给身体减龄
相关资料
[
很多白领上班的时候一坐就是几个小时，常常觉得肩颈部位酸疼；其实，这一状况大多都是因为坐姿不正确而引起的。所以，避免肩颈疼痛首先就是应该端正姿势，并且每隔一个小时就应该活动一下颈部关节。其中并无固定的动作要领，根据自己的身体状况而定，这样不仅能减轻疲劳，还能缓解颈椎病的发作。
而且从抗衰老的角度来看，想要活得年轻些，还是应该活动一下。研究发现，坐着不动的人的老化程度是经常运动的人的三倍。
我认识一家公司的主管，他每天的工作都非常忙碌，只有周末可以轻松一下，而且他非常喜欢下棋。周末一清早，他就托着一把小茶壶，慢慢遛达到公园里，和棋友们一起聊聊天、切磋棋艺，一去就是一天，下到兴起时，即使爱人催促他回家吃饭，他也久久不肯回去。而晚上回家后，吃完晚饭之后他就开始看电视，一看又是几个小时，有的时候就在沙发上睡着了……
没有想到，这样的舒坦日子没过半年，他开始感觉腰背酸痛，而且浑身乏力；有时候下完棋起身就感到恶心头晕。去医院检查之后，诊断结果是腰肌劳损，而且还有严重的混合痔，血脂也高。他对此非常担心，之前他的身体非常棒，感冒、发烧都很少在他身上发生，结果仅仅半年时间居然生病了。
由于身体素质的下降，很多人周末休息都喜欢静养而不喜运动。他们常选择读书、看电视、看报纸、玩扑克、打麻将、下棋等方式打发时间，往往很长时间不动；但这种久坐不动的生活方式会加快我们衰老的速度，对健康非常不利，甚至导致人体出现各种疾病。在这里，我提醒大家：生活中不能久坐，否则就是加速衰老的速度。
一个人若是长时间坐着，其全身血液循环减慢，时间一长，会引起腰背酸痛、肌肉萎缩；而且，长时间保持坐着的姿势会对肛门造成压迫，使人容易患上痔疮，而且会加重男性前列腺肥大，或引起前列腺发炎。
]
本书特色
[
20世纪90年代，哈佛大学的兰格教授曾经做过一个实验，他曾在一个非常具有时代典型特征的小镇上，把镇子的状态恢复到20世纪50年代的样子，连冰柜中的饮品都是那时候的样子，黑白电视中也播放当时流行的音乐。兰格教授的实验对象是十几位老人，给他们进行正常体检后安排到这个镇子上生活。在这里，老人忘记自己的实际年龄，如同回到年轻时一样，在一起生活了几星期。后来，兰格教授又再次为他们体检，结果很让人吃惊，因为老人们的各类指标，包括血压、血糖、肺活量，甚至骨密度，都有了非常明显的变化。实验结束，当老人们重新回到自己的住所，教授再次为这些老人体检，发现他们所有身体指标和实验前的指标相近似，也就是他们意识到了自己的年龄和所处的时代。
这个实验能够告诉我们什么呢？可以证明我们之所以年老，心理上的暗示起到很大的作用。我们能够从一些生活现象中看出端倪，比如没有结婚的女孩子比结婚的看上去更加年轻。不管这个女人的年龄有多大，她始终认为自己是一个未婚女孩，就应该年轻些。而那些已经为人妇、为人母的女孩，每天都在为家庭操劳，在心态上就已经将自己归为“已婚妇女”的行列，因此就衰老的快。同样，大家也可以发现那些已婚的男士都会发胖，尤其是在40岁左右时，这与饮食结构、年龄有着必然的联系，但心理暗示的影响也是不容忽视的。他们感觉“我已经是一个已婚男人”“我是一个中年男人”，每天都有这样的心理暗示，自身也会按照这个方向去发展，这种现象的确非常可怕。
]
内容简介
[
你想活多大岁数？”如果真有这样的问题，你会怎么回答？我曾经问过很多人这个问题，结果居然非常一致，绝大多数人都认为：能够活到80岁，就算是高寿了。
根据国外机构研究表明，80岁只是刚刚度过人生的三分之二，人的正常寿命应该在120岁左右。在《黄帝内经》中记载：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”唐代医学家王冰中解释《素问·上古天真论》中讲到，“度百岁乃去”中的“百岁”是指102岁；《尚书·洪范》注释“一曰寿，百二十岁也”。美国学者有人曾用细胞的分裂次数来衡定人的寿命，计算出的结果也是120岁。这样看来，我们的先贤祖先的智慧是多么的奇妙，与今天的测量不谋而合。
有人可能会说，120岁对于普通人而言几乎是不可能的。事实上，这并非是多么艰难的任务。2008年我国有关部门举办了中国**届“中国十大寿星排行榜”活动。这次活动给我们带来了不少的启示，让我们发现人活到120岁并非是一件困难的事情，很多长寿老人，有110多岁甚至120多岁了，说话的时候仍旧是精力充沛，走路的步伐还非常的沉稳有力，有几位农村的老人还时常到地里帮家人干活。
但是，目前人的平均寿命为什么只有七八十岁呢？这一平均寿命为什么要比我们测算的少1/3呢？这是一个非常值得思考的问题。
在我身边，有不少的男性朋友喝酒当喝水一样，毫无节制；饮酒过量会伤及脏腑器官、血脉，而且损害人的精神。也有不少人身上有很多不良习惯，已经陷入健康误区，但自己却不知道。吃饭没有规律，总是饥一顿饱一顿，或者偏食等等，这些不良习惯都会对人体的代谢功能造成伤害，进一步加剧了机体的老化速度；又如饮酒之后纵欲，既伤于身又劳于色，只图一时的痛快而已，不知道对体内的精气加以保护；另外还有熬夜、吃夜宵、起居无规律等不良习惯，这些情况都会导致人疾病缠身而无法颐养天年。
]
作者简介
[
王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能。
]
目录
**章易衰老：都是自己不注意惹的祸； 第二章记忆力：抗衰老的核心目标； 第三章思维能力：让你的头脑永远年轻； 第四章常见病：预防一种病，寿命增十年； 第五章心理疾病：想得越多，老得越快； 第六章养生穴：动动手指，有效抗衰老； 第七章益寿功：当代名家的独门抗衰功夫； 第八章排毒解毒：避免体内“生锈”和积毒； 第九章合理饮食：科学膳食不可少，阴阳平衡保长寿； 第十章科学生活：养成衣食住行好习惯，天天都走健康路； 第十一章睡眠延衰老，确保好睡眠； 第十二章工作再忙，运动不能减少；
封面
书名:给身体减龄
作者:王芳
页数:245
定价:¥29.8
出版社:天津科学技术出版社
出版日期:2014-03-19
ISBN:9787530886519
PDF电子书大小:54MB 高清扫描完整版