男性养生吃什么?禁什么?

本书特色

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守住健康，从饮食开始。本书针对男性养生保健，为男性提供*优质、*美味、*健康的饮食方案及*贴心的饮食宜忌小百科 本书包括：85种男性宜吃食物及其养生药膳、104种男性忌吃食物及其危害、……让男性吃好每天3顿饭，教男性掌握不生病的智慧，让男性吃好吃对不吃错，身体更强壮。

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内容简介

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男性养生什么该吃，什么该禁？让*权威的专家告诉你！ 本书介绍了95条男性饮食养生的“宜”与“忌”，让男性更了解相关的饮食常识。其次，收集整理了85种男性养生保健食物，分别对其性味归经、养生功效、选购保存等知识进行了介绍，还推荐了适合男性食用的养生餐，丰富了书籍的内容的同时，让男性养生吃法落到实处。再者是对男性饮食中慎吃的食物进了罗列，介绍了慎吃原因，让男性更好地规避这些饮食误区；*后针对男性易患疾病，列举了40多种常见的男性症状和疾病进行了总结和分析，并列举了对症的药膳供广大男性患者选择。希望男性读者能从中受益，做好日常保健护理，远离疾病的困扰。

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目录

男性养生吃什么？禁什么？**章 不同阶段的男性营养需求1.“一八”“二八”——均衡营养、合理补钙………………………0382.“三八”“四八”——科学用餐、蛋白饮食………………………0393.“五八”“六八”——补肾养肝、预防肥胖………………………0404.“七八”“八八”——强身健体、防癌抗癌……………………… 0415.“八八”之后——抗病补虚、延年益寿……………………………. 04295条男性饮食养生宜忌宜：男性宜养成良好的饮食习惯……………………………………………043宜：男性宜注意饮食的酸碱平衡……………………………………………043宜：男性宜适量补充维生素a………………………………………………..044宜：男性宜多吃含维生素c的食物…………………………………………044宜：男性宜多补充维生素e……………………………………………………044宜：男性宜多食用含锌的食物……………………………………………….045宜：男性宜多补充维生素b6………………………………………………….045宜：男性宜多食用富含植物纤维素的食物……………………………..046宜：男性宜常食用红色、白色和黄色的蔬菜………………………….046宜：男性吃水果宜上午吃………………………………………………………047宜：男性宜常食醋以促进消化……………………………………………….047宜：男性吃饭时宜细嚼慢咽…………………………………………………..047宜：男性每餐饮食宜吃八分饱……………………………………………….047宜：男性晨起宜饮一杯柠檬水清肠胃…………………………………….048宜：男性宜清晨饮一杯温开水为肠道排毒……………………………..048宜：男性宜坚持吃早餐………………………………………………………….048宜：男性宜少吃汤泡饭………………………………………………………….048宜：男性晚饭宜少吃……………………………………………………………..048宜：男性饭前宜适量喝点汤…………………………………………………. 049宜：男性宜适量摄入橄榄油…………………………………………………..049宜：男性宜保持每天的饮水量……………………………………………….050宜：男性宜食用蜂产品………………………………………………………….050宜：男性宜多食用瓜子类食物……………………………………………….051宜：男性酒后宜少喝茶………………………………………………………….051宜：男性宜喝下午茶……………………………………………………………..051宜：男性宜少吃腌制食物………………………………………………………052宜：男性饮食宜注重排毒………………………………………………………052宜：男性夏季养生宜清补……………………………………………………..053宜：男性夏季宜养心……………………………………………………..054宜：男性冬季进补宜关心禁忌问题……………………………………………………..054宜：男性冬季养生宜补肾……………………………………………………..055宜：男性秋季养生宜先调理脾胃……………………………………………………..055宜：男性春季养生宜养护肝脏……………………………………………………..056宜：吸烟的男性宜补充多种维生素……………………………………………………..056宜：男性育前宜注意饮食的健康性……………………………………………………..057宜：育龄男性宜补充“活力素”……………………………………………………..057宜：备育期男性宜多食用提高生育能力的食物…………………………………………………..058宜：备育期男性宜规避影响生育能力的食物…………………………………………………..058宜：中年男性饮食宜多样化…………………………………………………..059宜：中年男性宜多补钙…………………………………………………..059宜：中年男性宜食用抗衰老食物 …………………………………………………..060宜：中年男性宜食用强精固肾类的食物…………………………………………………..060宜：中年男性宜食用能改善性功能的食物…………………………………………………..061忌：男性忌边吃饭边看电视…………………………………………………..061忌：男性忌边吃饭边看书…………………………………………………..062忌：男性吃饭时忌大声说笑…………………………………………………..062忌：男性忌晚饭吃得太晚…………………………………………………..063忌：男性忌蹲着吃饭…………………………………………………..063忌：男性忌吃剩饭…………………………………………………..063忌：男性忌饭后吸烟…………………………………………………..063忌：男性忌吃饭时喝汽水…………………………………………………..064忌：男性忌饭后吃水果…………………………………………………..064忌：男性忌吃刚从冰箱内取出的饭菜……………………………………064忌：男性忌吃刚出炉的面包…………………………………………………..064忌：男性忌吃太烫的食物…………………………………………………..065忌：男性忌海鲜与水果同吃…………………………………………………..065忌：男性忌食用狗肉后喝茶…………………………………………………..065忌：男性忌空腹饮用饮料…………………………………………………..065忌：男性忌空腹食用的食物…………………………………………………..066忌：男性忌过量食用的食品…………………………………………………..066忌：男性忌饮用有水垢的水…………………………………………………..067忌：男性忌用饮料代替白开水…………………………………………………..067忌：男性忌饮用“千滚水”…………………………………………………..067忌：男性忌人参与牛奶同服…………………………………………………..067忌：男性忌柿子与红薯同食…………………………………………………..067忌：男性忌喝牛奶后马上饮橙子汁………………………………………..067忌：男性忌吃完葡萄后立即喝水、喝牛奶……………………………. 068忌：男性忌喝牛奶时放很多糖……………………………………………….068忌：男性忌过量饮用牛奶………………………………………………………068忌：男性忌食用未加工处理的菠萝………………………………………..069忌：男性忌用白糖煮鸡蛋………………………………………………………069忌：男性忌用茶叶煮鸡蛋………………………………………………………069忌：男性忌烹调青菜时加醋…………………………………………………..069忌：男性忌睡前饮酒……………………………………………………………..069忌：男性忌空腹大量饮酒………………………………………………………070忌：男性忌喝啤酒兑汽水（可乐、雪碧）……………………………. 070忌：男性忌啤酒白酒同饮………………………………………………………070忌：男性忌吃海鲜时喝啤酒…………………………………………………. 070忌：男性忌喝酒时食用韭菜…………………………………………………..071忌：男性忌饮用冷的黄酒………………………………………………………071忌：男性忌同时吸烟喝酒………………………………………………………071忌：男性忌酒后大量饮用咖啡、汽水…………………………………….072忌：男性忌饭后喝茶……………………………………………………………..072忌：男性忌暴饮暴食……………………………………………………………..073忌：男性忌用保温杯泡茶…………………………………………………….. 073忌：男性忌经常大鱼大肉………………………………………………………074忌：男性喝豆浆的禁忌………………………………………………………….074忌：男性忌食用冰冻过久的西瓜……………………………………………074忌：男性忌饮用存放太久的茶水……………………………………………075忌：男性忌打嗝时喝开水………………………………………………………075忌：男性忌节食减肥……………………………………………………………..075忌：男性运动后忌过量摄入糖分……………………………………………076忌：男性忌盲目饮用壮阳药酒……………………………………………….076忌：男性进食补药忌多多益善……………………………………………….077忌：男性忌乱吃滋补强壮剂…………………………………………………..077第二章 85种男性保健食物养生吃法，你吃对了吗？