拒绝力-别让不好意思害了你
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不管是成长的经验，或是对于拒绝的错误认知，害怕拒绝之后的冲突，有些人选择成为“好好先生”，无止尽、无条件答应别人的要求，但是，拒绝对人际关系造成的影响，真的有这么糟吗？
哥伦比亚大学心理学教授洁拉尔丁 唐妮提出，持有这种思维的人，对人际关系抱持着随时会被拒绝的焦虑感，认为关系很容易因为任何冲突就结束，导致与人相处时绑手绑脚，制造出一种人际互动间的紧张，反而伤害了原本坚强而正面的关系，真的使双方的关系陷于崩坏。
正如喜剧大师卓别林所说的：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多……”，学会说“不”的好处很多：
你拥有了自己空闲的时间——这对于超负荷工作的你来说尤为关键。
你可以专注于自己觉得真正重要和有兴致的项目。
其他人也会学到如何完成一些他们想让你做的任务。这将为每人提高效率创造了办公环境。
你减少了别人下次以同样理由麻烦你的机会。
最最重要的是，你显示出了你是一个有“自我选择权利”的独立的人，这样你就不会被逆来顺受地对待。
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本书特色
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这是一本有关心理的书，一本有关生活的书，一本有关工作的书，一本有关成长的书，一本有关自主精神的书，同时，这还是一本有趣的书，因为它会帮助我们发现身边的一些有趣的事件，阅读本书后，你再看工作和生活中很多常见的事情，都意味深远，很有趣味。
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内容简介
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推荐理由1：
★有一种伤害，叫不懂拒绝！帮你远离“自虐”行为，不再困惑“时间都去哪儿了”。
作为一个老好人，可能自以为自己擅长让别人高兴，但是实际上，他们的真正特长在于让自己感到痛苦、可怜、力不从心。
不懂拒绝是一种病毒，这种病毒会让很多“应该”和“必须”侵入你的思维，瘫痪你的头脑计算机，破坏你的情感能力，让你无法感到快乐、满足、自信或成功。
推荐理由2：
★让你掌控自己的生活，十动然拒，不再做别人的应声虫！
生活中大部分的麻烦来自于答应的过早，回绝的太慢。
你习惯于跟着别人的命令或意图走，直到让自己崩溃为止？
你是领导眼中能吃苦，干重活的人？所以你的工作量*大，总有加班也干不完的活？
你是大众眼中有求必应的大好人？
你对亲人关怀的无微不至，始终把别人摆在**位，哪怕自己受苦受累受伤害也无法说“不”？
拒绝是一种能力，早掌握，少痛苦。
推荐理由3：
★教你战胜自己，让你不再遭受内心的纠结，委婉而轻松说出自己真实的想法！
本书为你提供一整套不伤对方自尊，又不使自己为难的技巧，或者可以称之为艺术。它们能够教你让拒绝变得简简单单，自然而然。
推荐理由4：
★技巧全面，从心理突破到实战运用面面俱到！惊呆你和你的小伙伴们。
——学会选择，自己做主；学会拒绝，强大心灵！
——拥有自主精神的人，*具人格魅力！
——学习、工作和生活，都不能没有拒绝力！
从此，妈妈再也不用担心我生活不能自主了。
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作者简介
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李劲，对生活中每一件事情，都喜欢仔细分析一番，探求背后的奥秘。特别关注日常生活中的趣闻轶事，对生活中的各种尴尬事情，总是怀抱别样的心情和理解。热衷于心理学方面的学习和探索，对于个人生命意识的开发充满狂热的兴趣。爱好阅读和写作，所写的每一个字，都志在让人获得信心、勇气和尊严。
