微运动自然养生法:巧法治小病,一招就搞定
本书特色
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如何激活身体内部的力量，修复被损坏的身体部位，这是一门科学。有时候你不经意间做些甩甩手、蹬蹬腿、扭扭屁股、拉拉筋骨等小动作，就能刺激穴道，调整脏腑，活络经脉，通畅气血，启动人体“内药”，一点点地修复病变部位，轻松应对日常小病小痛。
这种绿色的自然养生法，不仅成本低，减少了药物副作用的伤害，而且简单易行，效果实实在在看得见。如果你没有时间打理笨重的运动器械，或懒得去健身房，那就来场微运动吧，祛病养生功效立竿见影！
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内容简介
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本书内容涵盖感冒、偏头痛、失眠、肥胖、神经衰弱、咽喉痛等八十余种常见病症，对于每种不值得看医生的小病，提供了1-5个有针对性的简易动作小招数。
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作者简介
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陈惊蛰，华人民共和国医师编号：341440823000002
国内执业医师，民俗疗法专家，1957年生，半生行医于岭南，医人无数。数十年来致力于传统医学的研究及民俗疗法的收集与实践，于自然养生领域深有建树，善于从治病实践中发掘科学、简便、独特的治疗方案，轻松解除患者病痛，深受患者肯定。
著有畅销书《老偏方》（广东旅游出版社经典版、江西科学技术出版社修订版）、《流传千年的养生食方》（江西科学技术出版社）等，总销量超过30万册，是大众读者推崇备至的养生经典。
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目录
前言 动手动脚，启动人体内药**章 日常遇到小问题，学会一招不用急感冒咳嗽、头疼脑热、腿抽筋……说是大病也算不上，去看医生也不值得，但这样的小病却足以让人伤神费力。不过也不用着急，日常遇到这些健康小问题，学会了下面的动作小招数，你完全可以自我治疗不求人。1. 打嗝不会选场合，深吸气来提耳朵2. 感冒发烧不用急，对搓双手鱼际穴3. 晕车不吃药，足部按摩见奇效4. 十指当梳子，改善偏头痛5. 蹬蹬腿，跷跷足，赶走失眠睡得熟6. 常做头脑保健操，让你缓解神经衰弱7. 歇斯底里想抓狂，就点天突穴8. 刺激耳朵和甜味穴，轻松把烟戒9. 鱼刺鲠喉不用怕，可以用力“哈”出来10. 大口吸蒸气，咳嗽不再缠着你11. 学会简单急救法，1分钟止腿抽筋12. 烫伤不求人，冷疗敷糖不留痕第二章 面子问题别担心，改善形象有妙法脱发、头皮屑、少白头、经常放屁……这些小问题不仅是健康问题，而且是让人有失面子的形象问题。遮也遮不住，憋也憋不回，去看医生都会觉得不好意思。怎么办？别担心，学会了下面的神奇小招数，完全可以自己动手偷偷解决。13. 经常放屁太尴尬，学会一招就不怕14. 巧用鞋刷，甩掉一身肥肉15. 牙刷敲敲脸，面瘫好了嘴不歪16. 谢顶、脱发惹人烦，用梅花针活血养发17. 少白头，勤按脚底通肾气18. 按摩头皮来活血，轻轻松松去头屑19. 走走路来拍拍手，拍走老年斑20. 经常梳头做按摩，老年痴呆巧防治21. 呕吐难受又难堪，止吐穴位记心间第三章 五官毛病难清净，掌握诀窍随时用鼻炎、鼻塞、咽喉痛、耳聋、耳鸣、老花眼，这些五官毛病总让人难以清净，自己难受不说，还会造成人际沟通障碍。