太极拳养生图谱
本书特色
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“太极”是我国哲学中的一个术语，指派生万物的本原。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南陈家沟的太极拳即依太极图解释拳理，规范拳技。
古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。
太极拳不仅是一种防身的武术，还是一种高级的运动锻炼形式。太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动，即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象，具体体现于练拳的预备势和收势。太极拳还讲究通过“动中求静”，达到动中有静，即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。这就很适合中老年朋友进行健身锻炼。此外，练习太极拳对一些疾病也有很好的辅助治疗作用。
从中医学来看，它能调和阴阳，疏导气血，通畅经络，充实内脏，从而使“阴平阳秘”“精神内守”“正气存内”，增强身体的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、养生长寿的作用。在骨骼代谢方面，太极拳运动也有很好的保健治疗作用。随着年龄的增长，人体各器官逐渐衰老，骨骼方面表现得特别明显，如脊椎骨变得松软，长出许多骨突增生，甚至形成骨刺，严重者形成驼背，导致腰痛等症状。而练习太极拳正好可以解决这些问题。 “太极”是我国哲学中的一个术语，指派生万物的本原。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南陈家沟的太极拳即依太极图解释拳理，规范拳技。
古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。
太极拳不仅是一种防身的武术，还是一种高级的运动锻炼形式。太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动，即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象，具体体现于练拳的预备势和收势。太极拳还讲究通过“动中求静”，达到动中有静，即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。这就很适合中老年朋友进行健身锻炼。此外，练习太极拳对一些疾病也有很好的辅助治疗作用。
从中医学来看，它能调和阴阳，疏导气血，通畅经络，充实内脏，从而使“阴平阳秘”“精神内守”“正气存内”，增强身体的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、养生长寿的作用。在骨骼代谢方面，太极拳运动也有很好的保健治疗作用。随着年龄的增长，人体各器官逐渐衰老，骨骼方面表现得特别明显，如脊椎骨变得松软，长出许多骨突增生，甚至形成骨刺，严重者形成驼背，导致腰痛等症状。而练习太极拳正好可以解决这些问题。
关于太极拳的其他医疗价值，中医和西医都已经给出了很好的评价和肯定。只要经常操练太极拳，坚持运动，就可以起到强身健体的作用。
本书收录了简化太极拳、二十四式太极拳、四十二式太极拳、四十八式太极拳的练习方法。本书文字简明扼要，图形清晰易懂，图文对应。其中，动作线路图（套路图）既标明了动作名称，又标明了动作编号，易于与文字、图形对照；同时，还有练拳释疑、武当太极拳功架歌诀和太极拳散手秘诀等，非常适合初学者阅读。因此，我们相信，这本书能够得到更多新老读者的欢迎。
本书虽经我们反复审校，但书中不尽或不当之处，在所难免，恳请广大读者和专家、学者批评指正，以便进一步修正。信息
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作者简介