猪腰…………………………….080豌豆猪腰片…………………………….081胡萝卜炒腰片…………………………….081酸豆角腰花…………………………….081猪肚…………………………….082西芹白果脆肚…………………………….083荷蹄炒肚片…………………………….083双笋炒猪肚…………………………….083牛肉…………………………….084野山椒香芹牛肉丝…………………………….085菠萝牛肉盅…………………………….085黄芪牛肉汤…………………………….085牛鞭…………………………….086泡椒炒牛鞭花…………………………….087焖牛鞭…………………………….087益气牛鞭盅…………………………….087羊肚…………………………….088拌羊肚…………………………….089山药条炒羊肚…………………………….089沙苑子羊肚煲…………………………….089羊肉…………………………….090迷你棕香羊肉粒…………………………….091羊肉焖豆腐…………………………….091山药羊肉煲…………………………….091狗肉…………………………….092香辣狗肉煲…………………………….093姜丝狗肉…………………………….093雷州狗肉煲…………………………….093鸭肉…………………………….094小炒鲜鸭片…………………………….095蒜薹炒鸭片…………………………….095虫草鸭汤…………………………….095乌鸡…………………………….096白果炖乌鸡…………………….. 097参麦五味乌鸡汤……………… 097黄芪补血乌鸡汤……………… 097鹌鹑…………………………….098银杏炒鹌鹑…………………….. 099红烧鹌鹑………………………… 099枸杞杜仲炖鹌鹑……………… 099鸽肉…………………………….100火腿乳鸽………………………… 101柠檬乳鸽汤…………………….. 101松茸乳鸽盅…………………….. 101甲鱼…………………………….102青蒜甲鱼………………………… 103甲鱼烧鸡………………………… 103甲鱼红枣粥…………………….. 103海参…………………………….104双椒爆海参…………………….. 105蒜薹炒海参…………………….. 105黄精海参炖乳鸽……………… 105鳝鱼…………………………….106啤酒大蒜烧鳝鱼……………… 107梁溪脆鳝………………………… 107桂林竹香鳝…………………….. 107鳗鱼…………………………….108板栗烧鳗鱼…………………….. 109大蒜烧鳗鱼…………………….. 109七彩鳗鱼丝…………………….. 109干贝…………………………….110上海青虾仁烧干贝………….. 111干贝柠檬片…………………….. 111干贝炒鱼肚…………………….. 111虾………………………………..112翡翠爆虾………………………… 113回锅港虾………………………… 113鲜虾银杏炒百合……………… 113泥鳅…………………………….114干煸泥鳅………………………… 115香辣泥鳅………………………… 115老黄瓜炖泥鳅…………………. 115田螺…………………………….116温拌田螺………………………… 117香炒田螺………………………… 117荷兰豆炒田螺…………………. 117牡蛎…………………………….118生炒牡蛎肉…………………….. 119海蛎香干炒韭菜……………… 119香菇花生牡蛎汤……………… 119银鱼…………………………….120银鱼炒鸡蛋…………………….. 121椒丝银鱼………………………… 121花生炒银鱼…………………….. 121龟………………………………..122龟肉糯米粥…………………….. 123龟肉核桃粥…………………….. 123龟肉鱼鳔汤…………………….. 123海带…………………………….124红油海带花…………………….. 125酸辣海带茎…………………….. 125砂锅海带炖棒骨……………… 125韭菜…………………………….126核桃仁拌韭菜…………………. 127韭菜腰花………………………… 127韭菜花炖猪血…………………. 127山药…………………………….128西芹炒山药…………………….. 129山药炒虾仁…………………….. 129松仁山药炒玉米……………… 129芹菜…………………………….130胡萝卜炒西芹…………………. 131芹菜三丝………………………… 131芹菜炒腰果…………………….. 131西红柿………………………….132西红柿炒玉米…………………. 133西红柿韭菜炒猪肝………….. 133西红柿炒藕丁…………………. 133茭白…………………………….134茭白肉片………………………… 135金针菇木耳拌茭白………….. 135辣味茭白………………………… 135马蹄…………………………….136橙汁马蹄………………………… 137酒酿马蹄………………………… 137马蹄红枣牛骨汤……………… 137洋葱…………………………….138洋葱炒猪肝…………………….. 139洋葱炒土豆片…………………. 139洋葱炒鱿鱼…………………….. 139花菜…………………………….140花菜炒西红柿…………………. 141花菜炒肉片…………………….. 141泡花菜……………………………. 141大蒜…………………………….142大蒜炒马蹄…………………….. 143蒜香海带茎…………………….. 