人人都可长寿-如何养成让身体年轻的细胞

本书特色

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为什么人类其实应该活到120岁？为什么人体天生就有“重返年轻机能”？为什么只要改变一下生活习惯，你就能年轻，乃至长寿？
都是小小的线粒体在起作用！
现在开始，甚至只要采取四种方法，你就可以获得由内而外的健康和年轻！
 
★在极为寒冷的地方锻炼身体
★学习瑜伽或交谊舞
★无论是坐还是站都挺直腰板
★实行周末断食
★蒸过桑拿后马上泡澡
★进行有氧运动前，先进行冲刺练习
★多吃绿色、红色、黄色的蔬菜
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内容简介

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★作者是专家：作者研究线粒体超过30余年，堪称“线粒体研究”**人！
 
★题材是重磅：健康问题可谓全球关注的重点，尤其是老龄化问题严重的今天，我们如何做到活得长寿，而且活得有质量？
 
★文笔生动，可读性极强：全书引用大量真实案例，从饮食、起居、运动、姿态等方面分析了长寿的可能性和实操性。

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作者简介

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日本医科大学教授。历任瑞士巴塞尔大学生命中心研究所研究员，自治医科大学讲师、副教授。他从30余年的研究中发现，线粒体所具有的技能，和人的身心健康密切相关。

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目录

第1章　健康长寿人，“体内”真年轻 / 001 ◎ 为何“鹤千年、龟万年” / 001◎ 马拉松选手，身体堪比“鸟类” / 004◎ 保健品有用的真正原因 / 007◎ 吃油就吃这种油 / 009◎ 自古人活120 / 012◎ 拳王阿里遭误解 / 016◎ 老化青睐“懒得动”的人 / 018◎ 越来越能喝，小心食道癌 / 023◎ 线粒体也能防“痴呆” / 026◎ “癌症”的原因就是“老化”的原因 / 030◎ 细胞凋亡——*后的防线 / 033◎ 男人“42”是凶年，此说也科学 / 038 第2章　“老化构造”和“年轻化构造” / 042 ◎ 浦岛太郎没变老，而是生病了 / 042◎ 遗传基因“日损10万” / 045◎ 衰老并非天注定 / 048◎ 身体的事情，能量说了算 / 050◎ 为何女性多长寿 / 054◎ 闻“老人味”识健康 / 057◎ 跪坐之后勿急起 / 060◎ 脑梗急救就在2小时 / 062◎ 切记！吃得快，老得快 / 065◎ 压力制造活性氧 / 067◎ 绚香的甲亢病 / 070◎ 能量是“存不了的钱” / 073◎ 年过九旬也能增加基础代谢 / 076◎ 食物，身体的“充电器” / 079◎ “运动伤身”，是假还是真 / 081◎ 吸入的氧气，1%~2%转成活性氧 / 083◎ mlid coupling抑制活性氧 / 085◎ 线粒体的“量”能创造“质” / 087 第3章　过胖过瘦都是病 / 091 ◎ 减少内脏脂肪的“唯一方法” / 091◎ 是“胖”还是“瘦”？青春期前见分晓 / 095◎ 三谷先生为何越熬夜越“虚胖” / 097◎ “麦塔波”不好，“过瘦”更糟糕 / 101◎ 脂肪细胞，瘦人的同盟 / 103◎ 吃饭要吃上30分钟 / 106◎ 饱腹感荷尔蒙也听生物钟指挥 / 110◎ 糖尿病也始于“线粒体失调” / 111 第4章　动起来，增加线粒体 / 114 ◎ 从金枪鱼训练（有氧运动）开始吧 / 114◎ *高心率的60%刚刚好 / 117◎ 肌肉不痛，说明老化至极 / 120◎ “立竿见影”的有氧运动 / 124◎ “交际舞”里的超健康秘诀 / 129◎ 古老的运动*有益 / 131◎ 若想年轻，习惯“姿势不自然” / 134◎ 如何减重不反弹 / 137◎ 老年人勿忘“留点活性氧” / 141◎ 桑拿之后洗个澡 / 143 第5章　饿一饿，十年少 / 148 ◎ 长寿不老的极致，“不吃也不喝” / 148◎ 长寿研究始自“面包酵母” / 154◎ 猴子“老”“少”，一眼便知 / 157◎ 营养比例3∶1∶1 / 160◎ “周末断食”唤醒沉睡线粒体 / 162◎ 空着肚子做运动 / 165◎ 是“不要瘦”还是“要饿一饿” / 167◎ 蔬菜来点红、黄、绿 / 169◎ 维生素c摄入过量会致癌吗 / 173◎ 限制卡路里，“生育能力低” / 176◎ 理想的饮食来自“感恩之心” / 178◎ 线粒体就在“从容”中 / 180 后记 /183

封面

书名:人人都可长寿-如何养成让身体年轻的细胞

作者:太田成男

页数:189

定价:¥28.0

出版社:现代出版社

出版日期:2015-12-01

ISBN:9787514345704

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