别扛着-医务工作者压力管理与心理调适

内容简介

[

本书从医务工作者的压力来源入手，有针对性地向每一个医务工作者提供相应的压力管理技巧和心理调适方法，旨在帮助压力重重的医务工作者更好应对自身压力，缓解和释放自身压力，以更轻松的状态迎接更艰巨的工作。让每位医务工作者在与疾病对抗的一线都能够有更多的精力，从而多治好一个病人，多挽救一个生命。

]

目录

**章直面自己：到底有哪些压力在影响自己1.医务工作者是典型的“高压族”2.工作压力：工作苦、任务重、上班累、技术不能胜任3.家庭压力：陪伴少、收入少、很多事干不了4.生活压力：不适应、不满足、不顺心都是压力5.患者压力：全心全心为患者还要忍受患者的发难6.想一想，你的压力到底在哪里7.别害怕，及时调适就能缓解压力第二章掌握减压方法，及时卸下过多压力1.倾诉减压2.想哭就哭一场吧，哭是减压的好方法3.纵声大笑，压力减少4.忙中偷闲放松自己，太累了就伸个懒腰、喝杯咖啡5.学会开解自己，理智面对患者死亡6.多培养一些爱好，把压力分散出去第三章缓解岗位压力：工作不能改变，就改变自己1.找到适合自己的减压方式2.把激烈的岗位竞争当做zui好的激励3.看淡职称，别掉进名利的“陷阱”4.不走“捷径”，投机取巧压力大5.协调同事关系，“人缘”好压力小6.职场路慢慢走，急于求成反而平添压力7.学会适应，岗位得心应手，压力自然减轻第四章精进医术：提升能力，赶跑压力1.术为医本，医术精、压力小2.学不止步，学习先进医疗技术3.精益求精，攻克疑难杂症4.善于利用仪器，高科技可以带来更精准的诊断5.思变则通，“曲线治疗”难题迎刃而解6.责任**，减少意外，免增压力7.“低估”自己，没有金刚钻别揽瓷器活第五章健全人格：医务工作者zui需削减“内压”1.乐观面对医疗工作，让压力无影无踪2.纠正“偏激人格”，别让思想走入死胡同3.“拖延症”，工作越拖压力越大4.给自己“打气”，让自信成为击败压力的利剑5.摒弃焦虑，很多病症医生也无能为力6.修炼情绪控制力，情绪失控压力陡增第六章强化沟通：构建和谐医患关系缓解压力1.良好的沟通是改善医患关系的钥匙2.把患者当做亲人，用真情赢得信任3.耐心不可少，多几句解释少许多纠纷4.学会理解患者的“无理取闹”5.面对家属不隐瞒，信息对等少纷争6.责任面前敢承担，一分担当赢得一分理解7.良好医患关系少不了彼此尊重8.“人气”医生总会站在患者的角度来行事9.会说话减少很多压力第七章学会自我调适：医人更要能自医1.学会心理调适，让医务工作更“轻松”2.用自我暗示为减压“铺路”3.合理发泄，给压力一个出口4.巧用“自我催眠”，让内心睡个觉5.正确对待压力，“铲除”压力源6.睡前“放松疗法”，提升睡眠质量7.常用“想象脱敏”，增强抗压能力8.忘记过去，眼前的病人远比曾经的功过重要第八章梳理生活：别让生活给自己添加压力1.别背负工作和生活的双重压力2.给生活制订计划，混乱的生活压力大3.学会角色转换，工作模式不带回家4.用创意制造情趣，有情趣的生活能减压5.生活之事不较真，做个轻松的“糊涂人”6.不当“宅人”，出去走走心情好7.与不良嗜好“绝缘”，医好自己的生活第九章强健体魄：健康的身体可以击退很多压力1.好身体是“本钱”，失了本钱自然颇感压力2.根据医疗岗位特点定制健身方略3.制定饮食规划，吃得好，更健康4.多去健身房，身体强壮更抗压5.琐碎时间巧利用，健身减压两不误附录：自我压力测试表啊

封面

书名:别扛着-医务工作者压力管理与心理调适

作者:唐芹

页数:195

定价:¥35.8

出版社:中国言实出版社

出版日期:2016-01-01

ISBN:9787517116882

PDF电子书大小:114MB 高清扫描完整版