143蒜泥蒸肉卷…………………….. 143香菇…………………………….144香菇素鸡炒肉…………………. 145香菇鸭肉………………………… 145香菇烧花菜…………………….. 145茶树菇………………………….146茶树菇炒豆角…………………. 147海参炒茶树菇…………………. 147茶树菇炒牛肉…………………. 147金针菇………………………….148黄花菜炒金针菇………………149茭白金针菇………………149金针菇北极贝………………149黑木耳………………150彩椒木耳山药………………151木耳炒鱼片………………151木耳大葱炒肉片………………151桑葚………………152桑葚牛骨汤………………153包菜苹果草莓桑葚汁………………153桑葚青梅杨桃汁………………153猕猴桃………………154猕猴桃炒牛肉………………155橙汁炖猕猴桃………………155清润猕猴桃糖水………………155葡萄………………156葡萄当归煲猪血………………157葡萄干果粥………………157莲子葡萄萝卜粥 157苹果………………158山楂苹果大米粥………………159苹果萝卜牛奶粥………………159苹果提子冰糖粥………………159雪梨………………160银耳枸杞炖雪梨………………161雪梨猪腱汤………………161苹果雪梨瘦肉汤………………161莲子………………162核桃莲子鸡汤………………163莲子山药芡实甜汤………………163莲子百合干贝煲瘦肉………………163黑米………………164黑米黑豆莲子粥………………165猪腰黑米花生粥………………165芋头花生黑米粥………………165小米………………166小米樱桃粥………………167牛奶鸡蛋小米粥……………… 167鸡蛋萝卜小米粥……………… 167粳米…………………………….168安神猪心粳米粥……………… 169猪肉粳米粥…………………….. 169猪肝南瓜粳米粥……………… 169薏米…………………………….170瘦肉薏米粥…………………….. 171南瓜薏米粥…………………….. 171猪腰山药薏米粥……………… 171高粱…………………………….172黑枣高粱粥…………………….. 173豌豆高粱粥…………………….. 173高粱豌豆玉米粥……………… 173黑豆…………………………….174黑豆瘦肉粥…………………….. 175黑豆狗肉粥…………………….. 175黑豆黑米粥…………………….. 175黄豆…………………………….176猪肝黄豆粥…………………….. 177黄豆蹄筋粥…………………….. 177玉米片黄豆粥…………………. 177红豆…………………………….178黑米红豆椰汁粥……………… 179鲫鱼红豆粥…………………….. 179红豆玉米粥…………………….. 179绿豆…………………………….180萝卜绿豆天冬粥……………… 181绿豆杨梅糯米粥……………… 181绿豆海带粥…………………….. 181黑芝麻………………………….182猪骨芝麻粥…………………….. 183白菜玉米芝麻粥……………… 183鸡肉芹菜芝麻粥……………… 183板栗…………………………….184板栗玉竹粥…………………….. 185板栗花生猪腰粥……………… 185百合板栗糯米粥……………… 185核桃…………………………….186核桃莲子黑米粥……………… 187核桃生姜粥…………………….. 187核桃益智粥…………………….. 187南瓜子………………………….188南瓜子小米粥…………………. 189凉拌玉米瓜仁…………………. 189瓜子拌松仁玉米……………… 189花生…………………………….190花生银耳粥…………………….. 191花生红枣大米粥……………… 191花生核桃芝麻粥……………… 191松子…………………………….192松仁玉米炒鱼米……………… 193松仁拌核桃…………………….. 193松仁爆虾球…………………….. 193榛子…………………………….194桂圆榛子粥…………………….. 195榛子枸杞粥…………………….. 195榛子白糖粥…………………….. 195冬虫夏草………………………196虫草杏仁鹌鹑汤……………… 197虫草炖雄鸭…………………….. 197猪心虫草汤…………………….. 197何首乌………………………….198何首乌炒猪肝…………………. 199首乌枸杞粥…………………….. 199首乌小米粥…………………….. 199熟地…………………………….200山药熟地大米粥……………… 201山药熟地茯苓粥……………… 201首乌红枣熟地粥……………… 201枸杞…………………………….202枸杞茉莉花粥…………………. 203人参枸杞保健粥……………… 203枸杞煲鸡粥…………………….. 203芡实…………………………….204莲子芡实猪心粥……………… 205羊肉芡实粥…………………….. 205芡实海参粥…………………….. 205杜仲…………………………….206杜仲腰花………………………… 207杜仲栗子鸽汤…………………. 207杜仲鹌鹑瓦罐粥……………… 207海马…………………………….208海马干贝猪肉汤……………… 209虫草海马鸡汤…………………. 