新妈妈产后食养手册

节选

[

新妈妈生完宝宝后,就要进入“月子期”,传统习惯称为“坐月子”。产后的均衡饮食对新妈妈的恢复与宝宝的哺乳都有很大益处。新妈妈们要在这段时期内调理气血,使子宫恢复生产前的大小,还可将以前不好的体质慢慢改变过来。同时,月子期的新妈妈还要承担哺乳宝宝的重责,因此膳食营养就显得更为重要。《新妈妈产后食养手册》根据产后新妈妈的生理需要,精心制订了坐月子的饮食调理方案。根据食材的不同作用,有针对性地对菜谱进行了合理的分类。让新妈妈愉悦地享受美食,轻松地度过月子期。本书由郑锐、犀文编著。

]

内容简介

[

　　本书根据产后新妈妈的生理需要，精心制定了坐月子的饮食调理方案。根据食材的不同作用，有针对性的对菜谱进行了合理的分类。让新妈妈愉悦的享受美食，轻松的度过月子期。

]

作者简介

[

　　郑锐，重庆瑞氏医院院长，中华医学会妇产科专业委员会委员，中华妇幼健康联盟常务理事，中国医院管理学会常务理事。

]

目录

目录contents误区二 万能的保健品误区三 产后不忙着“开奶”误区四 没有味道的菜*好误区五 汤比肉有营养误区六 新妈妈忌口多多误区七 产后马上节食塑形误区八 素食，*适合新妈妈的饮食误区九 产后吃姜，越多越好误区十 为了早产奶，马上多喝汤误区十一 红糖水，产后新妈妈的“神水”误区十二 剖宫产术后就吃水煮蛋、黄豆等胀气食物误区十三 过硬、过咸、生冷食物来者不拒误区十四 脏脏的新妈妈才健康误区十五 新妈妈都有公主病，不能见风**章 产后调养全面看月子知识小百科“月子”小简历“月子”是产后调养的关键产后身体变化全接触产后不适得留意东西方坐月子之比较适当活动有助身体恢复伤口护理技巧束腹带的使用有讲究妊娠纹，拜拜产后疲劳远离你产后谨防各种疼痛产后需要检查，你知道吗别羡慕了，光吃不胖你也可以新妈妈的健康饮食指导新妈妈每日所需的营养素新妈妈产后食养的六大原则月子需讲究的进餐顺序月子餐里不可缺少的水果月子餐里不可缺少的蔬菜月子餐里不可缺少的主食月子餐里不可缺少的肉类月子餐里不可缺少的零食快乐新妈妈的*佳烹调法这些食物新妈妈不能吃不要走入产后调养误区误区一 产后吃鸡蛋，多多益善第二章 美味月子食谱大盘点产后恢复快，开胃食谱不可少番茄鸡蛋小米粥黑米桂花粥番茄豆腐羹虾仁豆腐小丸子甜酒烧火腿长寿菜素炒三鲜蜜汁双球酸甜菜花酸菜蒸肉姜醋猪蹄萝卜炖羊肉冬菜蒸牛肉柠檬鸡脯三鲜黑米蛋卷雪菜毛豆鸡丁火夹鸡片菠萝炒牛肉黄花菜蒸鱼番茄鱼片雪菜黄鱼陈皮汤浸鲮鱼包公鱼香滑鲈鱼球蒜苗烧蚌肉河虾烧墨鱼金针菇番茄汤菜花黄豆汤香菇冬瓜汤山楂桂花萝卜汤红枣白菜干豆腐皮汤玉米炖排骨玫瑰丝瓜猪肉汤莲子山药鹌鹑汤莲子冬瓜老鸭汤红枣木瓜生鱼汤香菜鱼汤梨子汁柠檬荸荠糖水葡萄柠檬汁产后恢复快，瘦身养颜食谱不可少菠菜粥黄金小米粥椰子糯米粥燕麦南瓜粥桂花红薯粥红枣菊花粥肉丸粥胡萝卜瘦肉粥银耳苹果瘦肉粥牛肉滑蛋粥柴鱼花生粥草菇鱼腩粥玉米鱼肉稀粥苋菜小鱼粥火腿油菜淡菜炒笋尖红烧双菇番茄煮蘑菇炒鲜芦笋素炒黑白菜如意白菜卷清蒸豆腐圆豆干炒粉丝银芽牛肉芝麻牛肉条红烧板栗鸡荷叶鸭子菊花鸭肫赤小豆焖鲤鱼彩色虾球四红汤红薯蛋花汤双菇肉丝汤木瓜排骨汤阿胶牛肉汤玉竹核桃羊肉汤党参栗子兔肉汤黑豆莲藕乳鸽汤四物乌鸡汤百合荸荠乌鸡汤苦瓜黄豆田鸡汤山药鱼片汤香蕉蜜桃鲜奶香蕉杂果汁番茄大白菜汁草莓汁产后恢复快，益气补血食谱不可少豆腐腐竹粥山药桂圆粥山药薏米粥首乌粥首乌粳米粥三黄粥猪蹄粥糯米阿胶粥参芪益气粥红枣粥参枣米饭黑木耳枸杞猪肝粥拔丝红薯粉蒸苋菜五圆蒸南瓜当归蒸鹌鹑

封面

书名:新妈妈产后食养手册

作者:郑锐 犀文 编著

页数:255

定价:¥35.0

出版社:中国纺织出版社

出版日期:2013-03-01

ISBN:9787506484084

PDF电子书大小:151MB 高清扫描完整版