幸福准妈妈孕期营养食谱
本书特色
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打造孕期健康食谱，全面呵护准妈妈整个孕期营养，为幸福加分。本书首先介绍了孕期饮食小指南，为准妈妈提供贴心有用的饮食速递指南，接着从孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，针对各个时期易出现的病症和不适，推出对症食谱，循序渐进，营养全面，伴你轻松度过甜蜜的孕期。
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内容简介
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孕妇滋补美食+孕妇饮食宜忌+孕妇常识百科，涵盖整个孕期营养的饮食菜单，孕妇**的膳食大全。
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目录
part 1 准妈妈健康饮食指南孕期所需各种营养的补充时间表 016多种食材可有效预防孕期疾病 020哪些食物容易导致流产 022孕妇吃什么对宝宝智力发育好 026怀孕期间不可缺的粗粮有哪些 028孕早期没食欲，如何开胃又保胎 030有机食品对孕妈妈及胎儿的益处 031正确饮食缓解孕吐 032part 2 孕早期食谱（1~3个月）缓解孕吐食谱 034佛手白菜 034田园什蔬 034田园鲜蔬沙拉 034芝麻拌芹菜 035香芹油豆腐丝 035五彩黄瓜卷 035麻醋藕片 035土豆泥沙拉 036土豆泥 037煮土豆球 037鸡蛋沙拉 037黄花菜炒瘦肉 037豆角炒肉末 038干豇豆回锅肉 038咖喱肉片炒花椰菜 039黄花菜牛肉丝 039稻香风味鸡 039椰汁芋头鸡翅 039甜椒炒鸡柳 040卤鸡腿 040梅子鸡翅 040酸菜鸭 040蒜薹炒鸭片 041土豆玉米棒汤 042枸杞蛋包汤 042西红柿蛋花汤 042奶汤蒸芋头 042胡萝卜排骨汤 043家常牛肉汤 043牛肉芹菜土豆汤 043胡萝卜鱼片汤 043荔浦芋南瓜煲 044南瓜芋头煲 044香芋南瓜煲 045大白菜煲鱼丸 045香蕉玉米羹 046多味水果羹 046南瓜椰奶粥 047肉末青菜粥 047胡萝卜肉末粥 047蔬菜面 047鸡肉西蓝花面线 048番茄酱肉末面 048韭菜猪肉饺 048家龙珠饺 048香芋火腩卷 049香芋卷 050苹果柠檬豆浆 051土豆豆浆 051芹枣豆浆 051西瓜柳橙汁 052柳橙汁 053圣女果芒果汁 053胡萝卜汁 054桔梗苹果胡萝卜汁 055保胎安胎食谱 056巧木良缘 056葱花芹菜炒土豆 056风味土豆片 056南瓜炒洋葱 057豆奶南瓜球 057百合炒南瓜 058南瓜粉蒸肉 058南瓜盅肉排 058韭菜洋葱猪肝 058白切大靓鸡 059芝麻鸡片 059四季豆炒鸡蛋 060牛奶炒蛋清 060蛋白鱼丁 061缤纷青豆炒蛋 061鸡丝炒黄花菜 061松子鱼 061碧影映桂鱼 062灵芝肉片汤 062花生猪蹄汤 062萝卜玉米猪尾汤 062豆花老鸡汤 063土鸡汤 063菟丝子煲鹌鹑蛋 