209虫草海马瘦肉汤……………… 209鹿茸…………………………….210鹿茸炖乌鸡…………………….. 211鹿茸粥……………………………. 211山药鹿茸山楂粥……………… 211肉苁蓉………………………….212苁蓉虾米粥…………………….. 213苁蓉羊肉粥…………………….. 213枸杞苁蓉粥…………………….. 213巴戟天………………………….214巴戟黑豆汤…………………….. 215巴戟羊藿鸡汤…………………. 215巴戟黄精骶骨汤……………… 215补骨脂………………………….216莲子补骨脂猪腰汤………….. 217补骨脂芡实鸭汤……………… 217补骨脂当归羊肉汤………….. 217黄精…………………………….218黄精黑豆塘虱汤……………… 219天麻黄精炖老鸽……………… 219干贝黄精炖瘦肉……………… 219灵芝…………………………….220灵芝糯米粥…………………….. 221车前子猪肚汤…………………. 235肉桂…………………………….236麻雀肉桂粥…………………….. 237肉桂米粥………………………… 237猪肺肉桂粥…………………….. 237锁阳…………………………….238锁阳甜粥………………………… 239羊肉锁阳粥…………………….. 239巴戟锁阳烩羊腰……………… 239杏仁…………………………….240燕窝杏仁粥…………………….. 241红枣杏仁粥…………………….. 241薏米杏仁粥…………………….. 241罗汉果………………………….242罗汉果冰糖粥…………………. 243鸡蛋罗汉果粥…………………. 243罗汉果瘦肉汤…………………. 243川贝…………………………….244川贝冰糖粥…………………….. 245川贝蒸梨………………………… 245川贝蒸梨饭…………………….. 245无花果………………………….246无花果瘦肉汤…………………. 247南北杏无花果煲排骨………. 247板栗无花果排骨汤………….. 247银杏…………………………….248银杏爆贝丁…………………….. 249银杏炒鲜虾…………………….. 249银杏百合炒虾仁……………… 249第三章 104种对男性身体有害食物，你吃错了吗？肥猪肉……………………………. 252羊肝………………………………. 253牛肝……………………………….. 252鹅肉……………………………….. 253牛髓……………………………….. 252鹿肉……………………………….. 253羊髓……………………………….. 252鸡胗……………………………….. 253午餐肉……………………………. 254腊肉……………………………….. 254熏肉……………………………….. 254腊肠……………………………….. 254火腿……………………………….. 255扒鸡……………………………….. 255烤鸭……………………………….. 255炸鸡……………………………….. 255酱猪肝……………………………. 256猪蹄……………………………….. 256香肠……………………………….. 256凤爪……………………………….. 256猪肉脯……………………………. 257肉松……………………………….. 257牛肉干……………………………. 257猪脑……………………………….. 257咸鸭蛋……………………………. 258鹅蛋……………………………….. 258松花蛋……………………………. 258茶叶蛋……………………………. 258鱼子……………………………….. 259墨鱼……………………………….. 259蟹黄……………………………….. 259鲱鱼……………………………….. 259鲍鱼……………………………….. 260咸鱼……………………………….. 260熏鱼……………………………….. 260雪里蕻……………………………. 260咸菜……………………………….. 261冬菜……………………………….. 261酸菜……………………………….. 261萝卜干……………………………. 261八宝菜……………………………. 262南瓜……………………………….. 262芥菜……………………………….. 262刀豆……………………………….. 262扁豆……………………………….. 263豆芽……………………………….. 263葵花子……………………………. 263豆腐……………………………….. 263木瓜……………………………….. 264椰子……………………………….. 264榴莲……………………………….. 264杨梅……………………………….. 264杏…………………………………… 265荔枝……………………………….. 265桃…………………………………… 265糖炒板栗………………………… 265巧克力核桃糖…………………. 266橙子……………………………….. 266石榴……………………………….. 266糯米……………………………….. 266苏打饼干………………………… 267芝麻……………………………….. 267比萨……………………………….. 