瑜伽养生:做自己的瑜伽医生
节选
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走出“时尚外形瑜伽”误区
还原“身心合一”瑜伽本质
文道独特视角阐述瑜伽
瑜伽到底是什么?
高温瑜伽科学吗?
怎样练瑜伽才能养生?
文道引领你走出瑜伽误区,做自己的瑜伽医生
http://wendaoyoga.com/
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本书特色
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走出“时尚外形瑜伽”误区
还原“身心合一”瑜伽本质
文道独特视角阐述瑜伽
瑜伽到底是什么？
高温瑜伽科学吗？
怎样练瑜伽才能养生？
文道引领你走出瑜伽误区，做自己的瑜伽医生
http://wendaoyoga.com/
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内容简介
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作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重“内功”的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、“上火”、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、“筋病”、“如何补肾”、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于“冥想”问题的看法，规劝大家不要过分执迷于“修灵”。
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作者简介
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文道，潜修印度传统瑜伽长达十余年，对古老的“哈他”及“八支分法”瑜伽具有深层次的理论基础。在瑜伽体式、调息术、洁净术、收束法、契合法、断食法、冥想术等方面具有深厚的修炼功底和多年丰富的教学经验。她将中医知识、导引术、道家功法及佛家文化等结合起来，融入到传统瑜伽的修习和教学之中，强调“以道御术”，并以独到的视角阐述和诠释传统瑜伽的基本原理，以及它与中医养生、导引术之间一脉相承的关系。早在多年以前，文道老师就在国内首开瑜伽与健康讲座之先河，将人们从时尚“外形瑜伽”的误区中拉回来，还原“身心合一”的瑜伽本质，并讲述如何“以印度瑜伽，打通中华之经络”。
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目录
序 言**章 走出“瑜伽”之误区走进瑜伽，为何先谈“走出”误区？误解缘于不了解瑜伽到底是什么？“高温瑜伽”不是真正的瑜伽这是正常现象吗？瑜伽不应有伤害第二章 瑜伽“内功”的秘诀 瑜伽、导引术与其他健身运动的区别？ “动作”不代表瑜伽体式 为何要将体式练成“内功”？ “内功”的诀窍第三章 瑜伽——天然的“整脊术” 脊椎病变可引发100多种疾病手术不是“万灵丹” 天然的“整脊术” 椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨 椎间盘突出“简易方” 瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠饮食调理第四章 打开胸部气机，通体皆安 小心你的胸部“塌陷” “开心”的奥秘 咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法” 亭亭玉立或玉树临风的诀窍 淋巴回流可助身体排毒 常给你的身体换换气——瑜伽长寿呼吸法第五章 心肾相交，使你不再怕冷、怕热 胡乱祛火后患无穷 “火”从何来？ 瑜伽“肾气功”——打通气脉，引火下行 防止“人造”气滞血瘀 怕热，也是不通 生活中的保养方法第六章 “面子”问题——走出美容误区美容的误区“瘦脸”的绝招—— 一功通阳明给脾胃“松绑”——祛斑之本由内而外，拆除“违章建筑”“面子”也要综合治理第七章 健康减肥——重在调养气血减肥为何屡屡不成功？小心“垃圾食品”使你调控失灵“心病”也会引起肥胖健康减肥的两大法宝——“运”与“养”摩天功、扭脊功——帮你通调“水道”仰卧起坐——难以消除“游泳圈”瑜伽导引法——重塑体质第八章 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招一个女人期待的眼神百病“防”为先让瑜伽成为你的“粉红家园”带脉——系在女人腰间的“粉红丝带”小心“补”出来的病小小语音的“震荡”威力解郁养血——花果茶刮痧调理法第九章 更年期——人体的重新整合更年期为何令人不爽更年期——切不可人为推迟瑜伽导引法——助你顺调更年期“三角伸展式”——先开气机束角功、竖腿功——再开“水泉”调血、养血的——骆驼式更年期“养阴法”生活小妙法醪糟第十章 疑难杂症，从“筋”调治百病皆由“筋”病生快速缓解偏头痛的“瑜伽方”单腿交换伸展式——调节人体“桅杆”瑜伽身印——调节“胸大筋”坐角功——开“宗筋”舒筋活血——顶峰式筋长一寸，未必寿长十年第十一章 补肾、强肾——瑜伽有道补药大多是 “花钱”而非“存钱”如何补肾才有益？“蹲”出来的瑜伽不老功“战士**式”——强化男人的脊梁蹲功、树功——肝肾双调*佳固肾补气内功——收颔收束法第十二章 脏器下垂，重在“提气”脏器下垂，缘于中气下陷瑜伽“补中益气”瑜伽“肾气功”治疗脏器下垂——打通胃经是关键疏肝理气——解“思”结调息术、收束法——升举固摄的“内气功”生活保养第十三章 空谈身心灵，莫如实修精气神为何要“冥想”？“回头”才是岸冥想到底“想”什么？自觉即在“当下”——生活处处皆有禅后记
封面
书名:瑜伽养生:做自己的瑜伽医生
作者:文道 著
页数:180
定价:¥29.8
出版社:青岛出版社
出版日期:2013-07-01
ISBN:9787543695122
PDF电子书大小:59MB 高清扫描完整版