“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线

内容简介

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本书共分为别和我比“懒”! 学会偷懒, 懒出境界 ; “懒”女神养成法共三章。主要内容包括: 什么是马甲线? 马甲线、脂肪、肌肉 ; “懒女人”的特征等。

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作者简介

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尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。

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目录

**章别和我比“懒”！ 一、马甲线的故事／6 1.什么是马甲线／6 2.马甲线、脂肪、肌肉／6 二、“懒女人”与马甲线／10 1.“懒女人”的特征／10 2.“懒女人”如何获得马甲线？／13 第二章学会偷懒，懒出境界 一、“偷懒”中享受美食／18 1.“偷懒”与美食并存的妙招／18 2.“懒女人”专享食谱／20 二、“懒”出性感马甲线／44 1.懒人训练黄金法则／44 2.性感“马甲”训练法／46 脱掉“羽绒服”／46 穿上“小马甲”／49 3.完美“紧身衣”训练法／66 4.懒人拉伸放松法／81 第三章 “懒”女神养成法， 一、轻度懒人训练法／88 二、中度懒人‘洲练法／99 三、重度懒人洲练法／110 四、极品懒人训练法／125 附录（一）一日饮食计划表／148 附录（二）常见食物营养表／149

封面

书名:“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线

作者:尹承昊主编

页数:0

定价:¥45.0

出版社:山东科学技术出版社

出版日期:2015-01-01

ISBN:9787533176242

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