一天一堂心理调节课

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心理学教授乔治?斯格密说:“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠,那么健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑,才能一路披荆斩棘,最终夺取成功的桂冠。”

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本书特色

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当今社会,压力来自生活、工作、家庭等诸多方面,令我们难以承受,如果我们不能够进行有效的自我调节,不能够平衡个人心理去应对复杂的社会,那么我们的人生就很难得到快乐和幸福。本书从影响他人心理和自我心理调节两方面入手,教会读者进行人际交往和自我调节的方法,以摆脱对生活无所适从的焦虑感,从容应对各种人际关系,牢牢掌握人生的主动权。

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内容简介

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心理状态直接影响一个人的思维、情绪以及行为,甚至决定了人生的成败。《一天一堂心理调节课》为面临种种现实压力和处于心理困境、心理危机中的人提供解决方案及心理服务的心理解压书。《一天一堂心理调节课》引导你阅读心理状态,分析心理走势,引导心理活动,调节心理情绪,突破心理困境,化解心理危机,把心理问题的危害消除在萌芽状态,避免给自己和他人带来不必要的伤害。让你认清心理活动,提高心理素质,保持心理平衡,以*佳的心理状态创造幸福人生。

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作者简介

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张丽霞,女,现就职于辽宁省营口市中小学卫生保健所。从小热爱写作,经常创作一些散文,慢慢对心理学产生兴趣,通读国内外诸多心理学著作,考取心理咨询师证书,对小学生及其家长进行心理咨询,获得良好的口碑。

