睡好就好

节选

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《睡好就好》内容简介：你会睡觉吗？安寝乃人生*乐，睡眠与健康是“终生伴侣”，三分之一的睡眠决定百分之百的健康，真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理从而达到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。在睡眠中养足“精气神”。《睡好就好》包括了睡眠有多重要，睡眠障碍自助套餐，睡得好 不会老，营造*佳睡眠，睡眠美人计，十大疾病睡眠疗法，睡眠养生因人而异，四季睡眠养生谈等内容。

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相关资料

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插图：同时，由于体温、心跳、血压在睡眠时会下降，呼吸以及部分内分泌会减少，这就使基础代谢率降低，体力正是由此得以恢复的。其次，睡眠能有效地保护大脑，恢复精力。生活中很多睡眠不足的人，通常都会表现为烦躁、容易激动或者精神萎靡不振，注意力难以集中，记忆力明显减退等。一些严重的长期缺少足够睡眠的人甚至还会产生幻觉。而睡眠充足的人，通常都表现为精力充沛，思维敏捷，工作效率高。为什么呢？这是因为大脑在睡眠状态下的耗氧量会大大减少，这就有利于脑细胞的能量储存，从而保护大脑，并提高脑力。再次，睡眠能增强人体的免疫力。相信广大的读者朋友都知道，人体在正常状况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将“侵入者”清除来保护人体的健康。但是，可能只有少数人才知道，睡眠正好能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。同时，睡眠还能促使各组织器官的自我修复加速。现在，睡眠已经越来越广泛地被作为一种辅助治疗的手段，用来帮助患者度过一些很痛苦的阶段，从而更有利于康复。此外，睡眠还能帮助人抵抗衰老，延年益寿。目前，越来越多的调查研究资料显示，那些健康老寿星都拥有正常、良好的睡眠。无可厚非的是，生命之火如果能有规律地燃烧，那么火焰就能持久，人就能获得长寿。相反的，不规律的燃烧就会使火焰过早地熄灭，人自然也就容易早逝。睡眠的时间就好比生命之火燃烧的最小程度，正常良好的睡眠能有效延长生命之火的燃烧时间，也就是说能有效地延缓人的衰老，从而达到延年益寿的养生愿望。还有，睡眠对护肤也有积极作用。在睡眠过程中，人体皮肤的毛细血管循环增多。因此，皮肤的分泌和清除过程就会加强，这就促进了皮肤的再生。这也正是“睡眠有益于皮肤美容”这个说法的科学依据。在这里，我想要特别强调睡眠对于生长发育的重要作用。睡眠和孩子的生长发育有着密切的关系。婴幼儿在出生后一段相当长的时间里，大脑是需要继续发育的，这个过程尤其需要睡眠。除此之外，孩子的生长在睡眠状态下会获得加速。因为在睡眠期间，孩子体内的血浆生长激素可以连续好几个小时维持在比较高的水平。所以，刚刚为人父母的读者朋友们必须保证小宝贝充足的睡眠，这样才有利于孩子的生长发育。最后，我想谈一下睡眠对心理健康的作用。

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本书特色

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《睡好就好》为《杨力谈养生》之一，是由农村读物出版社出版的。

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作者简介

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杨力，中国首席中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。
1946年出生于书香人家，自幼熟读诗书，12岁即开始研究《易经》，精通文、史、哲、医。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达14万册，现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销，影响巨大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。
在北京大学图书馆艰苦坐写20年后，她以一己之力完成了洋洋洒洒600万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。
近几年来陆续出版了9部历史小说“千古系列”，即《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名门》，该丛书为弘扬中国历史文化作出了突出贡献，现已成为品牌著作，深受读者好评。
她把《易经》和《黄帝内经》相结合，并将儒家、道家、佛家及诸子百家融会贯通，把有五千年历史的中华养生文化做了升华提炼，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度，为中华养生学作出了杰出的贡献。
杨力教授行医40余年，在中国中医科学院研究生院从事中医研究和《易经》、《黄帝内经》教学，已逾25年。近5年来，其数百场公益讲座又深受老百姓的喜爱。她的养生科普书《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计））、《杨力心理养生忠告》等反响甚大，现已进入了千家万户。
杨力教授的目标是把历史悠久的中华民族养生经验整理升华后向13亿中国人推广，她的决心是：只要能让中国人多活10年，宁愿自己少活10年。

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目录

睡得好 慢慢老唾眠有多重要／1揭开睡眠的面纱／1阴阳平衡靠睡眠／3睡出健康来／6睡出长寿来／7睡出美丽来／9你对睡眠的认知在误区里吗／12“世界睡眠日”全人类关注睡眠健康／15追寻睡眠医学的足迹／18唾得好 不会老／22人为什么会衰老／22熬夜是内分泌失调的导火线／23睡眠男女有别／25宋美龄的睡眠抗衰老宝典／26在睡眠中养足“精气神”／33人身三宝：“精气神”／33养“精”就要睡得足／35在睡眠中调顺你的“气”／37睡出品质“神”不伤／39是什么在给睡眠制造障碍／41健康环境健康睡眠／41愉悦平静地享受一夜安睡／44在床上，你会睡觉吗／45抑郁症：谋杀睡眠的“**凶手”／47神经衰弱：蹂躏睡眠蹂躏健康的“暴徒”／52五脏不调：偷走睡眠的“大盗”／57内分泌疾病：胁迫睡眠的“摧花辣手”／63慢性咽炎：干扰睡眠的“小丑”／65皮肤瘙痒：猖獗的睡眠“劫匪”／71鼻阻塞：盗睡眠的庞大家族／78偏头痛：睡眠的公开挑衅者／87睡眠障碍自助套餐／104决不向失眠妥协／104七个中药方遏制多梦／110嗜睡是生命大敌／116治疗打鼾不必根除／119在默想中远离早醒／121梦游、梦魇都是病／122别让夜惊折磨孩子／124磨牙磨掉健康／125营造*佳睡眠／132吃得科学睡得好／132在音乐与芬芳里安然入睡／137好习惯好睡眠／139健康卧室睡眠无忧／141睡眠之“美人计”／146睡眠对女性的意义不同寻常／146睡眠是皮肤的救星／148美人是这样睡出来的／151十大疾病的睡眠疗法／154高血压患者睡眠中的“15厘米”／154睡得刚刚好心脏病就少／156睡前饮水防脑血栓／159睡眠品质高胃病被赶跑／161肺气肿：在“氧”里安然入眠／164肝病：吃得好不如睡得好／165睡前泡脚保养胆囊／169卧室，请隔绝哮喘的过敏原／172急性关节炎：睡眠保暖为先／176睡眠养生因人而异／179婴儿：睡眠需要全方位照顾／180青少年：睡眠障碍导致身心发育危机／183女人如“花”要睡眠来灌溉／186准妈妈：睡出母子安好／189男人雄风睡眠助威／193夕阳红睡眠功／195四季酌睡眠养生谈／198不同的季节为什么起卧时间也不同呢／198“春困”不是病却是疾病催化剂／200夏夜贪凉睡出疾病／203秋高气爽*宜安睡／205身暖头凉冬睡安康／208

封面

书名:睡好就好

作者:杨力

页数:216 页

定价:¥24.0

出版社:农村读物出版社

出版日期:2010-01-01

ISBN:9787504852403

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