高血脂吃喝宜忌掌中查

本书特色

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高血脂是生活习惯不好引起的,食疗效果比吃药要好。有了这本《高血脂吃喝宜忌掌中查》,就可以越吃越健康,越吃越安心,不必再怕饮食不健康导致血脂升高了。这本《高血脂吃喝宜忌掌中查》真的很有指导性的作用,而且是专家编写的,值得信任。

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内容简介

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随着生活水平的不断提高,高血脂已经成为当前社会的高发病;实践表明,高血脂严重危害人们的健康,堪称健康杀手。高血脂的重点在于预防,而预防的重点在于饮食,故饮食控制是防治高血脂的前提。《高血脂吃喝宜忌掌中查》正是从高血脂患者饮食选择的角度出发,详细介绍了高血脂患者在饮食中宜吃的食物、忌吃的食物,并列举了宜吃食物的推荐菜肴。此外,附录中还介绍了许多可以降血脂的运动方法以及醋、茶、酒疗方。简而言之,《高血脂吃喝宜忌掌中查》将让你有效降血脂,并在降脂大路上轻松而行!

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目录

测试 你离高血脂有多远**章 解读高血脂血脂是什么如何科学判断血脂高低调理高血脂,饮食*关键与高血脂密切相关的营养素第二章 降脂食物吃对不吃错  谷、豆、薯类    小米|改善脂质代谢    燕麦|降低胆固醇水平    玉米(鲜)|抑制胆固醇沉积    薏米|抑制胆固醇吸收    黑米|抑制脂肪沉积    荞麦|扩张血管,抑制血栓    黄豆|抑制脂肪吸收    绿豆|降低三酰甘油酯水平    红小豆|降低坏胆固醇浓度    黑豆|抑制胆固醇吸收    蚕豆|降低胆固醇水平    黑芝麻|降低血液黏稠度    甘薯|促进胆固醇排泄    魔芋|抑制胆固醇吸收    土豆|维持血管弹性  蔬菜类    莲藕|减少脂类吸收    西蓝花|抑制胆固醇氧化    菜花|抑制胆固醇吸收    蒜薹|预防动脉硬化    洋葱|阻止血小板凝聚    豌豆苗|促进脂肪代谢    空心菜|减少脂肪堆积    马齿苋|有效降脂    韭菜|增进脂质代谢    竹笋|降脂减肥    油菜|促进多余胆固醇排出    白菜|维持血脂平衡    紫甘蓝|促进多余胆固醇分解    芹菜|促进脂肪代谢    胡萝卜|降低血脂    冬瓜|抑制脂肪转化    黄瓜|减少脂肪吸收    丝瓜|降低胆固醇含量    芥蓝|防止脂质沉积    西红柿|维持血管壁弹性    茄子|维护心血管健康    山药|抑制脂质沉积    茭白|清除多余胆固醇    芦笋|促进脂质代谢    莴笋|促进胆固醇排泄    青椒|促进脂肪代谢    绿豆芽|清除多余脂肪  菌、菇、藻类    黑木耳|预防血栓形成    银耳|减少脂质吸收    香菇(鲜)|预防动脉硬化    平菇|降低胆固醇水平    金针菇|降低胆固醇水平    口蘑|降低血液黏稠度    海带|抑制胆固醇吸收    紫菜|降低三酰甘油酯水平  肉、蛋、奶类    鸡胸肉|降低胆固醇水平    鸭肉|增强血管弹性    猪肉(瘦)|抑制胆固醇水平升高    牛肉(瘦)|稳定血脂    兔肉|清除血管沉积物    鸽肉|减少血管壁脂肪沉积    牛奶(脱脂)|抑制胆固醇形成    ×猪油 ×猪肚 ×腊肉    ×松花蛋 ×蛋黄  水产类    鲤鱼|抑制胆固醇摄入    鲫鱼|降低血液黏稠度    鳕鱼|降低胆固醇水平    带鱼|抑制低密度脂蛋白沉积    三文鱼|降低胆固醇水平    鳝鱼|促进多余胆固醇排出    牡蛎|预防动脉硬化    ×鱼子×148 螃蟹×148 鱿鱼(干)  水果类    梨|降低胆固醇水平    香蕉|预防动脉硬化    苹果|吸收并排出多余胆固醇    菠萝|溶解血栓    芒果|促进脂肪代谢    橙子|增加高密度脂蛋白含量    草莓|促进脂肪代谢    西瓜|减少胆固醇沉积    猕猴桃/促进有毒物质代谢    山楂|减少脂肪沉积    桑葚|防止血管硬化    无花果|减少脂肪沉积    石榴|减缓胆固醇氧化    ×榴莲 × 椰子 ×鳄梨/181  干果类    花生米|预防动脉粥样硬化    红枣|降低胆固醇水平    核桃|抑制饱和脂肪摄入    栗子|降低胆固醇水平    松仁|降低胆固醇水平    莲子|降低胆固醇水平    杏仁|降低胆固醇水平    开心果|抑制人体对胆固醇的吸收    西瓜子(生)|促进多余胆固醇排出    葵花子|抑制胆固醇合成    榛子|减少人体对胆固醇的吸收    其他类    橄榄油|降低胆固醇水平    醋|促进胆固醇排泄    生姜|抑制人体对胆固醇的吸收    大蒜|防止胆固醇沉积    绿茶|降低血脂水平    ×白酒 ×咖啡 ×碳酸饮料    ×薯片 ×方便面 ×油条第三章 中药对症降血脂    何首乌|加快胆固醇代谢    黄芪|分解脂肪    丹参|抑制体内内源性胆固醇的合成    蒲黄|降低外源性胆固醇的吸收率    黄精|降低胆固醇水平    红花|降低胆固醇水平    杜仲|降低血清胆固醇的水平    绞股蓝|减少胆固醇合成    枸杞子|降低血清胆固醇    柴胡|降低胆固醇水平    当归|抑制胆固醇合成    灵芝|降低胆固醇水平    玉竹|降低胆固醇水平    泽泻|促进胆固醇的排出    荷叶|降低胆固醇水平    大黄|降低胆固醇水平第四章 高血脂并发症怎么吃  高血脂合并糖尿病  高血脂合并高血压  高血脂合并冠心病  高血脂合并肾病综合征  高血脂合并痛风附录1 辅助降脂的8种日常运动附录2 降血脂的经典醋、茶、酒疗方

封面

高血脂吃喝宜忌掌中查

书名:高血脂吃喝宜忌掌中查

作者:龚仆

页数:270

定价:¥18.0

出版社:福建科学技术出版社

出版日期:2013-06-01

ISBN:9787533543105

PDF电子书大小:142MB 高清扫描完整版

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