063姜丝鲈鱼汤 063玉米煲鲫鱼汤 064白术黄芪煮鱼 064鸡蛋玉米羹 065玉米大米羹 065芝麻牛奶羹 066板栗玉米粥 066扬州炒饭 066鱼丁炒饭 066银芽炒蛋面 067肉丝炒面 067水饺 067白菜猪肉饺 067玉米馄饨 068莲子花生豆浆 069牛奶花生豆浆 069芝麻黑米豆浆 070补肾黑芝麻豆浆 071芝麻花生黑豆浆 072黑芝麻花生豆浆 072牛奶芝麻豆浆 072燕麦芝麻豆浆 073核桃黑芝麻豆浆 073蜂蜜核桃豆浆 073猕猴桃汁 074菠菜黑芝麻牛奶汁 075南瓜汁 075胡萝卜葡萄汁 075补充叶酸食谱 076芝麻菜心 076芝麻炒小白菜 076片片枫叶情 076清炒芦笋 077香油芦笋 077清炒娃娃菜 077清蒸娃娃菜 077虾米蒸娃娃菜 078蒜蓉粉丝蒸丝瓜 078香油玉米 078西红柿炒玉米 078柳橙沙拉 079菜心青豆 079清汤煎酿豆腐 079功德豆腐 079莴笋香菇 080包菜炒肉片 081葡国肠炒包菜 081洋葱炒猪肝 082胡萝卜炒猪肝 082尖椒炒鸡肝 082玉米炒蛋 082鸡蛋菠菜沙拉 083莴笋丸子汤 084猪肝汤 084腰果核桃牛肉汤 084板栗土鸡瓦罐汤 084扁豆莲子鸡汤 085鸡汤煮干丝 085凤爪煲黄豆 085红枣花生甜汤 085牛肉豌豆粥 086鲜菇小米粥 086陈皮猪肚粥 086鲜虾鱼丸粥 086吉士馒头 087白菜包 088香煎肉包 088小笼包 088灌汤小笼包 088水果鸡蛋饼 089鸡蛋薄饼 089火腿玉米饼 089香煎玉米饼 089花生豆浆 090糙米花生浆 090红枣花生豆浆 090芦笋绿豆浆 091核桃豆浆 091油菜芹菜汁 091胡萝卜豆浆 092梨柚汁 092橘柚汁 092葡萄柚梨子汁 093小白菜葡萄柚蔬果汁 093草莓菠萝葡萄柚汁 093柳橙苹果梨汁 094莴笋汁 095毛豆香蕉汁 095柠檬小白菜汁 095开胃食谱 096陈醋白菜 096香炒白菜 096蒜蓉广东菜心 096泡萝卜条 097酸辣黄瓜 097黄瓜泡菜 097地三鲜 097草菇炒笋 098酸菜炒脆笋 098蒜苗豆腐干 099香辣藕条 099榨菜肉丝 099开胃豆角肉末 099酸白菜炒肉丝 100酸豆角肉末 100走油肉 101蒜香白切肉 101糖醋咕噜肉 102糖醋里脊肉 102回锅肉 102糖醋甜椒排骨 102橙汁子排 103窝头炒腊肉 103彩椒腊肠 103培根热狗卷 103小炒顺风耳 104卤猪肚 104青红椒猪肚丝 104辣炒卤牛肉 104澳门咖喱鸡 105口水鸡 105鸡酱鲜肉卷 105怪味鸡 105泰国椒炒花蛋 106京都片皮鸭 107韭黄炒鹅肉 108芥蓝炒银雪鱼 108家常黄鱼 108醋香桂鱼 108白马江全鱼 109京式煎炒鲍鱼仔 109大碗辣芋粉鳝 109蒜蓉开边虾 109泡萝卜炒鲜鱿 110奶汤娃娃菜 111蜀庭养生汤 111蛋花西红柿紫菜汤 111陈醋蛋花汤 111丝瓜肉片汤 112上汤美味绣球 112红汤丸子 112小白菜火腿鸡汤 112三鲜烩鸡片 113鲜菇鸡汤 114鹅肉土豆汤 114鲫鱼西红柿柠檬汤 114柠檬红枣炖鲈鱼 114腌黄花鱼煮芋头 115海鳗鱼枸杞汤 