健康之路国人保健养生必读

相关资料

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预防是健康的保证。本书让你在日常生活中就能够轻松了解并做好疾病预防工作,是国人保健养生知识了解的良好选择。

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本书特色

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维多利亚宣言》指出,健康是金,如果一个人失去了健康,那么,所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零!预防是健康的保证。本书提出了健康的四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡并围绕这四大主题展开论述,罗列各种饮食方法、锻炼方法及心理调节方法等,不仅使您远离各种常见疾病的困扰,而且使您吃出曲线美、肌肤美、矫健美、阳光美,以积极乐观的心态迎接每一天!

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内容简介

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本书分为适量运动、合理膳食、心理平衡三篇, 主要包括: 运动与健康概述 ; 运动的原则与方式 ; 不同目的之运动 ; 一些与健康有关的小运动 ; 人体营养基础 ; 合理膳食原则 ; 国人饮食营养存在问题等。

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作者简介

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王福彦,男,1958年4月生,研究生学历,流行病学教授,日本富山医科药科大学访问学者,中共党员。曾任内蒙古医学院高教研究室主任,兼职研究员,现任台州学院医学院教授。长期从事人口健康素质及其影响研究,曾承担国务院“八.五”攻关课题“中国少数民族人口素质调查”(蒙古族部分)等课题,获省级成果二等奖6项,发表论文近百篇,主编教材十多部。获省级科技标兵,国家科普优秀科技工作者等称号。

代表性著作:

1.《医学科研方法》,人民军医出版社,2009年第一版,2012年第二版

2.《医学计量资料统计方法》,人民军医出版社,2011,6

3.《医学SCI期刊论文的撰写与发表》,科学出版社,2012,1

4.《保健新编—远离疾病的智慧》,科学出版社,2013,1

5.《吃出健康的智慧》,人民军医出版社,2014,1

6.《SPSS在医学统计学中的应用》,知识产权出版社,2014,12

 

庞艳霞,台州学院医学院心理学讲师,擅长于心身疾病的康复与心理学健康指导。

 

彭雄鹰,台州经济开发区微笑(贝乐)口腔门诊部主治医师,擅长于口腔疾病的诊治与社区健康服务。

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目录

绪论——注重保健,走健康人生之路/ 001 一、合理膳食 002 二、适量运动 005 三、戒烟限酒 005 四、心理平衡 006 **篇 适量运动 **章 运动与健康概述/ 001 一、运动对健康的作用 001 二、运动的类型 005 三、注意事项 006 四、运动的有关事宜 010 五、运动项目选择 012 第二章 运动的原则与方式/ 014 一、运动的原则 014 二、四季适宜运动项目 015 三、春秋季适宜运动项目 021 四、冬季适宜运动项目 023 五、室内适宜运动项目 023 六、运动量与时间 025 第三章 不同目的之运动/ 027 一、瘦腰运动 027 二、美腿运动 029 三、改善免疫运动 031 四、治疗高血压运动 032 五、治疗糖尿病运动 033 六、治疗哮喘运动 034 七、治疗冠心病运动 035 八、治疗骨质疏松症运动 036 九、治疗心律失常运动 037 十、治疗性功能低下运动 038 十一、治疗慢性胃炎、胃溃疡运动 039 第四章 一些与健康有关的小运动/ 041 一、有利于健康的小运动 041 二、不利于健康的小运动 049 第二篇 合理膳食 第五章 人体营养基础/ 054 一、人体必需营养素 054 二、各类食物的营养价值 062 三、合理营养 065 第六章 合理膳食原则/ 067 一、因时因地而宜 067 二、因人而宜 069 三、饮食补益禁忌 073 四、健康饮食 074 第七章 国人饮食营养存在问题/ 079 一、家庭的七大饮食问题 079 二、中国居民营养与健康现状 080 三、早餐典型错误 082 第九章 常见饮食相关疾病/ 084 一、肥胖 084 二、恶性肿瘤 088 三、心、脑血管疾病 094 四、糖尿病 098 五、免疫能力低下 101 第八章 健康之饮/ 106 一、喝水学问 106 二、茶饮保健 110 三、药酒保健 115 第十章 健康之食/ 119 一、*健康食品 119 二、防“三高”食物 120 三、抗“癌”食物 126 四、消暑解火食物 129 五、提高记忆力食物 130 六、丰胸饮食 133 七、美颜饮食 141 八、美体饮食 146 九、壮阳饮食 153 十、长寿食品 163 十一、影响健康食物 166 第三篇 心理平衡 第十一章 如何保持心理平衡/ 170 一、心理健康 170 二、心理障碍 172 三、保持心理平衡之措施 175 第十二章 人格障碍的防治/ 183 一、偏执型人格障碍 183 二、分裂型人格障碍 186 三、反社会型人格障碍 187 四、冲动型人格障碍 188 五、表演型人格障碍 190 六、强迫型人格障碍 192 七、依赖型人格障碍 195 八、回避型人格障碍 196 九、自恋型人格障碍 198 第十三章 笑的益处/ 201 一、笑与健康的关系 201 二、怎样笑出健康 203 三、恰当地应用笑 204  

封面

健康之路国人保健养生必读

书名:健康之路国人保健养生必读

作者:王福彦,庞艳霞,彭雄鹰编著

页数:209

定价:¥40.0

出版社:金盾出版社

出版日期:2015-09-01

ISBN:9787518604425

PDF电子书大小:146MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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