养生天然饮品一本全

本书特色

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本书精选100多道养生天然饮品，包括豆浆、五谷汁、米浆、米糊、蔬果汁、酸奶、花草茶、果醋。按照饮品种类分类，内容全面，品种丰富，便于查找。每道饮品都介绍其养生功，根据功效，对症养生，让你吃得明白、吃得健康。除此之外，还精选与饮品食材相关的、易学有效的偏方。书的*后是外食时点饮品全攻略、聪明人养生守则、自制养生饮品配餐方案等特别指导，让读者学会更全面的养生。

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内容简介

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食补胜药补，天然饮品*养生！
豆浆、五谷汁、米糊、蔬果汁、酸奶、花草茶……
满足全家人的饮品需求，聪明懂吃的人*健康！

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作者简介

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杨红，山东省营养学会临床营养专业委员会常务委员，山东省中西医结合学会临床营养专业委员会常务委员，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）营养科主任、副主任医师，青岛市药膳研究会秘书长。

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目录

索引：食材索引10 五谷杂粮11 生鲜时蔬12 中药材13 鲜果、干果17 其他**章天然饮品养生大讲堂22 养生天然饮品的种类与特点24 养生天然饮品大揭秘24 豆浆中的五大营养素26 五谷杂粮的保健功效28 让蔬果汁更好喝的秘诀29 多种工具自制酸奶31 喝对花草茶，健康百分百32 自制营养保健果醋小技巧33 食材处理技巧35 饮用注意事项35 自制养生饮品保存妙法36 养生讲堂 天然食材的五行与五色养生第二章源自豆类和五谷精华的养生天然饮品——豆浆、五谷汁、米浆、米糊40 永不过时的经典豆浆40 原味黄豆浆— —降血压，补虚，清热42 原味绿豆浆— —清热解暑，利水消肿44 原味红豆浆— —养颜美容，生津补血46 原味黑豆浆— —滋肾阴，润肺燥48 滋补豆浆— —养血安神，补益身体50 莲子百合豆浆— —补肺肾，润肠道52 浓香花生豆浆— —润肤降脂54 五豆长寿浆— —延年益寿56 黑营养豆浆— —乌发养发，强心健脑58 三豆健康浆— —清热解暑59 胡萝卜豆浆— —调理内分泌，抗衰老60 黑米黄豆汁— —益气补血，暖胃62 创意五谷汁、米浆62 绿豆薏仁浆— —润喉，清热除湿64 黑豆芝麻米糊— —补虚乌发66 糙米花生浆— —补血益气，健脾养胃68 腰果花生米糊— —强身健体，提高抵抗力70 小米汁— —养颜，延缓衰老72 牛奶黑米汁— —美白，暖胃73 莲子奶糊— —健脾益胃，补虚养神74 玉米汁— —益肺宁心，清湿热76 玉米木瓜汁— —刺激胃肠蠕动78 薏仁米浆— —滋润肌肤，改善皮肤粗糙80 南瓜黄豆大米浆— —通畅大便，缓解早孕反应82 花生黑米浆— —补血养颜，乌发润发84 花生芝麻糊— —增强抵抗力，减少色斑86 核桃藕粉糊——健脑益智，防病抗衰老第三章汲取蔬菜和水果营养的养生天然饮品——蔬果汁90 薄荷草莓水— —清新口气，补充维生素c92 苹果橙子黄瓜汁— —改善面部肤色，美白94 清爽祛暑水— —润肺，养阴，祛暑96 维生素鲜果水— —生津利尿，补充维生素98 猕猴桃薄荷汁— —美白肌肤，减少皱纹产生100 清爽橙蜜汁— —促进消化，清除体内毒素102 润肤橘子汁— —补充维生素，美白104 石榴鲜果汁— —养颜美容，软化血管105 鲜桃柠檬汁— —补气养血，光泽肌肤106 杏猕猴桃汁— —排毒消脂，促进消化108 黄瓜猕猴桃汁— —解热止渴，美白肌肤110 