115青椒煮多宝鱼 115鲜虾青萝卜汤 115西式炒饭 116腌肉螺丝粉 116担担面 116鲜肉大包 116椰蓉包 117葱花火腿卷 118锅贴 119雪梨菠萝汁 120香蕉柳橙优酪乳 121橘子汁 121沙田柚菠萝汁 121葡萄柚菠萝汁 122李子柠檬汁 123金色嘉年华 123黄瓜汁 123补充碳水化合物食谱 124吉祥萝卜丝 124湘间小炒 124胡萝卜炒青豆 124笋菇菜心 125旭日映西施 125回锅土豆 126玉米炒葡萄干 127松仁玉米 127五仁粒粒香 127萝卜炒肥叉 127胡萝卜炒肉丝 128玉米炒火腿肠 128珍珠米圆 129鸡腿菇烧肉丸 129千层猪耳 130泰式香辣牛腩 130什锦鸡肉卷 131豉油鸡 131八宝风沙鸡 131土豆嫩煎蛋 131芥菜红薯汤 132包菜果香肉汤 132茶香丝瓜肉片汤 133虫草花炖老鸡汤 133鹅肉炖萝卜 133胡萝卜山药鲫鱼汤 133银鱼青豆羹 134胡萝卜蛋羹 134八宝饭 135什锦炒饭 135一番炒面 135什锦炒面 135花素馄饨 136大白菜水饺 137胡萝卜馒头 138抓饼 139补肺大米豆浆 140五豆红枣浆 140开胃五谷酸奶豆浆 141小米绿豆浆 141玉米小米豆浆 141小米豆浆 142玉米豆浆 142小麦核桃红枣豆浆 142核桃燕麦豆浆 143小麦玉米豆浆 143菠萝西红柿汁 143清爽蔬果汁 144艳阳之舞 144莲藕胡萝卜汁 144part 3 孕中期食谱（4~6个月）预防妊娠高血压食谱 146什锦芹菜 146玉米炒芹菜 146西芹炒百合 146香菇烧土豆 147煎酿香菇 147蒜香芥蓝煲 147玉米胡萝卜煲 147芹菜叶饼 148芹菜炒香干 149西芹炒胡萝卜 149洋葱炒芦笋 149卤花生 149西班牙蛋卷 150京酱肉丝 151香芹炒腊肉 151虎皮蛋烧肉 151洋葱猪排 151香蕉滑鸡 152泰式香叶鸡 152盐水卤鸭 152黄金鸭盏 152红枣鸭子 153砂锅全鸭 154鸭子炖黄豆 155红豆鳕鱼 156清蒸福寿鱼 156清蒸武昌鱼 156雪菜炒虾仁 156黄豆芽汤 157浓汤大豆皮 157芹香鲜奶汤 157蜜橘银耳汤 157香蕉鱼片汤 158三鲜鱼丸汤 158红薯蛋奶羹 158蛋花南瓜羹 158南瓜鱼松羹 159鳕鱼蛋包饭 160香芹炒饭 160真味荞麦面 160香菇菜包 160鲜虾菜肉包 161荞麦枸杞豆浆 162红薯芝麻豆浆 162西芹豆浆 162南瓜豆浆汁 163胡萝卜西芹李子汁 163猕猴桃西蓝花菠萝汁 163预防妊娠糖尿病食谱 164豆芽拌荷兰豆 164胡萝卜炒豆芽 164胡萝卜炒茭白 164黄瓜西红柿沙拉 165松仁豌豆玉米 165草菇大白菜 165鲍汁草菇 165凉拌苹果花豆 166芹菜炒肉 166瘦肉土豆条 166豌豆牛肉粒 166白切鸡 167三香海南鸡 167豌豆鸡肉沙拉 168鸡肉卷 168秘制珍香鸡 169干烧桂鱼 169叉烧煎蛋 169辣椒金钱蛋 169西蓝花奶汤 170美花菌菇汤 170豌豆炖猪尾 170双鱼汤 170雪梨银耳百合汤 171雪蛤蛋白枸杞甜汤 171香蕉鸡蛋羹 172豌豆鲤鱼羹 172解毒胡萝卜豆浆 