但是，如果掌握了一些简单小动作疗法，自己动动手，就能轻松解决这些难缠的小病了。22. 缓解眼部疲劳，搓热双手做“热疗”23. 常做保健操，预防白内障24. 冷敷热敷多眨眼，搞定老花眼25. 耳聋、耳鸣，常练“鸣天鼓”养生功26. 揉揉牙龈，防治牙周炎27. 口腔溃疡和牙痛，勤练“转舌功”28. 鼻血仰头是误区，冷敷止血*管用29. 捏捏鼻梁，缓解鼻塞呼吸畅30. 慢性鼻炎反复发作，按按手穴疗效好31. 点压无名指指尖，摆脱咽喉痛32. 清水漱喉咕咕响，慢性咽炎不用忙33. 声音嘶哑，按摩足部咽喉反射区34. 扁桃腺出问题，按捏合谷穴止痛又消炎第四章 体内保健有妙方，五脏六腑保安康五脏六腑是人体的健康之源、生命之本，但这些部位偏偏容易出现这样或那样的问题，往往是越忙、越没有时间，体内越添乱。不过想保持健康也很简单，只要掌握了捏手、按摩、腹式呼吸等治病小招数，甩甩胳膊、弯弯腰，就能起到调节五脏六腑的效果。35.小小牙签作用大，慢性胃炎不用怕36. 多做仰卧举腿，缓解胃下垂37. 按摩内关、足三里，既止痛来又止泻38. 对付胃溃疡，手掌上面找胃肠39. 便秘别急吃泻药，点穴按摩有疗效40.手术不要轻易做，痔疮先练化痔操41. 血压低，刺激手掌“心脏关键穴”42. 血压高，腹式呼吸有诀窍43. 按摩“精心区”，安抚冠心病44. 慢性支气管炎，多做缩唇式呼吸45.治疗哮喘，按摩鱼际穴试试46. 心脏早搏，拍拍胸口47. 多练呼吸体操，慢性胆囊炎康复快48. 单腿跳一跳，排出微小尿结石49. 尿频惹人烦，按摩部位要找准50. 小便困难，捏捏小指通尿路第五章 强筋壮骨要用功，腰好腿好一身松有医学专家指出，人经过35岁生理机能顶峰阶段后，骨组织的结构和功能就开始进入自然老化过程，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、关节炎等骨科疾病纷纷找上门来，造成疼痛、运动障碍，影响人们的工作和生活。因此，我们有必要多掌握些强筋壮骨的动作疗法，让“身子骨儿”更加健壮挺拔。51. 用头写“米”字，“写掉”颈椎病52. 屈屈肘甩甩手，肩周炎好了53. 腰椎间盘突出症，小圆枕助你直腰杆54. 腰肌劳损腰痛病，单杠牵引真轻松55. 静脉曲张腿酸痛，仰卧举腿5分钟56. 类风湿性关节炎，艾灸是个好疗法57. 熏蒸外加叉手操，巧治手指骨性关节炎58. 坐骨神经痛，常做消炎保健操59. 膝盖关节痛，下蹲巧活动60. 足跟跺地，赶走足跟痛第六章 男人女人那些病，多动手脚就有用太多的压力、太多的欲望，带来太多的心理负荷，不仅使女人普遍觉得活得太累、太辛苦，出现痛经、子宫肌瘤等妇科疾病，而且肾虚、早泄等病也让男人承受着更多的难言之隐。女人需要呵护，男人也需要关怀。本章重点介绍了几种两性保健祛病的动作疗法，用*自然科学的方法，多动动手脚，就能令自己的身体充满活力，生活性福！61. 性功能衰退，开通八脉振雄风62. 起卧之前搓小腹，搓掉前列腺炎63. 治疗早泄，舌顶上腭长呼吸64. 阳痿不用烦，提耳胜似壮阳药65. 原发性痛经，振动肚脐可缓解66. 子宫肌瘤不用怕，常拍胸口膻中穴67. 慢性盆腔炎，按穴加体操68. 不要妊娠纹，裹腰摩肚去无痕69. 学会仰卧健身操，产后肥胖不用愁附 录 常见小病疗法速查表
封面
书名:微运动自然养生法:巧法治小病,一招就搞定
作者:陈惊蛰著
页数:210
定价:¥29.8
出版社:广东科技出版社
出版日期:2013-06-01
ISBN:9787535962416
PDF电子书大小:73MB 高清扫描完整版