美容塑身减压瑜伽图典
节选
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《美容塑身减压瑜伽图典》内容简介：瑜伽一词来源于印度梵语，它有“一致”，“结合”以及“和谐”的意思。它集强身，健美，修心，养性于一身，是一种身心双修的方法，使人的身体，心灵和精神达到高度和谐的状态。瑜伽不仅是一项遇到，它更是一种健康的生活方式。《瑜伽经》中有这样一句话，“对心灵的控制就是瑜伽”。可见，瑜伽的*终指向不在身体而在精神层面。因此，我们应努力遵从瑜伽所特有的健康的生活方式，以积极乐观的心态过好每一天。
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相关资料
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插图：印度把气功和练气功的师傅统称为瑜伽。一个训练有素的瑜伽，可以连续多天不吃、不喝，使心跳加速或减慢
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本书特色
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《美容塑身减压瑜伽图典》：塑造完美身材，修炼娇媚容颜，打造强健身心，应对岁月问题。凝结千年东方美颜术的智慧，再次掀起美容纤体思潮，全方位打造魅力女人。超简单的瑜伽瘦身法，不动也能燃烧脂肪。10分钟随时随地健身，让肌体保健立竿见影。中国女性*推崇的特效瑜伽范本
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目录
PART1 神奇的瑜伽世界**节 走进瑜伽瑜伽的种类瑜伽为什么和其他运动不一样瑜伽的三脉七轮什么人适合练瑜伽第二节 解密瑜伽的神奇功效瑜伽的主要功效瑜伽姿势对腺体的影响各腺体的功能第三节 瑜伽美人必修课你适合练习瑜伽吗瑜伽练习，你准备好了吗第四节 简单易学的瑜伽基本姿势站姿练习坐姿练习卧姿练习颠倒姿练习第五节 瑜伽呼吸法第六节 至关重要的热身练习颈部练习肩部练习肘部练习手腕练习膝部练习脚踝练习祈阳式第七节 瑜伽的基本套路提腿式仰卧伸腿式月亮式猫式三肢式童子拧转拜式美人拧转式望月拧转式梨式腰腹拧转式前展桥式第八节 瑜伽基本套路的连接连续一式连续二式PART2 快速打造完美身材——谕伽塑身练习**节 重塑三围骆驼式眼镜蛇式扭髋的姿势伸展式膝立三角式上轮式跪式后弯成圈上帝之舞式蹲式牛面式后桥式云雀式阳光普照式门闩式连续式犁式传统射手式第二节 修长四肢鹰式手臂回旋式树式摩天式变体宝剑式劈腿坐姿前弯式小腿健美式双腿健美式单腿站立式战士第二式半蝗虫式单腿碰肩式第三节 美丽腹背拉绳式直角延伸式吉祥式炮弹式分度针姿势战士第三式平坦小腹式伸展坐式半弓姿势金刚坐鱼式肩翻转式PART3 由内而外的美容功法——瑜伽养颜练习**节 润肠排毒鱼式美人鱼式猫伸展变式蛇式狮子**式狮子第二式坐姿前弯蝴蝶式半脊柱扭动式加强脊柱扭动式扭转式侧角转动式侧角伸展式加强侧伸展式塔式增延脊柱伸展式桥功肩肘倒立式第二节 活血润肤向太阳敬礼式三角伸展式防皱按摩式泵式呼吸法蛇变化式踩单车式轮式抚脸式鼓腮式脸部按摩式颈部按摩式第三节 明目润发眼保健功眼部按摩式压鼻呼吸式隆鼻式兔式倒立三角式侧犁式犁锄式PART4 远离世俗纷扰功法——瑜伽养心练习**节 缓解压力卧英雄式敬礼式养心鱼式山式脊柱扭动式简化脊柱扭动式肩旋转式第二节 消除疲劳鸽子式铲斗式弓式摇摆式鳄鱼式神猴哈努曼式下半身摇动式收腹举腿式单腿跪伸展式眼镜蛇变式第三节 平静情绪清凉调息风箱式调息双腿背部伸展式坐角式蝎子式蝗虫式增延脊柱伸展变式鹤禅式第四节 安定神经蝓伽身印式倒箭式狗伸展式扭背双腿伸展式双角式转躯触趾式腰转动式虎式英雄式花环式腰躯转动式三角转动式活页式身腿结合式摩天式头倒立式肩倒立式PART5 健康加油站——简易健身瑜伽**节 10分钟健身瑜伽坐姿脊柱扭转式风车式清凉呼吸法拜日式车内瑜伽拎包细臂式靠椅式椅子骆驼式半莲花单腿背部伸展式半弓式舞王式躺卧式第二节 日常特效保健瑜伽头部放松式叩首式坐山式鱼变式蛇王式
封面
书名:美容塑身减压瑜伽图典
作者:暂无
页数:351 页
定价:¥39.8
出版社:上海科学普及出版社
出版日期:2010-01-01
ISBN:9787542744814
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