舒脊活络功

本书特色

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舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太*、少林内功等传统养生功法之精华,通过伸展四肢、拍打身体、运气调息等手段,直接作用于脊柱相关经络穴位,补督脉之阳,由文泰元编*的《蕴养腑脏精气,调节脏腑功能,可防治腰背疾病。舒脊活络功》详尽地介绍了舒脊活络功的特点,养生原理,习练要领,动作要点,各个招式的健身养生功效,以及古代舒脊活络养生术精选,让读者快速上手,具有很高的实用价值,是广大养生爱好者不可或缺的保健书籍。

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目录

**章 源自于年养生导引术的舒脊活络功一、 现代养生引导术——舒脊活络功1.概述 2.练习三要素 3.注意事项二、导引术功法简述1.起源与传承 2.哲学源流
第二章 功法详参一、中医理论依据1.舒脊活络功与中医脊背保健 2.舒脊活络功与中医阴阳五行3.舒脊活络功与中医经络学说二、养生功能1.平衡阴阳,养精固元 2.疏通经络,调和气血,强健脏腑三、功法解析起式预备式 **式双手托天第二式前伸探海 第三式金狮摇头第四式玉树临风 第五式玉女回眸第六式潮起潮落 第七式推山填海第八式松肩拔背 第九式阴阳倒转第十式鱼跃龙门 第十一式懒龙伸腰
第三章 历代舒脊活络养生导引功法精选一、中国历代养生导引功法综述1.隋代及隋代以前 2.唐代至明代 3.明代之后二、六字诀1.养生功效 2.动作详解三、十二式易筋经**式韦驮献杵 第二式横担降龙第三式掌托天门 第四式摘星换斗第五式倒拽九牛尾 ⑨第六式出掌亮翅第七式九鬼拔马刀 第八式三盘藩地第九式青龙探爪 第十式卧虎扑食第十一式打躬击鼓 第十二式摇头摆尾四、明代大调手**式起式 第二式两手按下指相连第三式撒手抛开两肋边 第四式手撕齐抓鹰爪力第五式双手举鼎斗两鬓 第六式拳打外甩抱胸前第七式两手上托擎天柱 第八式拳击小腹运丹田第九式翻掌如推太行山 第十式虎背熊腰面朝天第十一式背后圈前挂胸间 第十二式两拳环腰垂相连第十三式两手搓肋理肝肺 第十四式上除心火下推寒第十五式双手托石扣两肩 第十六式凤凰展翅伸两臂第十七式两手下按送丹田 第十八式反躯仰面观北斗第十九式双手提闸似放水 第二十式摇肩晃膀舒自然

封面

舒脊活络功

书名:舒脊活络功

作者:文泰元

页数:89页

定价:¥28.0

出版社:山西科学技术出版社

出版日期:2017-02-01

ISBN:9787537754187

PDF电子书大小:65MB 高清扫描完整版

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