173小米豌豆豆浆 173燕麦苹果豆浆 173雪梨汁 174橘子菠萝汁 174胡萝卜蔬菜汁 174黄瓜芹菜蔬菜汁 175胡萝卜南瓜牛奶 175西蓝花包菜汁 175补锌补钙食谱 176香椿苗拌黄豆 176豉香青豆 176农家豆腐 176豆腐皮炒菜心 177井冈山豆皮 177咕噜肉 177卤东坡肉 177卤蹄髈 178乳香排骨 178芳香排骨 178荷叶蒸排骨 178蚝油豆腐鸡球 179椒盐鸡软骨 179白灵菇炒鱼丝 180豆花鱼片 180豆腐蒸黄鱼 181鱼虾争艳 181韭菜炒鲜虾 181盐水虾 181翡翠虾仁 182碧绿炒虾球 182草菇虾仁 182抓炒虾仁 182双椒炒鲜鱿 183鱿鱼圈沙拉 183大葱焖双花 184干贝蒸萝卜 184蛋白炒海鲜 185海鲜炒满天星 185八卦鲜贝 185海鲜沙拉船 185雪菜冬瓜汤 186豆腐鲜汤 186双果猪肉汤 186莲藕菱角排骨汤 186西洋菜排骨汤 187胡萝卜大骨汤 187猪骨煲奶白菜 187芋头排骨汤 187黄豆芽排骨煲 188玉米棒脊骨汤 188萝卜炖大骨棒汤 188什锦猪蹄汤 188澳门猪骨锅 189清炖牛肉 189萝卜羊肉汤 189胡萝卜羊肉汤 189万年青虾米汤 190明虾海鲜汤 190蔬菜海鲜汤 190粉丝鲜虾汤 190锅塌豆腐 191煎酿豆腐煲 191黄花鱼豆腐煲 192羊肉萝卜煲 192东海银鱼羹 192小米羹 192海鲜炒乌冬 193灌汤包 193羊肉馄饨 194鲜虾水饺 195鲜虾烧卖 196黄豆豆浆 197黄金米豆浆 197胡萝卜柳橙苹果汁 198苹果汁 198芹菜芦笋汁 199牛奶蔬果汁 199苹果胡萝卜优酪乳 199补充蛋白质食谱 200上海青炒豆腐 200油菜扒豆腐 200烧虎皮豆腐 200八珍豆腐 201百花蛋香豆腐 201草菇虾米豆腐 201卤蛋烧肉 201鲜笋红烧肉 202蛋黄肉 202猪皮冻 203水晶肘子 203美极猪手 203红烧猪蹄 203小瓜炒猪心 204粟米炒猪心 204洋葱牛肉丝 205西红柿焖牛肉 206牛肉苹果丝 206蛋黄牛肉菜心 206肥牛豆腐 206青豆烧牛肉 207金牌牛筋 208菱角炒鸡片 208松仁鸡肉炒玉米 208荷叶蒸鸡 208板栗鸡翅煲 209小鸡炖蘑菇 209香叶包鸡 210五香凤爪 211西红柿炒鸡蛋 211火腿鸽子 211脆皮炸乳鸽 211玫瑰蒸乳鸽 212香葱煎鲽鱼 212香煎银鲳鱼 212财鱼焖藕 212爆珊瑚虾球 213甜粟蜜豆炒虾腰 213飘香虾仁 213五柳花枝 213白菜海带豆腐汤 214板栗玉米煲排骨 214千张筒骨汤 214桃仁猪蹄汤 214莲子茯神猪心汤 215花生胡萝卜牛肉汤 215西红柿牛肉汤 215牛肉粒花生汤 215萝卜牛腩煲 216土豆煲牛肉 216益智仁鸡汤 216鸡肉丸子汤 216土豆牛奶鸭肉汤 217土茯苓乳鸽汤 217榨菜豆腐鱼尾汤 217枸杞牛蛙汤 217牛肉羹 218椰汁蒸馒头 219牛肉馅饼 220铜锣烧 221补充维生素c食谱 222什锦沙拉 222蔬菜沙拉 222四色蔬菜丁 222绿豆镶莲藕 223橙子藕片 223醋熘藕片 223桂香藕片 223藕片炒莲子 224姜汁西红柿 224花椰菜炒西红柿 