体质养生-选择适合自己的养生方法
节选
[
世界上没有两片相同的树叶,每个人的体质都是不同的,只有认识自己的体质,选择适合自己的养生方法,才能健康常在。本书作者彭玉清主任医师继《养好气血百病消》之后,为大家推出的又一本养生保健佳作。书中详细讲解了中国人九种体质的成因、特点,并从药食、生活、运动等方面,介绍了简单实用的养生保健方法,为您和家人的健康加油。
]
本书特色
[
世界上没有两片相同的树叶，每个人的体质都是不同的，只有认识自己的体质，选择适合自己的养生方法，才能健康常在。本书作者彭玉清主任医师继《养好气血百病消》之后，为大家推出的又一本养生保健佳作。书中详细讲解了中国人九种体质的成因、特点，并从药食、生活、运动等方面，介绍了简单实用的养生保健方法，为您和家人的健康加油。
]
内容简介
[
本书根据中医体质的研究成果，按照中国人常见的九种体质分类，详细介绍每种体质的特点、成因以及有针对性的养生保健方法，内容实用丰富，语言简明流畅，适合社会各界读者阅读参考。
]
作者简介
[
彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任，“治未病”中心副主任，中华中医药学会亚健康分会常务委员。
]
目录
**章 细说体质与养生体质是怎样形成的先天因素是体质形成的基础后天因素决定体质的发展方向体质与健康的关系体质的六大特点体质以遗传为基础体质具有相对稳定性体质不是一成不变的体质具有多样性体质可以调理体质具有趋同性体质也会“变脸”年龄变化引起体质发生改变性别影响体质发生变化社会环境影响体质发生变化疾病和药物促使体质发生变化饮食不当导致体质发生变化起居不当促使体质发生变化第二章 活用中医的诊疗方法判断自身体质望——通过表象辨体质望面色知体质望眼睛知体质望舌头知体质望神态知体质望体型知体质闻——调动耳鼻辨体质听声音知体质闻气味知体质民间偏方除体臭问——直接有效地辨体质问二便知体质问性格知体质问寒热知体质问家族史知体质问经带知体质问汗液知体质切——通过诊脉辨体质第三章 平和体质——健康长寿，保持中和是关键你是平和体质吗？趣味解析平和体质的特点平和体质的成因平和体质重在预防疾病日常调理全攻略戒烟限酒根据食物的四气五味安排饮食吃当令、当地食物合理搭配一日三餐饮水宜足，不宜过多按照一天的时间顺序补充水分根据季节变化选择水分种类荤素搭配，营养全面根据不同季节和身体状况搭配荤素合理搭配才能发挥食物的*佳补养功效多吃五色蔬果，调畅情志科学进补，不扰不伤顺时养生，平安常伴打打太极拳，体质不偏颇按摩胃经、膀胱经，维护完美体质第四章 气虚体质——气力不足，益气固本是关键你是气虚体质吗？趣味解析气虚体质的特点气虚体质的成因气虚体质相关的疾病低血压月经量多反复感冒抑郁症皮肤瘙痒日常调理全攻略气虚体质者不可不吃的明星药食循序渐进，冷热适宜补气药材并非越名贵越好巧吃粗粮，增强体质增加菌类食品的摄入量避寒保暖，劳逸结合避免过劳，以防损伤正气调节情绪，避免过度思虑根据节气时令调养气虚体质中医按摩，改善气虚体质常练“补气六字诀”，可以固脏气第五章 阳虚体质——畏寒怕冷，温补阳气是关键你是阳虚体质吗？趣味解析阳虚体质的特点阳虚体质的成因阳虚体质相关的疾病宫寒——女性健康的大敌男性性功能减退失眠过敏性鼻炎神经性头痛日常调理全攻略阳虚体质不可不吃的明星药食远离寒凉食物，避免寒上加寒慎吃清火药，免伤体内真阳调节情绪，因势利导保护关节，少熬夜多运动顺应四时变化，保证人体阳气的正常生发避免阳虚体质，从孕前准备开始补阳四大关键穴位常练提肛运动，改善阳虚体质第六章 阴虚体质——津液亏损，滋阴生津是关键你是阴虚体质吗？