别吃了拖延症的亏

本书特色

[

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。作者运用“理论结合案例”的方式,针对拖延症的产生、危害、克服方法等方面,对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析。《别吃了拖延症的亏》在心理学的基础上,以简洁幽默的语言,贴近生活的案例,告诉读者:有些事情,不是做不到,而是不去做;有些能力,不是欠缺,而是不挖掘。

]

内容简介

[

★你有没有如下这样的症状:发誓要早睡, 却怎么也放不下手机; 发誓要早起,闹铃却响了一遍又一遍; 立志要减肥,看到美食却一次次沦陷; 立志要健身,办了卡却没去几次健身房;与别人相约,要么爽约要么十次有九次迟到; 追剧玩游戏,永远都是停不下来的节奏; 房间乱糟糟,宁可乱也找各种理由不收拾; 事后常后悔,后悔自己没有早点开始……如有其一,即是拖延症的表现,要戒、要治!
★拖延症的危害:拖拖拉拉,却又安于现状;追求完美,却又担心失败。看似都是小毛病的拖延,一旦形成习惯,就会形成重要决策拖延,处理危机拖延,解决问题拖延。在拖延中焦虑,在焦虑中又拖延,你的人生将陷入拖延与焦虑的恶性循环。
★读完本书:你将与缺乏信心、只想不做、懒散、胆怯、缺乏干劲、自欺欺人、执行力差说再见!你将战胜自我,高效生活,与光阴的窃贼说再见

]

作者简介

[

牧原,原名谢国计,男,1976年出生于河北冀州,汉族,现就职于北京天下书盟文化传媒股份有限公司,任副总经理一职。代表作有《别让沉不住气毁了你》、《别让不好意思毁了你》、《别让身边朋友害了你》等。

]

目录

**章拖延正在毁掉你的完美人生 /
1�币蛭�拖延,工作堆积如山永远完不成 /
2�币蛭�拖延,原本可以解决的问题糟糕到无法收场 /
3�币蛭�拖延,你可能错过了成为有钱人的机会 /
4�币蛭�拖延,你的健康岌岌可危 /
5�币蛭�拖延,你沦为了“剩男剩女” /
6�币蛭�拖延,你陷入焦虑绝望的漩涡 /
7�币蛭�拖延,挫败感周而复始 /
8�币蛭�拖延,万事成蹉跎 /

第二章越拖延越纠结,小心进入等死模式 /
1�辈祭锏っ�驴效应——别让优柔寡断害了你 /
2�蹦隳敲淳澜幔�就在于选择太多 /
3�本澜嵋�不要做一件事?去做! /
4�北鹑妹蜗胫煌A粼谧焐� /
5�币蛭�害怕失败,你避免了一切开始 /
6�笔怨�了,才知道自己行不行 /
7�笨斓墩堵衣椋�迅速摆脱纠结 /

第三章受不住诱惑而拖延?远离它! /
1�辈灰�将手机带上床 /
2�痹缟显接淘ピ狡鸩焕� /
3�痹谛畔⒈�炸时代,如何避免持续性信息过剩 /
4�本芫�“磨洋工”,不走心的努力没有意义 /
5�币蛭�沉迷于网络游戏,要做的事一拖再拖 /
6�彼槠�化时代,如何保持专注力 /
7�币淮沃蛔鲆患�事 /
8�鼻敕牌�你的无效社交 /

第四章别再找借口了,拖延的本质是你压根不想做 /
1�蓖V刮�拖延找借口!别把自己的拖延合理化 /
2�蓖涎硬皇且蛭�懒,而是因为不想做 /
3�笔虑椴⒚挥心阆胂蟮媚敲茨� /
4�蹦阌猛涎永刺颖�“成功”,因为那不是你想要的 /
5�毖≡褚环菽愀行巳さ墓ぷ魇�*重要的 /
6�弊稣嫘南胱龅氖拢�你就不会拖延 /
7�蹦闶欠窬醯梅凑�来不及了,做与不做都一样 /
8�蹦炅浯蟛皇悄阃涎拥睦碛� /

第五章拖延是因怕困难?很多困难都是想象出来的 /
1�卑巡幌不队直匦胍�做的事排在*前面 /
2��“不可能完成任务”只是被夸大了 /
3�迸�力去尝试,失败并不危险 /
4�碧粽礁�难的任务有助于成长 /
5�惫履静怀闪郑�找人合作解决难题 /
6�钡蹦惆词蓖瓿晒ぷ魇保�给自己一个奖励 /
7�庇幸恢滞涎邮牵�你嫌麻烦不想开始 /
8�毕胱龅氖虑樘�多,不知道从哪里开始 /

第六章你需要的不是完美,是完成! /
1�奔苹�那么完美,你倒是开始行动啊 /
2�贝永疵挥型蚴戮惚傅氖焙� /
3�比绻�你一直等待灵感来敲门,作品将少得可怜 /
4�卑讯宰约旱钠谕�值调低一点 /
5�蓖瓿杀韧昝栏�重要 /
6�笨燎笪薰亟粢�的小事,结果耽误了大事 /
7�苯邮懿煌昝溃�走出拖延死循环 /

第七章身后有狼,想拖延都难 /
1�敝圃斓炔患暗�“紧迫感” /
2�背O肷砗笥欣牵�*大的危机,就是没有危机感 /
3�奔偃�“做不完就失业”,你还会慢条斯理的拖延吗? /
4�北鹦傅。好挥腥嘶岫酱倌闱敖�,
但有无数人准备替代你 /
5�闭嬲�的执行力,要结果更要速度 /
6�辈灰�等待命令,强迫自己主动出击 /
7�奔词姑蝗斯苣悖�也要做完工作再休息 /

第八章从拖延到高效,你差的是时间管理 /
1�笔奔涔勰罨炻沂峭涎拥某梢� /
2�弊烂嬖嗦业娜宋�何总拖延 /
3�辈蛔鑫薰氐氖拢�进入办公室立即投入工作 /
4�卑咽直淼骺欤�凡事提前五分钟去做 /
5�卑�“黄金时间”都用在刀刃上 /
6�迸嘌�有效的时间感知能力 /
7�笨朔�拖延,你需要一个截止日期 /

第九章从负面情绪中抽离,正能量治愈拖延症 /
1�笨刂魄樾鳎�“我一烦就想‘拖’” /
2�蓖�掉为什么不做的自责、悔恨 /
3�狈⒒忧樾餍�能:心情好的人,工作效率高 /
4�庇眯卸�来克服恐惧、担心 /
5�北恋锰�紧时请停下来 /
6�备�自己积极的心理暗示 /
7�比霉ぷ鞣瘴Щ�极起来 /

第十章终结拖延症,改变错误的认知模式 /
1��“我天生就爱拖延”
——*可怕的事情是全然接受自己 /
2��“我太忙了,没时间”
——拖延不是因为没时间,而是时间太多 /
3��“哎,今天又要加班”
——加班可以向领导展示自己努力刻苦 /
4��“越到*后我才越有激情和爆发力”
——瞧!我不努力也能把事情做好 /
5��“有人监督我就好了”
——如果你不想改,谁也帮不了你 /
6��“别人的事先做,我自己的事不着急”
——为了获得别人的赞扬和肯定 /
7��“早把事情做完,留出的时间做什么”
——避免被安排更多的工作 /

封面

别吃了拖延症的亏

书名:别吃了拖延症的亏

作者:牧原

页数:288

定价:¥42.0

出版社:北方文艺

出版日期:2019-10-01

ISBN:9787531746584

PDF电子书大小:134MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注