穿着睡衣就能瘦-1

本书特色

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　　市面上的减肥书可以说是种类庞杂，这本减肥书在众多书籍中可以说是别出心裁，它提出了“睡衣”减肥的概念。减肥瘦身是女性永久的话题。这本观点独具创意的减肥书，教所有女性朋友重塑美丽、保持健康。相信广大女性会以此为乐，在快乐的减肥过程中享受生活，激活每日的活力和能量。

　　快乐减肥的概念在书中显而易见，减肥不止是为了外表的美丽，更是能够更好地保持健康的状态。

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内容简介

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　　韩国超模艾米的睡衣瘦身秘笈，减肥不再是痛苦麻烦的一件事，只需要轻轻松松几分钟，几个动作，便能轻易实现。不用节食，也不用运动到流汗。睡前跟着艾米的示范动起来，你会和你的睡衣一样轻舞飞扬。各种简易有趣的瘦身动作，美白养颜的小贴士。让你既苗条又美丽。

　　变瘦也不是一件奢侈的事情。只要日日坚持，美丽的身材不是梦。

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作者简介

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　　艾米：韩国籍，毕业于东国大学影视表演专业。在2006年SBS超模大赛中脱颖而出后，以时尚模特和主持人的身份从事各种活动。目前在专业艺人个性化体能训练集团（@TEAM）担任专业女性肥胖私人教练，并作为女性专门健康教练活跃在SBS的《周六早上好》节目，通过《乐活蹦蹦》和《健康要点》栏目，向大众传播健康理念。

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目录

阅读本书的方法 8 / let’s try10
01 睡衣瘦身操 超模艾米陪你做（跟超模艾米一起来做睡衣瘦身操）
听听艾米讲睡衣瘦身操 14 / 让你的身体每天早晨都充满能量 15 / 睡衣瘦身操之准备活
动 16 / 柔韧性测试结果 19 / 做睡衣瘦身操前要知道的本页重点 20 / 让睡衣减肥更有效
的小贴士 22
02 每天一种新花样 睡衣瘦身操让你充满活力
·睡衣瘦身操基础教程 调整呼吸 26 / 放松脖子 27 / 收放肩膀 28 / 拉长身体 29
·星期一 唤醒上身的柔韧性 30 / 让疲惫的肩膀活起来 31 / 解放酸痛的双腿 32 / 让全身
充满舒适感 33 / 一起来休息吧！！红辣椒奶昔&黑醋苹果奶昔 34
·星期二 消灭腰背部的赘肉 36 / 塑造苗条的腰部曲线 37 / 打造迷人的髋部线条 38 / 再
见，小粗腿 39 / 一起来休息吧！！洗个身体想要的健康澡 40
·星期三 打造美丽小腹 42 / 缓解下肢疲劳 43 / 让髋部柔软起来 44 / 让全身充满舒适感
45 / 一起来休息吧！！挑选对睡眠有利、有保护脊椎作用的枕头方法 46
·星期四 让疲劳的身体休息一下 48 / 解放僵硬的肩膀 49 / 消除腹部脂肪 50 / 塑造美腿
51 / 一起来休息吧！！美味健康果汁 52

封面

书名:穿着睡衣就能瘦-1

作者:艾米（韩） 著，李倩　译

页数:136

定价:¥29.8

出版社:中医古籍出版社

出版日期:2011-08-01

ISBN:9787515200316

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