格言： 让我们从迷梦中醒来，看清真实的自我！
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目录
第1章为什么我们总会答应自己不想答应的事人生可以说是不断地遭到拒绝和拒绝他人的过程。有趣的是，拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。原因一：作怪的“好人情结”003原因二：希望获得别人的肯定008原因三：付出成了习惯013原因四：认为苦劳就是功劳017原因五：内心不够强大021原因六：过度的爱和依赖026第2章“老好人”是一种病社交生活对于有些人来说是如鱼得水，而有些人却因此产生了社交焦虑症，其中一个原因就是要面子，害怕自己在社交中遭到拒绝，同时也不敢拒绝别人对自己的请求。这样的社交焦虑症完全是死要面子活受罪的典范。01违心的后果就是痛苦03302勉强得不到幸福03703顾虑太多是一种烦恼04104忍耐应该有一个限度04505怎么可以没有原则04706你不是圣人051第3章保持距离，拒绝力自然上升车上人少时，我们一般会找一个整排都空着的座位坐下。如果车上的人越来越多，人们不得不互相拥挤着站在车厢内时，你会发现，人和人都是背对背站着，眼睛多望向窗外，身体姿势是收缩的，生怕和别人触碰。01适度的距离产生美05702客气让人见外06103用态度拉开心理距离06404情感不要凌驾于理智之上068第4章如何拒绝才不会伤害对方遇到不合理的、不正当的，超出我们能力范围的事情，拒绝当然无可避免。遭到别人拒绝总不是一件令人愉快的事，还可能让人心中产生不快、失望。这种情绪与人们拒绝时的态度和语言表达方式有密切的关系。01有时只欠一个解释07302恰当的“挡箭牌”07703讲述自己的难处08104拒绝的理由要充分08505一定要顾及到对方的感受088第5章学会用肢体语言提升拒绝力懂得拒绝是一种能力，更是一种技巧。拒绝等于给这个世界发出了这样一个信号：你知道如何正确表达自己的观点。你有自己的需要，期待和优先考虑的东西；同时也重视和尊重他人的需要。你既懂得满足自己，更懂得如何让他人快乐。01使用肢体语言来说“不”09302避免眼神交流09803强化拒绝力的小动作10204善用空间增强拒绝力10705让对方感觉不舒服11106不利拒绝的动作115第6章不惹恼对方的几个小技巧拒绝他人是一种应变的艺术，而“拒绝得体”又是这门艺术中的*高境界。不温不火就能让对方知难而退，还能让人心情顺畅，实在是一种高明的人生智慧。01委婉拒绝，让气氛不尴尬12102幽默拒绝，让对方不失面子12503补偿对方，被拒后他仍然欢喜12904表达同情，安抚对方的情绪13305拒绝不是亏欠13706随时开溜，拒绝执着的人141第7章让对方自动放弃的“奇招”生活中总是有人和事包围着你，人的财力和精力是有限的，不可能面面俱到，所以不懂拒绝的人往往把自己陷入两难的境地，同时容易出现失误让对方不满意，也就是费力不讨好。01无声回应，沉默是*好的拒绝14702截话拒绝，在对方请求前先发制人15103拖延处理，磨掉对方等待的耐心15504迂回引导，争取到话题的主动权15905早做准备，把麻烦挡在门外16306利用环境，制造心理压迫感167第8章成功拒绝的几个要点拒绝是一种勇气，拒绝是一种胆量，拒绝是一种智慧，拒绝更是一种良知的觉悟。一个人如果没有了拒绝的能力，也就意味着没有了自我，没有了刚性，就意味着把灵魂交给了别人，就意味着没有了区分善恶是非的能力。要点一：保持尊重的态度173要点二：不要模棱两可177要点三：不要总想着面子181要点四：不要忘记分内的事184要点五：不要信口开河188要点六：不要透露个人喜好192要点七：利用难以抗拒的声音197
封面
书名:拒绝力-别让不好意思害了你
作者:李劲
页数:216
定价:¥32.0
出版社:中国华侨出版社
出版日期:2014-05-01
ISBN:9787511344199
PDF电子书大小:72MB 高清扫描完整版