越来越聪明.效果惊人的轻松健脑术-图解版

相关资料

[

在社会高齢化日益突出的日本,医疗费用的急剧增长成为显著的问题。另一方面,医生不足的现象也日益严重。在当前医疗费用、医生数量大幅增加的情况下,病人没有减少反而增加。其主要原因是,不健康的生活方式造成人们的免疫力低下和失当医疗的双重影响。

在这本书中,两位医学权威专家针对当前临床医疗的偏颇常识,以及普通人对健康的错误认识,进行了讨论,力求为人们寻求理想的预防疾病的生活方式。

                               

                                              
——《朝日新闻?读书频道》
 

]

本书特色

[

健脑这样做,提升智力、学业、记忆力,活到100岁都不痴呆!
这是一本简单快速提高大脑能力的书!
只做对大脑有益的事,让大脑更聪明!
本书指出,“锻炼大脑”无需接受非常严苛的训练,只要在每天的日常生活中,给予大脑一些刺激、有意识地学会动脑便已足够。关键是要具备不安于现状、勇于挑战的积极态度。只要做到这一点,疲劳的大脑就会精神百倍地为你好好工作。

  本书介绍了聪明人常用的简单方法:良好习惯,让大脑立刻变得灵敏;
刺激大脑,让僵化的大脑变灵活;大脑体操,让脑力更强劲;恢复活力,解除大脑疲劳;勤于思考,给大脑除锈;调整生活,保持大脑健康。

  希望大家都能养成本书介绍的健脑习惯,十二分地激发出自己的“脑力”。

]

内容简介

[

★健脑这样做,提升智力、学业、记忆力,活到100岁都不痴呆!
★一本简单快速提高大脑能力的书!
★只做对大脑有益的事,让大脑更聪明!
★健脑有一套,越活越聪明

]

作者简介

[

平成生活研究会是由日本各行业专家组成的特殊研究团体。该团体从各个视角研究如何让“生活方式”更加愉快、舒适,其多方面的研究分析能力获得了社会的好评。平成生活研究会出版的著作有《消除“疲劳”的独家宝典》、《最强学习法》等多部超实用书籍。

]

目录

第1章  良好习惯,让大脑立刻变得灵敏早晨让大脑清醒的方法大声对自己说:“睡得很好!”早饭要吃好顺利地度过上午的工作时间早晨**件事不是读报而是读书上班、上学途中提前一站下车重要的工作或学习任务在上午完成忙碌的人大脑容易缺氧会工作的人不会忘记深呼吸不正确的坐姿和饮食会导致大脑功能衰退让大脑适当休息每工作90分钟休息一次10分钟的午休也会使大脑脑力恢复大脑聪明的人喜欢散步每天20分钟的散步会让你的大脑高速运转散步的时候要观察周围的事物思考一下哪边是东注重外表大脑会变年轻每天早晨认真检查衣服的搭配每天照照镜子大脑和外表都会变得年轻在商店的橱窗里检查自己积极的人际交往能让大脑变得灵活每天和3个以上的人交谈上了年纪也要对异性保持兴趣快乐地笑和入浴的方法不笑使大脑变得沉闷洗澡减去一半的疲惫对大脑有利和不利的饮食方法咀嚼动作让大脑变得敏捷大脑喜欢面条之类滑溜的食物吃得过饱大脑就会懒于工作集中精神品味食物第2章  刺激大脑,让僵化的大脑变灵活经常运动的人大脑更聪明锻炼肌肉也能锻炼大脑按摩是改善心情的好方法发短信会加强大脑的灵活性两只手交替运动建议中老年人多用手机发短信想象锻炼左右脑听广播、读书锻炼大脑在大脑中经营自己的商店举办小聚会锻炼大脑欣赏音乐放松大脑听巴赫的音乐提高记忆力试着演奏乐器唱卡拉ok心情变舒畅给每天的习惯做点“改变”偶尔改变一下上班的路线偶尔看看平时不看的电视节目10张cd中要有1张风格不同午饭选择不同的地点第3章  大脑体操,让脑力更强劲尽量回想起忘记的事想想对方的全名努力回想一时忘记的事晚饭前回想昨天吃的什么想起来就立刻记录下来语言游戏让大脑变得灵活查字典和英文词典锻炼大脑的灵活性听英语会话打开思考回路创造俳句是锻炼大脑的体操用语言表达美食的味道聪明的看电视法将看到的新闻内容讲解给别人听亲自加入智力游戏数字游戏让大脑变聪明简单的计算用心算用经济数字做心算练习读书能锻炼左脑和右脑大声地读书快速读书边思考边阅读仔细阅读家电的说明书仔细阅读有文字的菜单舒适的生活减弱大脑的活力生活节俭还给大脑活力改变偏见写日记锻炼大脑手写日记用大脑整理资料第4章  恢复活力,解除大脑疲劳解放被束缚的大脑天晴的时候外出走走拥有“三张脸”,让大脑保持年轻休息日关闭手机大脑渴望自然骑自行车兜风亲近大自然,激活沉睡的大脑赤脚行走刺激大脑头脑聪明的人喜欢做料理吃饭要吃得愉快一周一次尝试做新的料理多接触电影、绘画等艺术去电影院看电影欣赏绘画能激活右脑疲劳的大脑想要旅行计划自己的旅行旅行包的大小测试大脑能力寻找生活感  用生活中易激发好奇心的事物刺激大脑接触自然放松大脑愉快的购物法一年几次大的购物多花时间挑选礼物陪妻子购物购物时讨价还价第5章  勤于思考,给大脑除锈让感动激活僵化的大脑仅仅借助感动就可提高记忆力偶尔要奢侈一把让头脑高兴一旦受到常识和先例的束缚就会变成死脑筋不要把疑问和问题放在一边回避问题会导致大脑不断老化思考“为什么”相当于给大脑做操尽量思考更多的问题解决方法改变讨厌某事或对某物的固有成见“喜欢”会催生大脑新的欲求能够说“no”的人长于逻辑思维加深思考的智慧灵感对话时言之成文,而不是只蹦单词名人传授的分类游戏活得更有目标可以进一步激发头脑潜能年龄越大越应当树立远大的求知目标树立“中期目标”是激发脑力的关键增强记忆力的简单方法负面的自我暗示会导致记忆力减退有意识地主动记忆会令大脑更加活跃充分利用五大感官功能可以帮助加深记忆第6章  调整生活,保持大脑健康提高大脑功能的推荐食材吃肉会令大脑产生幸福感饮食中的健康食品有哪些?菠菜的能量能够维持大脑工作需要积极摄取含维生素b6的食品能够促进老年人脑部血液循环的食品饮酒、减肥是否对大脑有害?什么是无害健康的“适量饮酒”?强行减肥容易导致情绪化 确保大脑健康的睡眠智慧睡眠几小时对大脑健康*有好处?抑制打哈欠不利于大脑的健康对大脑健康不利的环境和有利的环境如何防范促使大脑老化的活性氧?不合适的眼镜和助听器也会损害脑部健康什么是有益大脑的室内环境?参考文献

封面

越来越聪明.效果惊人的轻松健脑术-图解版

书名:越来越聪明.效果惊人的轻松健脑术-图解版

作者:日本平成生活研究会

页数:158

定价:¥25.0

出版社:青岛出版社

出版日期:2013-01-01

ISBN:9787543696549

PDF电子书大小:158MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注