芒果柚子汁— —排毒祛痘，美容养颜112 神奇果菜汁— —美容瘦身，保健益体114 苹果菠萝汁— —美白肌肤，减少皱纹产生116 橙子果菜汁— —美白肌肤，去烦祛火118 西瓜黄瓜汁— —瘦身排毒，消除疲劳120 鲜榨柠檬汁— —防止皮肤色素沉着121 芒果蜜桃汁— —润肤驻颜，益胃润肺122 橙莓汁— —舒缓紧张情绪，增进抵抗力124 草莓柠檬汁— —润肤养颜126 草莓橘子汁— —美容养颜，缓解疲劳128 复合黄瓜汁— —利尿，加速排毒130 香蕉苹果汁— —促进通便，降低胆固醇132 极品木瓜汁— —纤体瘦身，改善肤色134 苹果油菜汁— —促进肠胃蠕动，改善肤质136 苹果黄瓜汁— —润肠，利尿，排毒138 苹果西芹柠檬汁— —健脾益胃，养心益气142 火龙果酸奶— —美白减肥144 美白酸奶— —润肠通便、美容瘦身146 玉米汁酸奶— —降低胆固醇148 果酱拌酸奶— —酸甜可口，开胃第四章牛奶和乳酸菌发酵的养生天然饮品——酸奶＆酸奶饮品150 玫瑰酸奶— —健康排毒152 原味酸奶— —健胃润肠，促进消化154 香蕉酸奶— —促进身体排毒，滋润皮肤156 花生酸奶— —补虚，抗老化158 红豆香蕉酸奶汁— —调理消化不良及便秘160 固元酸奶— —预防骨质疏松，补血养颜162 咖啡香酸奶— —提神醒脑，补充营养164 巧克力酸奶— —缓解压力，消除抑郁情绪165 苹果酸奶— —健脾益胃，补充能量166 鲜果酸奶— —清热润肠，加速肠胃蠕动168 橘子酸奶— —美容养颜，瘦身排毒170 甜橙酸奶汁— —祛火降暑，纤体瘦身171 柠檬酸奶汁— —美白，促消化第五章汇集天地灵气的养生天然饮品——花草茶和咖啡174 苦瓜败火茶— —清热祛火176 蝴蝶青叶茶— —清嗓润喉，改善咽喉肿痛178 核桃葱姜茶— —解表散寒，防治流感180 枣丁茶— —增强食欲，养护肠胃182 双根大海茶— —改善咽炎，缓解咽喉疼痛184 牛蒡茶— —排毒，降低胆固醇185 黄芪菊花茶— —保护肝脏，增强免疫力186 枸杞生地茶——滋肝补肾，养阴清热188 地麦清热茶— —清热生津，润肺滋肾190 薄荷甘草茶— —清热解毒，缓解咽喉疼痛192 番茄绿茶— —保持皮肤弹性，减少皱纹194 大青叶金银花茶— —预防感冒196 薰衣草百合茶— —调节内分泌198 紫罗兰薰衣草茶— —调气血，排毒养颜200 玫瑰枸杞茶— —消除疲劳，对抗衰老202 桂花红茶— —止咳化痰，美白肌肤204 茯苓蜂蜜茶— —补气抗衰，安神宁心206 甘草绿茶饮— —治疗咳嗽及风火牙痛208 参菊茶— —清凉降火210 夏菊苦丁降压茶— —清肝明目，降血压212 板蓝青叶茶— —清热祛火，抗病毒214 香口茶— —解除肠胃不适，除口臭215 山楂甘草茶— —清热解毒明目216 薄荷姜糖茶— —清热解表，预防流感218 板连预防茶— —解毒清热，预防麻疹220 柳橙冰咖啡— —口感甜美、醇香221 美式咖啡— —提神醒脑222 珍珠拿铁冰咖啡— —味道香浓，营养加倍224 沙诺咖啡— —营养香浓，口感滑爽226 蓝山咖啡— —兴奋中枢神经，旺盛精力228 意式浓缩咖啡— —强心，兴奋第六章酸甜碰撞的养生天然饮品——水果醋232 苹果醋— —全面养护，延缓衰老234 柠檬醋——美白祛斑，促进新陈代谢，延缓衰老235 木瓜醋— —促进肠道代谢，瘦身减重236 番茄醋— —美颜抗皱，滋阴润燥238 菠萝醋— —健脾开胃，促进血液循环239 草莓醋— —补充活力，醒脑提神240 猕猴桃醋— —补水保湿，美肤净白附录242 巧用本书饮品做美食250 外食时点饮品全攻略251 聪明人养生守则252 自制养生饮品配餐方案253 常见饮品制作食材的选购与保存窍门

封面

书名:养生天然饮品一本全

作者:杨红

页数:256

定价:¥39.8

出版社:中国纺织出版社

出版日期:2015-06-01

ISBN:9787506495516

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