224红豆拌西蓝花 224蓝莓山药 225鲜桃炒山药 225徽式双冬 226拔丝香蕉 227青椒肉末 228水蜜桃排骨 228生拌牛肉 228杭椒炒牛柳 228鸡肉丸子 229青红椒炒虾仁 230西红柿红枣汤 231西红柿豆腐汤 231牛奶银耳水果汤 231莲藕萝卜排骨汤 231鲜藕豆苗猪蹄汤 232玉米煲土鸡 232鲍汁鸡 232珍菌土鸡汤 232果味玉米羹 233橙香羹 234菠萝羹 234水果粥 234青椒猪肉包 234韭菜肉包 235草莓豆浆 236橘柚豆浆 236菠萝豆浆 236苹果蓝莓汁 237草莓水蜜桃菠萝汁 238柳橙香瓜汁 238猕猴桃柳橙香蕉汁 238哈密瓜汁 239菠萝汁 239补铁补血食谱 240白灼菜心 240韭菜炒腐竹 240凉拌四季豆 240红枣蒸南瓜 241灯笼茄子 241红油莲子 241卤海带 241香芹肉丝 242水芹炒肉丝 242湘西小炒肉 242糖醋咕噜肉 242金城宝塔肉 243酱香白肉卷 243豌豆炒肉丁 244蚕豆火腿 244泡椒脆腰条 244山珍炒腰花 244莴笋牛肉丝 245丝瓜炒牛肉片 245芹菜炒牛肉丝 245红焖牛肉 245炸卤牛肉 246椒圈牛肉丝 246蒜片肥牛 246港式油鸡 246酱油嫩鸡 247莲子蒸鸡 247鸡丁豌豆 247什锦蛋丝 247海底椰瘦肉汤 248盐水毛豆瘦肉汤 248猪骨菠菜汤 248红枣莲藕猪蹄汤 248土豆牛肉汤 249松茸菌炖鸡汤 249土鸡野菌汤 249花旗参炖乌鸡 249花生香菇鸡爪汤 250枸杞叶鸡肝汤 250老鸭莴笋枸杞汤 250鸽子汤 250马蹄煲乳鸽 251鸽肉莲子红枣汤 252鹌鹑瓜皮汤 252松茸鸽蛋海参汤 252金氏红豆羹 252枸杞猪肝粥 253紫米菜饭 253金瓜饭 253红烧肉拉面 253牛肉水饺 254鲜肉汤圆 255虾仁包 255红豆豆浆 256莲枣红豆浆 256红豆红枣豆浆 257红枣枸杞豆浆 257小米红枣豆浆 257葡萄柚汁 258西瓜芹菜葡萄柚汁 258part 4 孕晚期食谱（7~10个月）利水消肿食谱 260爽脆西芹 260果味瓜排 260麻酱冬瓜 260冬瓜双豆 261芦笋扒冬瓜 261松仁炒丝瓜 262墨鱼蒸丝瓜 262蜜梨蒸南瓜 262金银蒜蒸丝瓜 262凉拌西瓜皮 263清炒竹笋 263香柠藕片 264素回锅肉 264香菇肉丸 264烤香菇 264金瓜豉汁排骨 265杜仲腰花 265嫩姜爆腰丝 265南瓜牛柳 265湘西雷打鸭 266油鸭扣冬瓜 266奶汤河鱼 266茶树菇蒸鳕鱼 266海参烩鱼 267虾球炒冬瓜 267虾米丝瓜 267鸽蛋扒海参 267腐竹马蹄甜汤 268马蹄煲龙骨 268山药玉米须猪尾汤 268玉米须猪肚汤 268姜片海参炖鸡汤 269金针海参鸡汤 269老鸭汤 269茶树菇鸭汤 269老鸭莴笋煲 270鸭子枸杞萝卜汤 270西瓜绿豆鹌鹑汤 270赤小豆煲乳鸽 270萝卜丝鲫鱼汤 271玉米须鲫鱼汤 271黄花鱼汤 272冬瓜鲫鱼汤 272巧达海鲜汤 272蜇头马蹄汤 272西瓜玉米羹 273萝卜酥饼 273绿豆豆浆 274白萝卜豆浆 274西瓜汁 275青红葡萄汁 275缓解疲劳食谱 