孕产期营养饮食全解
内容简介
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从孕前准备到孕期、产后、坐月子，从准妈妈到新妈妈，想知道的各种营养知识，都可以在本书中找到对应的详细指导。从各阶段所需要营养素到食物推荐、食谱列举、饮食方法，每一个营养重点都不错过，让营养为孕产期的妈妈宝宝保驾护航！
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作者简介
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护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。
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目录
生命的诞生过程卵子产生精子产生精卵顺利结合，生命就会诞生孕前营养关注储备叶酸，预防神经管畸形叶酸降低染色体缺陷概率叶酸片是必须服用的吗每天补多少叶酸漏服叶酸片怎么办叶酸片不要过量服用怎样选择叶酸增补剂补足锌，为成功怀孕保驾护航补锌宜食补储备碘，提高宝宝智商若缺碘要药食双补缺乏营养的表现营养过剩的表现妻子宜补充对卵子有益的营养丈夫宜补充对精子有益的营养精子活力低怎么补营养长期服用避孕药孕前需补钙停服避孕药后要补维生素孕前饮食重点饮食结构参考食物金字塔每天吃30～35种食物建立良好饮食习惯不良饮食习惯要改掉含咖啡因的饮料要少喝烟酒会严重影响胎宝宝食物排除烟毒酒毒排毒食物让体内环境“清畅”会累积毒素的食物要少吃气虚血虚及时补气血孕前3月：改善营养，培育“良种沃土”目录瘀血体质用饮食活血饮食去除体内热气饮食去体内湿气不利受孕的食物黑名单备孕女性多吃些黄色食物过胖减肥不能伤身体过瘦增肥营养要均衡过度进补反而会影响受孕多吃新鲜蔬果可提高精子质量经期饮食忌生冷、辛辣食物饮食酸性与碱性可决定宝宝性别吗备孕压力大，食物来减压一日饮食参考推荐食物集合黑豆：含不饱和脂肪酸等多种营养素虾：富含优质蛋白质草鱼：含蛋白质与不饱和脂肪酸菠菜：含丰富的叶酸西蓝花：提高身体免疫力茄子：心血管保健专家营养食谱分享黑豆炖羊肉：补益精子熘炒黄花猪腰：补肾强腰黑豆豆浆：促进卵泡发育五花肉烧土豆：补精益气牛肉萝卜汤：健脾益肾、补气养血红糖姜茶：暖宫活血排骨炖萝卜：强身健体清蒸鳜鱼：补气血、益虚劳山药萝卜粥：补气益精银耳鹌鹑蛋：益气养血胎宝宝与准妈妈关注排卵期精卵相遇受精卵着床准妈妈毫无感觉准妈妈身体内部急剧变化孕1月营养关注坚持补充叶酸孕1 月： 优质营养助胎宝宝分化孕产期营养饮食全解不要自行服用促排卵药物轻微营养不足是否会影响胎宝宝发育需不需要服用营养素制剂服用营养素制剂应该有针对性水也是重要的营养素补充维生素e，预防习惯性流产服药期间怀孕怎么办孕1月饮食重点喝水*有效的时机不要等渴了才喝水有些水不能喝运动时怎么喝水孕早期少吃含汞高的鱼类吃肉要煮熟透，避免感染弓形虫孕早期忌食易致堕胎的食物孕早期少吃外购食品准妈妈不要过食猪肝久存的土豆准妈妈不要吃酸碱平衡的饮食对准妈妈*有益孕早期不应吃过多酸性食物酸碱食物速查不要刻意增加进食量根据热量需求搭配三餐准妈妈必知早餐搭配荤素搭配更营养每天一杯牛奶不喜牛奶可喝酸奶奶制品不耐受时怎么办避免食用太多添加剂了解食品安全选购有机食品要看标识尽量保持有机食品的营养识别包装袋上的健康信息尽量减少外出就餐准妈妈要少吃软塑料包装的食物合理饮食，增强免疫力疑似感冒别急着服药春季饮食忌大补夏季饮食重消暑秋季饮食要防干燥冬季多吃营养食物不爱吃肉的替代食物调理一日饮食参考推荐食物集合鸡蛋：优质蛋白质的主要来源猪排骨：补充身体所需营养素香菇：增强准妈妈免疫力番茄：既防辐射又美容的“圣女果”鸡肉：提供优质蛋白质豆腐：补充蛋白质和钙营养食谱分享鸡汤豆腐小白菜：补充叶酸时蔬牛骨汤：营养全面 坐月子： 科学饮食迅速恢复新生宝宝与新妈妈新生宝宝的特点母乳是新生宝宝的*佳食品新妈妈的情况新妈妈体型恢复别太急产后营养关注足够的铁帮助预防产后贫血充足的钙可预防产后腰酸背痛钙摄入影响乳汁分泌蛋白质帮助身体恢复哺乳妈妈需多摄入热量摄入维生素消黄褐斑产后饮食重点出产房后如何进食产后第1周流质、半流质食物为主产后第2周荤素搭配产后第3周多吃些补气血及催乳的食物产后第4周减少油脂并摄取足够蛋白质产后第5～6周，饮食正常化产后进补别太急剖宫产新妈妈的饮食要点月子期间不能吃哪些食物月子里预防营养过度热性体质新妈妈月子里如何调理寒性体质新妈妈月子里如何调理产后不宜立即吃人参等补药催乳不宜过早月子饮食特点：精、杂、稀、软母乳少怎么吃催乳食物推荐表母鸡汤应稍晚点喝总感觉口渴，可以多喝水吗蔬菜、水果不可少适宜坐月子的水果喝适量红酒有利于产后恢复产后吃鸡蛋要科学不可禁盐怎样吃既不影响身体恢复又能减重这些食物有利恶露排出月子期间饮食安排参考推荐食物集合花生：止血补血、催乳下乳莲藕：补血健胃、助消化豌豆：通乳益气鲫鱼：通乳、补充蛋白质营养食谱分享花生红枣莲藕汤：补血祛瘀通草鲫鱼汤：温中下气、利水通乳五花肉丸子汤：益气补虚酒酿鱼汤：补充蛋白质和钙豌豆炒虾仁：有利于乳汁分泌麻油鸡：提高奶水质量豆浆小米粥：健脾益肾芦笋炒肉丝：促进乳汁分泌冬瓜猪蹄煲：利水消肿、下乳百合小米粥：健脾补胃羊血汤：止血祛瘀鸡翅豆腐：补充优质蛋白质什锦蔬菜粥：开胃助消化鲫鱼猪血粥：催乳补血
封面
书名:孕产期营养饮食全解
作者:刘婷 编著
页数:359
定价:¥36.8
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2013-11-22
ISBN:9787506492492
PDF电子书大小:145MB 高清扫描完整版