情绪控制的100种方法-超有效的情绪整理术
本书特色
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在竞争激烈的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。此时，我们的心里难免会积蓄一些负面情绪，时不时出现一些令人不快的小状况。只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生活里的小插曲。
《情绪控制的100种方法》是一本内容全面、实用性强的心理调节指导类读物，相信书中总有一种方法能解决你当下面临的情绪困扰，重新为心灵注满力量，从容不迫地面对生活。
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内容简介
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•如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感;
•如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感;
•生活不必太计较，别跟自己过不去!本书总有一种方法适合你。
•让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。
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作者简介
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郭英
情绪疗愈师，专业心理作家，多年来一直关注公众心理心理健康。爱好看书、写作，性格活泼开朗，喜欢交友，代表作有《每天学点心理学：改变女人一生的20堂心理课》。
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目录
**章 保持良好情绪的情绪调节法 **节 一定要记得微笑 第二节 不要把自己关在门里 第三节 控制自己的欲望 第四节 不去想不如意的事 第五节 换一种视角看问题 第六节 给自己积极的暗示 第七节 为失败找一个理由 第八节 告诉自己要保持冷静 第九节 对困难进行分解 第十节 你总有一个闪光点 第二章 缓解压力的情绪调节法 **节 通过冥想可以缓解压力 第二节 进行适当的呼吸训练 第三节 让自己埋头于琐碎事务中 第四节 有时顺其自然也挺好 第五节 吃喝玩乐也能缓解压力 第六节 多进行体育锻炼 第七节 可以学着自我按摩 第八节 适当倾诉可以减轻压力 第九节 让自己的节奏慢下来 第十节 好心情是可以装出来的 第三章 停止抱怨的情绪调节法 **节 不要苛求他人 第二节 不要不满足 第三节 不要总觉得自己怀才不遇 第四节 要有充足的耐心 第五节 坦然接受自己的一切 第六节 面对挫折不要气馁 第七节 命运由心态决定 第八节 绝不盲从任何人 第九节 有一颗宽容的心 第十节 学会感恩 第四章 远离平庸的情绪调节法 **节 别总觉得自己很累 第二节 懂得自我推销 第三节 转变思想才能不再平庸 第四节 请活出崭新的自己 第五节 给自己找一个对手 第六节 不要让自己的心衰老 第七节 敢于冒险为自己创造机会 第八节 永远心怀希望 第九节 在平凡的工作中发现乐趣 第十节 总是集中注意力 第五章 战胜负能量的情绪调节法 **节 将恐惧踩在脚下 第二节 坚信天无绝人之路 第三节 要掌控心中的怒气 第四节 即使失败也不能消沉 第五节 不要让猜疑成为内心的枷锁 第六节 要执着不要偏执 第七节 让抑郁远离自己 第八节 积极发掘自己的优点 第九节 送人玫瑰，手有余香 第十节 知足才能常乐 第六章 强化心灵力量的情绪调节法 **节 找到真正的“我” 第二节 不要局限于旧观念 第三节 不给自己设限 第四节 坚定信念才会实现人生理想 第五节 要由自己来定义幸福 第六节 永远不要满足于现状 第七节 保持成功的姿态 第八节 学会逆转不幸 第九节 拿得起也要放得下 第十节 学会遗忘 第七章 获得自信的情绪调节法 **节 接受自己的不完美 第二节 坚持自己的与众不同 第三节 把缺点当作特点 第四节 提高对自己的评价 第五节 勇敢地在众人面前讲话 第六节 告诉自己没什么可怕的 第七节 要有文明的举止 第八节 做自己喜欢做的事 第九节 拥有一技之长 第十节 积极改变自己的形象 第八章 消除焦虑的情绪调节法 **节 不要让批评伤害你 第二节 不要为工作和金钱烦恼 第三节 学会让焦虑到此为止 第四节 忙碌可以消除焦虑 第五节 不要因为小事而气馁 第六节 试着接受不可避免的事实 第七节 保持自我不改变 第八节 必要的时候可以做做白日梦 第九节 一定要保持充足的睡眠 第十节 请放声大喊 第九章 改善交际的情绪调节法 **节 留下完美**印象 第二节 学会巧妙自嘲 第三节 幽默必不可少 第四节 与对方拥有共同的秘密 第五节 偶欠人情可以拉近距离 第六节 处处要给别人留面子 第七节 避免发生正面冲突 第八节 善于赞赏取悦人心 第九节 走出孤僻，释放心情 第十节 扬长避短，增加自信 第十章 拥抱爱情的情绪调节法 **节 健康的人才是*美的 第二节 一定要爱自己 第三节 腹有诗书气自华 第四节 付出真诚才能得到真诚 第五节 拥有一颗感恩的心 第六节 收敛嫉妒之心 第七节 坚持不挑剔的生活 第八节 学会察言观色 第九节 说话时保持思考的姿势 第十节 没有什么不能宽恕
封面
书名:情绪控制的100种方法-超有效的情绪整理术
作者:郭英
页数:232
定价:¥32.8
出版社:中国法制出版社
出版日期:2016-06-01
ISBN:9787509373323
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