你一定要牢记的81个健康常识

内容简介

[

目前我国居民人均期望寿命已超过72岁，但健康寿命不长，因为其中约有10年到15年过得很差，有的生活不能自理，有些干脆就是植物人。长寿的本意是享受而不是忍受。如果长寿意味着常年的衰弱和依赖，那长寿还有什么意义？
　　一个人健康还是多病，长寿还是短命，内因（遗传因素）只占15％，而外因（环境环境）占85％。外因中，医疗条件占8％，个人生活方式占60％，过去有个观念，有病上医院找大夫，对不对？对，但是晩了。医生只对你的健康起到8％的作用。任何高科技都不可能使病人恢复到病之前的状态。“要想寿而康，九成靠自已”，健康60％要靠自己掌握，健康的金钥匙在自己手中。
　　本书要告诉大家的就是延长健康寿命、提高生命质量的方法，告诉你哪些因素影响寿命长短，怎样使它们朝好的方向转化。这81个健康常识并非包罗万象，但都是让我们在能控制的范围内趋利避害，而不会让大家白费精力，去改变我们无能为力的东西。你会发现掌握并运用这些常识，你的身体就会焕然一新，获得健康一点都不难！

]

目录

前言**部分　关于日常饮食的健康常识　1　合理的饮食结构*重要　2　地中海型食谱　3　降血压食谱　4　吃早餐让人更健康、更苗条　5　纤维食品可降低癌症发病率　6　多吃深色叶菜，清除高半胱氨酸　7　冲绳岛的长寿饮食方案　8　素食绝对能让你多活几年　9　过食红肉易致癌　10　食用深海鱼可保护心脏　11　喝麦片粥可预防心脏病和糖尿病　12　减少食盐摄取量可预防高血压　13　能杀死细菌的调料　14　适量的巧克力可以延长寿命　15　喝茶可降低慢性病的发病率　16　咖啡应该怎样喝　17　适量饮红酒对身体有益　18　喝水而不是喝饮料　19　摄入新鲜蔬果，抵抗自由基破坏　20　*简易的补钙方法　21　一定要补充维生素　22　缺乏维生素B1令人心情沮丧　23　维生素C可预防心脏病、保护心脏　24　维生素E能抗衰老、保护心脏　25　人参让人活力再现　26　补充辅酶Q10，保证细胞能量第二部分　关于生活习惯的健康常识　27　BMI比体重更能反映健康状况　28　用牙线洁齿可预防心血管疾病　29　定期献血可减缓细胞衰老　30　锻炼可全面改善生活状态　31　肢体伸展运动可预防骨骼肌肉系统疾病　32　游泳是*好的锻炼方式　……第三部分　关于疾病诊疗的健康常识

封面

书名:你一定要牢记的81个健康常识

作者:[英]罗杰·亨德森

页数:未知

定价:¥25.0

出版社:天津教育出版社

出版日期:2007-02-01

ISBN:9787530948651

PDF电子书大小:86MB 高清扫描完整版