趣味解析阴虚体质的特点阴虚体质的成因阴虚体质相关的疾病糖尿病便？秘慢性咽炎咳嗽遗精日常调理全攻略阴虚体质不可不吃的明星药食二冬粥可改善肾阴亏虚性牙宣阴虚火旺，雪梨膏来帮忙多吃具有滋阴作用的食物慎吃荔枝，防内热合理膳食，改善体质养阴滋阴常用中成药顺应四时变化，改善阴虚体质调节情绪，避免情绪过激而伤阴穴位按摩辅助改善阴虚体质静坐——老年阴虚体质者的*佳调养方法吞津练精法，改善阴虚体质第七章 湿热体质——易生痘痘，清热利湿是关键你是湿热体质吗？趣味解析湿热体质的特点湿热体质的成因湿热体质相关的疾病痤疮脂溢性脱发带下过多阴道炎心脑血管疾病日常调理全攻略湿热体质不可不吃的明星药食少饮酒，少吃辛辣油腻食物避免食用辛辣及肥甘厚味食物慎服中药，少喝凉茶避免熬夜，睡好子午觉远离潮湿环境改善湿热体质的五大保健穴位游泳是湿热体质者的*佳运动方式第八章 痰湿体质——体型肥胖，祛痰化湿是关键你是痰湿体质吗？趣味解析痰湿体质的特点痰湿体质的成因痰湿体质相关的疾病肥胖久咳不愈冠心病不孕不育高脂血症痛风日常调理全攻略痰湿体质不可不吃的明星药食让痰湿体质者安度夏日的食疗方常吃海产品少吃甜食，规律饮食避免大量喝水、吃水果少吃酸、凉食物冬吃萝卜夏吃姜空调还是少用为妙痰湿体质者避免着紧身衣痰湿型肥胖的*佳减肥法——热水泡脚改善痰湿体质的常见穴位加强运动，改善痰湿体质第九章 血瘀体质——斑点不绝，活血化瘀是关键你是血瘀体质吗？趣味解析血瘀体质的特点血瘀体质的成因血瘀体质相关的疾病高血压颈椎病静脉曲张肿瘤痛经日常调理全攻略血瘀体质不可不吃的明星药食吃掉黄褐斑科学饮酒能改善血瘀体质给大脑放个假常洗热水澡，血液循环不淤滞摆脱安逸生活，远离寒冷刺激调节情志，养好体质活血化瘀的五大奇穴精油按摩改善血瘀体质运动是活血化瘀*简便的方法第十章 气郁体质——郁闷常伴，疏肝解郁是关键你是气郁体质吗？趣味解析气郁体质的特点气郁体质的成因气郁体质相关的疾病围绝经期（更年期）综合征慢性胃炎经前期综合征月经延迟乳腺增生日常调理全攻略气郁体质不可不吃的明星药食少量饮酒，行气和血气郁体质者的饮食原则学会发泄不良情绪凡事想开些改善气郁体质的四大穴位第十一章 特禀体质——容易过敏，预防保健是关键你是特禀体质吗？趣味解析特禀体质的特点特禀体质的成因特禀体质相关的疾病过敏性鼻炎荨麻疹精液过敏性阴痒日常调理全攻略特禀体质不可不吃的明星药食过敏体质必须补充的营养素过敏体质这样吃才有益过敏体质者安度春季有妙方随身携带抗过敏药巧妙选择生活用品慎选防晒衣改善过敏体质的特效穴位过敏体质者的运动处方第十二章 因时、因地制宜，悉心呵护健康根据年龄阶段，呵护自身体质幼儿期青春期青壮年期中年期围绝经期（更年期）老年期注意地域差别，有效调理体质性别不同，体质护理方法也不同生活条件不同，体质护理方法各异随着季节更替，调理自身体质春季夏季秋季冬季……
封面
书名:体质养生-选择适合自己的养生方法
作者:彭玉清 编著
页数:274
定价:¥29.8
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2013-09-01
ISBN:9787506486774
PDF电子书大小:97MB 高清扫描完整版