拒绝力:不做不懂拒绝的老好人
本书特色
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《拒绝力:不做不懂拒绝的老好人》无私和善良都是美好的品行,但毫无原则的与人为善,就可能丧失拒绝力。明明不想答应,却碍于世俗和面子,违心 地接受,给自己带来无穷无尽的烦恼和委屈。面对不合理的请求,拒绝是对自己的尊重,也是在设立自己的界限;你必须先有自己的界限,别人才会知道你的底线。我们是需要做一个好人,但绝不能做没有底线、不懂拒绝的“老好人”。
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内容简介
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《拒绝力:不做不懂拒绝的老好人》无私和善良都是美好的品行,但毫无原则的与人为善, 就可能丧失拒绝力。明明不想答应,却碍于世俗和面子,违心 地接受,给自己带来无穷无尽的烦恼和委屈。面对不合理的请 求,拒绝是对自己的尊重,也是在设立自己的界限;你必须先 有自己的界限,别人才会知道你的底线。我们是需要做一个好 人,但绝不能做没有底线、不懂拒绝的“老好人”。
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作者简介
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舒湄,国家二级心理咨询师,企业培训师,帮助在华外企和国际化的本土企业员工进行跨文化培训,客户包括阿里巴巴、华为等。
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目录
第1章 迷思:当你不敢拒绝别人时,你在想些什么 就这样拒绝,会不会伤了对方的心 002 委屈一下没关系,胜过被人说“不好” 006 心里明明很介意,却羞怯得开不了口 009 低价值感的折磨,没勇气拒绝任何人 012 放不下虚荣的面子,宁肯打肿脸充胖子 015 不愿自己作决定,总想让别人来做主 018 内心缺少反抗的力量,只好逆来顺受 021 沉溺于爱和依赖中,试图让别人满意 024 第2章 觉醒:拒绝是对自己的尊重,没有对不起任何人 不懂拒绝的人生,注定是一场苦涩之旅 028 所有违心的接受,*后委屈的都是自己 031 一味地迁就和付出,换不来别人的重视 034 有多少“为你好”,就有多少情感包袱 037 说“不”是你的权利,没什么不好意思 040 利益受到侵犯的时候,不可以无动于衷 043 拒绝不相容的事务,是对自己和人生负责 046 第3章 自爱:与其苦心讨好世界,不如用心强大自己 无论你怎么做,也无法让所有人都满意 050 该有脾气时就得有,不能只懂隐忍和退让 054 扔掉圣人情结,没必要逼自己成为完人 057 留一点独立精神,保持有个性的自我 059 你是命运的主人,把决定权交给自己 061 有选择的拒绝,会让你生活得更美好 065 别对吃亏逆来顺受,你不亏欠任何人 068 第4章 界限: 守住自己的底线,有些事不可轻易让步 拒绝≠自私,设定你的心理界限 072 原则性的问题,不能向人情妥协 076 再好的交情,也得有不可触的底线 080 钱的问题要明算账,切忌含糊其辞 083 不必要的加班,你有权委婉拒绝 086 对办公室里的性骚扰大声说“不” 090 倾听有限度,不做“情绪垃圾桶” 094 真诚不是毫无保留,拒绝被打探隐私 097 不玩暧昧的游戏:爱就深爱,弃就彻底 100 第5章 态度:当你温和而坚定,拒绝力自然提升 与他人太过亲密,会让你丧失拒绝力 106 客气一点儿,拉开彼此的心理距离 109 听对方把话说完,再开口拒绝也不迟 111 拒绝的态度要坚定,话却要点到为止 114 给出充分的拒绝理由,获得对方的理解 117 合情合理的说不,不会伤害彼此的情谊 120 人人都在意自尊,哪怕是在被拒绝的时候 123 第6章 沟通:换一种方式表达,别直截了当地说不 婉转地表达你的态度,不要那么生硬 128 先认同后拒绝,避免让对方感到难堪 131 自我嘲笑一番,用幽默裹住尴尬 134 讲出自己的难处,让拒绝更加真切 137 表达你的同情,安抚对方的情绪 140 给予被拒者一些力所能及的补偿 143 第7章 应变:灵活地处理问题,让对方主动放弃 无声胜有声,沉默也是有效的拒绝 148 截话拒绝,让对方自动放弃请求 151 先堵住请托的门,胜过亡羊补牢 154 充分利用环境,营造心理压迫感 157 让对方感觉不舒服,迫使其提前离开 161 表达拒绝,你还可以使用肢体语言 164 第8章 自控:有定力抵挡住诱惑,才有能力掌控生活 世界如此复杂,要懂得拒绝诱惑 168 识破爱情中那些虚假的甜言蜜语 172 认清街头推销的手段,千万别心软 175 “高帽”的背后是无穷无尽的麻烦 179 珍视你的善心,切记不要随便送人 182 与充满诱惑的网络信息保持距离 185 拒绝免费的午餐,让骗子无处下手 188 附录:提升拒绝力的20个实用建议 191
封面
书名:拒绝力:不做不懂拒绝的老好人
作者:舒湄
页数:208
定价:¥42.8
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2019-03-01
ISBN:9787518059249
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