276枸杞大白菜 276枸杞炒玉米 276土豆炒蒜薹 276蒜香百合 277百合蒸南瓜 277腰豆百合 277芥菜青豆 277和风野菜综合沙拉 278家常红烧肉 278毛家红烧肉 278蒜苗回锅肉 278冰梅酱蒸排骨 279南瓜豉汁蒸排骨 279烟笋烧土鸡 279新疆大盘鸡 279芝麻鸽蛋 280芹王熘青鱼 280荷兰豆鸡腿菇炒东山鲍 280豆芽韭菜汤 280山药枸杞莲子汤 281清汤狮子头 281枸杞牛肉汤 281山药炖鸡汤 281鸽蛋鸡爪汤 282蛋黄糯米羹 282三鲜面 282南瓜炒米粉 282奶油酥饼 283黑豆银耳浆 284甘润莲香豆浆 284黑豆糯米豆浆 285五谷豆浆 285八宝豆浆 285葡萄汁 286香蕉牛奶汁 287蜜桃梨汁 287甜瓜酸奶汁 287补充胎儿脑黄金食谱 288芝麻包菜 288金针菇炒三丝 288西蓝花炒鸡块 288菠萝鸡丁 289骨香桂花鱼 289香味带鱼 289彩椒带鱼 289红烧鲫鱼 290鲫鱼蒸水蛋 290鱼丸蒸鲈鱼 290芹菜炒鳝鱼 290金针菇炒鳝丝 291芹菜翠衣炒鳝片 291松仁爆虾球 291海带煲猪手 291红枣核桃乌鸡汤 292枸杞菜鲫鱼汤 292清炖鲤鱼汤 292橘皮鱼片豆腐汤 292黄花鱼豆腐汤 293健仔鲈鱼 293土鸡煨鱼头 293金针菇金枪鱼汤 293家常煲带鱼 294山药鳝鱼汤 294核桃大米豆浆 295健脑豆浆 295鸡蛋小米羹 296三文鱼炒饭 296苹果香蕉柠檬汁 297金橘番石榴鲜果汁 297桃子橘子汁 297防止便秘食谱 298奶油白菜 298蜂蜜蒸南瓜 298蜂蜜西红柿 298凉拌山药丝 299清炒玉米笋 300彼诺时鲜果沙拉 300肉末滑子菇 301大白菜包肉 301粉蒸肉 302粉蒸排骨 302党参豆芽汤 303什锦蔬菜汤 303淮山绿豆汤 303菊花桔梗雪梨汤 303山药奶香肉汤 304胡萝卜马蹄龙骨汤 304山药萝卜鸡汤 304茯苓糙米鸡 304红薯米羹 305青豆玉米粉羹 306杂果甜羹 306玉米蛋花粥 306素斋包 306燕麦馒头 307黑豆豆浆 308助消化高粱豆浆 309芝麻蜂蜜豆浆 309紫薯南瓜豆浆 309香蕉豆浆 310红薯豆浆 310苹果水蜜桃豆浆 310香蕉火龙果汁 311香蕉蔬菜汁 311避免妊娠肥胖食谱 312清炒菜心 312千层蜜豆 312土豆丝炒芹菜 312多味土豆丝 313芹菜炒蘑菇 313酸菜炒粉皮 314桂花炒粉丝 314蛋丝银芽 315芥菜干蒸肉 315鱼香肉丝 316韭黄肉丝 316玉米粒煎肉饼 316野山椒炒脆耳 316小黄瓜炒鸡 317土豆烧鱼 317家常福寿鱼 317虾仁小白菜 317玉米炒虾仁 318金丝虾球 318沙拉金丝虾 318玉米蔬菜汤 318玉米西红柿奶汤 319玉米炖排骨 319黄瓜鸽蛋汤 319虾仁玉米浓汤 319
封面
书名:幸福准妈妈孕期营养食谱
作者:本书编委会
页数:320
定价:¥29.8
出版社:黑龙江科学技术出版社
出版日期:2015-07-01
ISBN:9787538878189
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