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目录

上篇 影响他人的心理调节策略**章 心理影响:潜移默化发挥作用的心理效应………………….003晕轮效应:光环可能会挡住你的视线……………………………….004皮格马利翁效应:期望给人以积极向上的动力………………..008蝴蝶效应:小细节可以产生大能量……………………..011霍桑效应:心情舒畅是活力四射的前提……………….014毛毛虫效应:要避免思想上的惯性………………………..017鲶鱼效应:竞争力可以激发活力和生机………………020第二章 交际心理:让人际关系融洽的心理调节智慧………….023三明治效应:把批评夹在认同当中……………………..024南风效应:运用以柔克刚的力量…………………….026互惠原理:小回报换来大利益…………………029互悦机制:表达喜欢,赢得好感……………032甜柠檬心理:换个角度,需找积极之处………………….035登门槛效应:让对方逐步认可你………………038第三章 获得肯定:不被他人拒绝的心理调节技巧……….041循序渐进:从对方易于接受的问题谈起……………….042促使犹豫之人尽快下定决心……………..045获得肯定回答的艺术………………..047以情动人,感化对方…………………..050投石问路:诱导他人述说自己的内心想法…………052以情动人:令对方不忍拒绝………………054第四章 赢得真心:用真情打开他人心扉的心理调节技巧……….057赢得好感:是打开他人心扉的**步………………….058畅谈未来:令对方领会你的爱………………..061爱意表达得越真实,对方心里越充满安全感……………..064消除对方疑虑,巧妙回答敏感问题……………….068说点“醋话”,向爱人表明心意…………………071不把话说满,令对方回味你的情意……………074第五章 有效说服:让他人快速同意自己意见的心理调节策略………077越是熟悉的事物,越容易产生共鸣…………………….078顺着他人的心意表达,能够快速得到认可……………080利用他人的好奇心,巧妙说服…………….082自信的说话方式,让人产生信赖感…………..085投其所好,产生好感更易说服………………088用权威的力量来说服对方………091第六章 心理干预:不动声色进行心理调节和较量……….093用些障眼法,隐藏自己的意图……………….094用错误的前提使对方产生错误的判断……………..096巧妙的心理暗示,让对方知趣…………….098让对手暴露弱点,赢回自己的优势……………………..099先施加威压,再收买人心再收买人心…………..102轻触“软肋”,令其甘愿让步……………104第七章 求助心理:让事情变得简单顺利的心理调节策略………..107恰当地铺垫,让一切水到渠成…………………108真诚表达,更易获得他人伸出援助之手……………….111让对方感到有利可图,必然鼎力相助………………….114示人以弱,令他人不好意思拒绝你的要求………….117讲述事情难度,激起对方挑战欲望…………….120“制造”一个心情愉悦的场合说出请求………….123第八章 心理距离:让讨厌的对象自感没趣的心理策略………127用“客气话”拉开与他人的距离…………….128利用语言来传达心理暗示,巧妙提出意见………..130打断谈话,让对方失去继续下去的兴趣…………………133不按常理出牌,让对方不知所措………….135假装恭维,让对方厌恶并自动离去……………137第九章 通情达“礼”:让他人盛情难却的心理调节策略……….139礼多人不怪,有“礼”好办事………….140给人“面子”,相当于送了大礼…………..143平日多些“小礼”,人情更易发挥作用…………..146下篇 善待自己的心理调节策略第十章 调整心情的心理策略:用快乐打击灰色情绪……………151删除痛苦,为快乐腾出空间………………….152向着光明前进,必能走出黑暗……………..155心灵常沐浴阳光,人生才会温暖常在………….157不苛求完美,时刻保持乐观………….160快乐是一种能力,也是一种权利………….163微笑给人力量,用微笑面对一切………..166第十一章 调整心态的心理策略:用充满阳光的心面对生活……..169心态积极,生活就不会绝望……..170拥有怎样的心态,就会看到怎样的世界…………173失败为你铺就通往成功的路…………176即使遭受打击,也不能失去信心…….179欢声笑语可以击退困难…………..182梦想在心里,生活就有希望………….184第十二章 提升自己的心理策略:在改变中寻求进步……187正视自己的不足,才能不断完善自己……………188批评是进步的阶梯,改进中越发自信………191学会信任,别让猜疑毁坏人生……194过多的欲望会使你的人生束手束脚……………197每个人都有属于自己的幸福……200第十三章 改正缺点的心理策略:让你的灵魂变得强大…..203打开心灵的窗户,别活在自闭的世界………204挣脱抑郁的罗网,让自己快乐起来…………207自卑,是因为你没有好好欣赏自己……….210贪婪,是自我毁灭的深渊……………213分享,是人生一大乐事………….215嫉妒,是生命中*大的毒瘤…………218第十四章 消除压力的心理策略:找回健康的生活状态…..221保持愉悦心情,舒缓生活压力………222摒弃这些增加心理负担的错误习惯……….224清除心里垃圾,让自己轻松前进…….227找人倾诉是减压的好方法……………229规律的饮食和作息,有助于放松身心…………231减压如同治洪,堵不如疏……234第十五章 停止拖延的心理策略:别让拖延扯住你的后腿………..237拖延会导致一事无成……….238祛除惰性,别再为拖延找借口………241树立时间意识,别让生命任意流逝……244不再拖延,养成立即行动的好习惯……..247有的放矢,不盲目做事有助于战胜拖延………..250学会管理时间,快节奏工作让你收获更多…….253第十六章 战胜恐惧的心理策略:只需要你迈出勇敢的**步….257别把困难放大,自己吓唬自己………………258消除恐惧,人生路上勇敢前行…………261不畏惧困难,就不会被恐惧打败….264大胆表现自己,远离社交恐惧………267自信满满,当众说话并不可怕……..270第十七章 缓解焦虑的心理策略:寻找紧张的排解通道……273任何人都不能完全避免紧张……274放松心情,允许自己适度紧张………..277过度的关心会加剧紧张感……………..280“忘我”,是战胜紧张的*佳方法……………282克服紧张的几个心理技巧…………285焦虑,是因为过度紧张………..288第十八章 肯定自己的心理策略:命运掌握在自己的手中……291学会自己做决定,做自己人生的主人…………..292把握自己,享受生活的乐趣………….295充满自信,自己先肯定自己…………298实事求是,不欺人更不欺己………….301成功,*大的敌人是自己…………..303信念,让梦想成为现实…………306参考文献………309

封面

一天一堂心理调节课

书名:一天一堂心理调节课

作者:张丽霞

页数:309

定价:¥36.8

出版社:中国纺织出版社

出版日期:2015-07-01

ISBN:9787518016136

PDF电子书大小:75MB 高清扫描完整版

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