267精制面粉………………………… 267猪油……………………………….. 268黄油……………………………….. 268牛油……………………………….. 268酱油……………………………….. 268鱼肝油……………………………. 269辣椒……………………………….. 269奶油……………………………….. 269花椒……………………………….. 269八角……………………………….. 270茴香……………………………….. 270桂皮……………………………….. 270胡椒……………………………….. 270咖喱粉……………………………. 271鱼露……………………………….. 271芥末……………………………….. 271豆瓣酱……………………………. 271果酱……………………………. 272豆浆……………………………. 272花生酱……………………………. 272咖啡……………………………. 272浓茶……………………………. 273水果罐头……………………………. 273可乐……………………………. 273蜂王浆……………………………. 273奶茶……………………………. 274冰淇淋……………………………. 274高脂牛奶……………………………. 274巧克力……………………………. 274麦芽糖……………………………. 275薯片……………………………….. 275油条……………………………….. 275方便面……………………………. 275炸麻花……………………………. 276油饼……………………………….. 276炸春卷……………………………. 276烧烤……………………………….. 276葡萄酒……………………………. 277黄酒……………………………….. 277白酒……………………………….. 277雄黄酒……………………………. 277果酱……………………………….. 272豆浆……………………………….. 272花生酱……………………………. 272咖啡……………………………….. 272浓茶……………………………….. 273水果罐头………………………… 273可乐……………………………….. 273蜂王浆……………………………. 273奶茶……………………………….. 274冰淇淋……………………………. 274高脂牛奶………………………… 274巧克力……………………………. 274麦芽糖……………………………. 275薯片……………………………. 275油条……………………………. 275方便面……………………………. 275炸麻花……………………………. 276油饼……………………………. 276炸春卷……………………………. 276烧烤……………………………. 276葡萄酒……………………………. 277黄酒……………………………. 277白酒……………………………. 277雄黄酒……………………………. 277第四章 41种男性常见病吃什么？禁什么？反复感冒……………………………. 280失眠多梦……………………………. 281倦怠疲劳……………………………. 282畏寒肢冷……………………………. 283腰部劳损……………………………. 284性欲减退……………………………. 285多汗……………………………. 286视力减退……………………………. 287耳鸣……………………………. 288便秘……………………………. 289肥胖……………………………. 290食欲不振……………………………. 291尿频……………………………. 292阳痿……………………………. 293异常勃起症……………………………. 294早泄……………………………. 295遗精……………………………. 296少精无精症……………………………. 297不射精症……………………………. 298前列腺炎……………………………. 299男性不育症……………………………. 300糖尿病……………………………. 301高血压……………………………. 302高血脂……………………………. 303冠心病……………………………. 304心律失常………………………… 305偏头痛……………………………. 306脑梗死……………………………. 307睡眠呼吸暂停综合征………. 308慢性支气管炎…………………. 309慢性咽炎………………………… 310脂肪肝……………………………. 311肝硬化……………………………. 312痛风……………………………….. 313骨质疏松………………………… 314骨质增生………………………… 315风湿性关节炎…………………. 316肩周炎……………………………. 317颈椎病……………………………. 318脱发症……………………………. 319男性更年期综合征………….. 320

封面

书名:男性养生吃什么?禁什么?

作者:柴瑞震

页数:320

定价:¥29.8

出版社:黑龙江科学技术出版社

出版日期:2013-12-01

ISBN:9787538877243

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