾患的。焦虑是一种内心紧张不安，预感将要发生某种不利情况，而又难以应付的不愉快的情绪体验。正常的焦虑情绪是人类的一种保护性行为，但过度、长久、奠名的焦虑和担心却会导致焦虑症。焦虑障碍是一类常见的精神疾病，它包括：广泛性焦虑障碍、惊恐发作、恐惧症、强迫症、应激相关障碍。其病因可能与多种因素有关，如遗传、免疫反应、应急能力、人格特征等。　　普通人群中焦虑障碍患病率很高，美国报道焦虑症的终生患病率约为28.8%，其中惊恐障碍终生患病率约为4.7%，广泛性焦虑约为5.7%，场所恐惧症约为6.7%，社交恐惧症约为13.3%，特殊恐惧症约为11.3%，强迫性障碍约为2.5%。焦虑症临床表现包括躯体症状、情感症状、行为表现，但焦虑患者通常首先去综合性医院的非专科门诊就诊，往往以躯体症状为主诉，而躯体症状的多种多样与严重程度，有时会掩盖焦虑障碍的其他症状，从而导致反复检查和误诊、误治。　　我们先了解一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。焦虑症是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，常见如下主要症状。　　（1）情绪症状：表现为经常对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的担心。害怕性期待、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。如果患者不能明确意识到他担心的对象或内容，而只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验，称为自由浮动性焦虑。但经常担心的也可能是某一两件非现实的威胁，或生活中可能发生于他自身或亲友的不幸事件。例如，担心子女出门发生车祸等。这类焦虑和烦恼其程度与现实很不相称者，称为担心的等待，是广泛焦虑的核心症状。这类患者常有恐慌的预感，终日心烦意乱，坐卧不宁，忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。注意力难以集中，对日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。　　……

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内容简介

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本书以心灵水疗的理论为支撑, 结合大量的心理测试, 从不焦虑、不浮躁、不纠结三个大的方面告诉读者朋友追求幸福健康生活的*高境界。不焦虑, 才是人生至境 ; 不浮躁, 才能走得更远 ; 不纠结, 才能活得自在!

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目录

**篇 心灵洗浴：给焦虑的心灵洗个澡**章 焦虑时代的心灵，需要做个SPA你有焦虑的情绪吗远离惊恐症的困扰谨防焦虑影响身体健康焦虑会影响你的人际关系焦虑影响我们的生活焦虑影响你的事业第二章 心灵药浴：调解焦虑的不二秘诀秘诀一：古老中医的情绪疗法秘诀二：化解“焦虑”的招数秘诀三：删除多余的焦虑情绪秘诀四：别把坏情绪传染给别人秘诀五：激动时不要做任何行动第三章 凉水浴：让浮躁的心灵降降温……第二篇 心灵桑拿：给纠结的心境蒸个桑拿第三篇 心灵美容：心灵SPA让你焕然一“心”

封面

书名:心灵水疗:不让内心染灰尘

作者:姜越主编

页数:253

定价:¥38.0

出版社:中国财富出版社

出版日期:2016-06-01

ISBN:9787504759825

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