孕期这样吃长胎不长肉
节选
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全面的营养知识 轻松的减肥技巧
吃得营养 瘦得健康
抓住三个时期,让你肥胎不肥人
专家告诉你关于食物的各种秘诀
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本书特色
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全面的营养知识 轻松的减肥技巧
吃得营养 瘦得健康
抓住三个时期，让你肥胎不肥人
专家告诉你关于食物的各种秘诀
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内容简介
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怀孕后，体重变化成了准妈妈*关心的问题。
太瘦，体重增长不够，可能导致胎宝宝营养不良，容易有先天缺陷，严重者更会有早产的危险。
太胖，体重增长过多，产生巨大儿需要做剖腹产，还可能增加患并发症的风险，比如妊娠糖尿病、先兆子痫(又叫子痫前期)等。
看来，太胖了不行，太瘦了也不行，孕期体重到底多少才合适呢?
资深中医与您分享长胎不长肉的秘密，教您孕期怎么吃，怎么做，怎么养，让妈妈陪伴宝宝一起健康成长。
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作者简介
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魏群，毕业于河南中医学院。长期从事中医药期刊编辑工作及中医临床、科研等工作，现任河南中医学院期刊编辑部《河南中医》编辑室主任、副编审。在国内多家核心期刊发表学术论文数十篇，其中《网络时代科技期刊编辑的培养》获“河南省纪念中国共产党成立九十周年优秀成果”一等奖。自撰、主编、参编著作十余种，其中，《健康宝贝科学哺养完全手册》获中华中医药学会“中华人民共和国成立60周年优秀中医药科普著作”二等奖、《运动养生密码》获“河南省第四届社会科学普及优秀作品”一等奖。主持、参与多项科研项目，其中“葛根素对HCY诱导的血管内皮细胞GRP78基因表达的调控作用”课题获河南省科技进步二等奖。曾多次荣获国家级及省级优秀编辑称号，2010年获中华中医药学会“全国中医药科普编辑金牛奖”。
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目录
**章 孕期体重管理，饮食是关键1.先来学一学孕期体重管理2.建立科学的孕期饮食习惯3.盘点孕期要少吃或不吃的食物4.健康营养品，不是吃得越多越好5.细数那些被准妈妈们误解的食物6.营养师推荐：孕期好吃不胖的食物清单第二章 孕早期，营养瘦身两不误1.要做苗条辣妈，早期控重很关键2.让准妈妈们掏心掏肝的孕吐3.体重失控的饮食应对4.准妈妈偏食怎么办？5.不可错过的孕早期食物6.营养师推荐：孕早期营养瘦身的完美餐单第三章 孕中晚期，长胎不长肉的饮食方案1.孕中晚期增重是必然，但要设置底线2.上班族准妈妈的午餐提示3.说说女明星们“长胎不长肉”的孕期餐单4.那些值得商榷的孕期减肥法5.甜蜜孕期，不做“糖妈妈”6.营养师推荐：孕中晚期长胎不长肉的饮食餐单第四章 准妈妈的“姿色”拯救计划1.准妈妈，如何隆腹不隆腰？2.准妈妈性感美腿大抢救3.漂亮胸部，是成就准妈妈好身材的关键4.谁说孕妇都是“黄脸婆”？5.孕期发质的紧急大抢救6.营养师推荐：辣妈孕期的驻颜餐单第五章 辣妈应该这样坐月子1.关于坐月子，你该知道的一些事2.产后1～7天不能这样吃3.产后2～4周不能这样吃4.坐月子，不是“躺”月子5.亲自哺乳吧，这有助于恢复身材6.说说几种常见的月子瘦身法7.营养师推荐：月子里不可错过的营养瘦身食物第六章 一年四季想瘦就瘦的月子餐单1.春季坐月子的那些事儿2.苦夏坐月子的完美餐单3.秋季坐月子不能“长秋膘”4.冬季坐月子，饮食也要注意保暖5.月子期间*常见的几种食材6.营养师推荐：明星辣妈的月子餐单第七章 不可错过的产后瘦身黄金期1.把握瘦身黄金期，*美辣妈吃出来2.产后减肥，运动必不可少3.苦辣味食物，有助于减肥4.说说那些不恰当的产后减肥法5.看明星妈妈产后如何快速“瘦”6.营养师推荐：产后瘦身的黄金餐单第八章 辣妈减肥不反弹，让我们美美地瘦下去1.对女人来说，瘦身是一场持久战2.妈妈减肥，要健康不要骨感3.保持体重要注意的几个问题4.值得一试的产后瘦身方法5.看明星妈妈们有条不紊慢慢瘦6.营养师推荐：辣妈保持身材的饮食餐单
封面
书名:孕期这样吃长胎不长肉
作者:魏群 编著
页数:248
定价:¥29.8
出版社:天津科学技术出版社
出版日期:2013-07-01
ISBN:9787530879733
PDF电子书大小:125MB 高清扫描完整版