大懒猫生活美容100招

节选

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    “叮铃铃……”一长串“讨厌”的闹铃声响起，
你不得不从舒服的被窝里爬起来，睁开惺松的双
眼，一看表，“哇，不会吧，怎么都8点了(8点半
上班)”。于是，稀里哗啦地起床、洗脸、化妆、吃
早餐(如果时间来不及就路上随便急忙吃点)，*
后从衣橱里顺手拿出一套衣服(没有更多的时间
来比较穿哪套衣服好)，顶着还未完全清醒的大
脑，风风火火地冲出家门……这样的场景想必我
们都不会陌生，尤其是早上起不来的“懒猫族”们。
    随着“男女平等”口号的进一步倡导，女性获
得了更为广阔的社会发展空间，因而也有了更多
“白骨精”们出人头地的机会。不过，与此同时，属
于女性个人打理的时间却越来越少。经常性的加
班，造成睡眠不足。于是在每一个属于女人“私密”
的早上，许多“懒猫族”因贪婪那几分钟的睡眠而
凑合着对待自己的装扮。孰不知，“过多的凑合就
 等于是女性魅力的慢性自杀”，时间长了，你的容颜
就会因“来不及”打理而呈现出斑斑点点，没有生机。
而花一两个小时拥有一个精致美丽的妆容，便成为众
多“懒猫族”一件遥不可及的事情。难道真的遥不可
及吗?难道真的从此与美丽无缘了吗?非也，非也，
美丽的容颜与时间是不成正比的。不一定要花很多时
间才能够展现女性独特的魅力，置身于“高效”社会，
拥有一个精致别样的妆容，几分钟一样也能搞定。不
信的话就打开本书看看吧，你定会一“看”钟情，霎
时觉悟，“噢，化妆保养…·一原来如此简单。”
  这本“大懒猫”生活美容方案集时尚与效率于一
体，在“时间贵如油”的现代社会里，可谓有一本非
常实用却又不会让你“落伍”的女性读物。它会让今
日的“懒猫族”在呈现往日迷人风采的同时，更保留
了与男人“平分天下”的资本——高效打理出一副亮
丽容颜。在短时间内“创造”出一个神采奕奕、妩媚
到骨子里的“懒猫”，让男人看了两眼发光，让女人
看了更为嫉妒，这才是新“懒猫族”的妆容理念。事
不宜迟，让我们赶快行动吧。这份小小的礼物会让
“懒猫族”的生活呈现出更多的精彩!

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“懒猫”：3-案5 O
    美体细腰，每天只花5分钟
·话外首·
    什么样的腰*美?不仅要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，
才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，得
趁现在开始锻炼，才能赶在明年夏天以前，秀出令人称羡的小
蛮腰。
    当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。如果你不想
裤子尺寸越买越大的话，那就陕从现在起，好好锻炼一下腰腹的肌肉吧!
    以下三组简单又有效的动作，只需每天抽出几分钟的时间跟着做，不
久之后就能拥有令人羡慕的完美腰线。此外，这些动作虽然能有效训练
腰腹肌，但并不代表天天做、拼命做就会立刻收到效果，必须让肌群获
得充分的休息和按摩，才能较快见到成效。
    很多人做腰腹训练时*常犯的错误是姿势不正确，姿势不正确，下
背部就会酸痛，并且无法达到效果。
    腹部肌群收缩训练
    身体挺直站立，双手放松向前平举，运用腹部的力量向后收缩。做
这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双
手摆回到身体两侧，维持数秒钟后，再重复之前的动作。反复练习这组
收缩动作，可以有效训练腹部的肌群，美化腰腹线条。如果完全没效果，
而是下背部感到很酸痛，那就表示你的姿势不正确，不仅没达到塑身效
果，还会使身体受到运动伤害。
    更快达到窈窕腰身的训练法
    1．慢跑
    经常慢跑和散步交替进行可防止骨折。练长跑有助于防止胆固醇升
高。跑前准备活动要充分，跑时尽量放松，注意节奏感和柔韧性，并保
 持轻快而有力的步伐。慢跑时大量吸氧，排汗量增加，体内毒物随之排
出，改善人的情绪，锻炼人的意志，增强人体抗病能力。
    慢跑若以锻炼为目的，每次运动不能少于5<

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本书特色

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    一个***“懒”却***美丽的女人……

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    你想做“懒猫族”又想拥有一头漂亮的秀发吗?在这里，鱼和熊掌是可以兼得的。你既可以美美地睡个懒觉，也可以拥有一头漂亮而飘逸
的长发；既可以让自己精神干练，也可以让自己百媚柔情，万种风情……

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封面

书名:大懒猫生活美容100招

作者:李洁

页数:222

定价:¥24.8

出版社:中国纺织出版社

出版日期:2008-01-01

ISBN:9787506444910

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