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膳书堂文化多年来致力于为大众服务的理念，策划制作了大量生活、科普类图书。其中《健康生活馆》《棋牌娱乐指南》《健康医疗馆》《百鲜美食坊丛书》更是在图书界享有盛誉。
同时膳书堂文化更是本着传承文明，开拓创新之精神制作了大量精品图书，为祖国文化的繁荣与发展贡献了一份力量。
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目录
**篇 太极拳综述一、太极拳的起源及流派二、太极拳名人轶事三、学太极拳前的准备四、太极拳的医疗保健作用第二篇 太极拳操练须知一、太极拳对身体各部位姿势 的要求二、怎样静心松身和行气用意三、关于开合与呼吸四、关于练与养的问题第三篇 太极拳练功心法歌诀一、太极拳歌诀二、太极拳三步法歌诀第四篇 简化太极拳**篇 太极拳综述
一、太极拳的起源及流派
二、太极拳名人轶事
三、学太极拳前的准备
四、太极拳的医疗保健作用
第二篇 太极拳操练须知
一、太极拳对身体各部位姿势 的要求
二、怎样静心松身和行气用意
三、关于开合与呼吸
四、关于练与养的问题
第三篇 太极拳练功心法歌诀
一、太极拳歌诀
二、太极拳三步法歌诀
第四篇 简化太极拳
一、动作名称
二、简化太极拳的套路介绍**组第二组第三组第四组第五组第六组第七组第八组
第五篇 二十四式太极拳
一、主要动作的基本要求（一）主要手型、手法（二）主要步型、步法
二、动作名称
三、练法图解（一）起势（二）左右野马分鬃式（三）白鹤亮翅式（四）左右搂膝拗步式（五）手挥琵琶式（六）左右倒卷肱式（七）左揽雀尾式（八）右揽雀尾式（九）单鞭势式（十）云手式（十一）单鞭势式（十二）高探马式（十三）右蹬脚式（十四）双峰贯耳式（十五）转身左蹬脚式（十六）左下势独立式（十七）右下势独立式（十八）左右穿梭式（十九）海底针式（二十）闪通臂式（二十一）转身搬拦捶式（二十二）如封似闭式（二十三）十字手式（二十四）收势
第六篇 四十二式太极拳
一、动作名称
二、练法图解（一）起势（二）右揽雀尾式（三）左单鞭式（四）提手式（五）白鹤亮翅式（六）搂膝拗步式（二式）（七）撇身捶式（八）捋挤势式（二式）（九）进步搬拦捶式（十）如封似闭式（十一）开合手式（十二）右单鞭式（十三）肘底捶式（十四）转身推掌式（二式）（十五）玉女穿梭式（二式）（十六）右左蹬脚式（十七）掩手肱捶式（十八）野马分鬃式（二式）（十九）云手式（三式）（二十）独立打虎式（二十一）右分脚式（二十二）双峰贯耳式（二十三）左分脚式（二十四）转身拍脚式（二十五）进步栽捶式（二十六）斜飞势式（二十七）单鞭下势式（二十八）金鸡独立式（二式）（二十九）退步穿掌式（三十）虚步压掌式（三十一）独立托掌式（三十二）马步靠式（三十三）转身大捋式（三十四）歇步擒打式（三十五）穿掌下势式（三十六）上步七星式（三十七）退步跨虎式（三十八）转身摆莲式（三十九）弯弓射虎式（四十）左揽雀尾式（四十一）十字手式（四十二）收势
第七篇 四十八式太极拳
一、动作名称
二、练法图解（一）起势（二）白鹤亮翅式（三）左搂膝拗步式（四）左单鞭势式（五）左琵琶式（六）捋挤式（三式）（七）左搬拦捶式（八）左掤捋挤按式（九）斜身靠式（十）肘底捶式（十一）倒卷肱式（四式）（十二）转身推掌式（四式）（十三）右琵琶式（十四）搂膝栽捶式（十五）白蛇吐信式（二式）（十六）拍脚伏虎式（二式）（十七）左撇身捶式（十八）穿拳下势式（十九）独立撑掌式（二式）（二十）右单鞭势式（二十一）右云手式（三式）（二十二）右左分鬃式（二十三）高探马式（二十四）右蹬脚式（二十五）双峰贯耳式（二十六）左蹬脚式（二十七）掩手撩拳式（二十八）海底针式（二十九）闪通臂式（三十）右左分脚式（三十一）搂膝拗步式（二式）（三十二）上步擒打式（三十三）如封似闭式（三十四）左云手式（三式）（三十五）右撇身捶式（三十六）左右穿梭式（三十七）退步穿掌式（三十八）虚步压掌式（三十九）独立托掌式（四十）马步靠式（四十一）转身大捋式（四十二）撩掌下势式（四十三）上步七星式（四十四）独立跨虎式（四十五）转身摆莲式（四十六）弯弓射虎式（四十七）右搬拦捶式（四十八）右掤捋挤按式（四十九）十字手式（五十）收势
第八篇 八十八式太极拳
一、动作名称
二、动作图解（一）预备式（二）起势（三）揽雀尾式（四）单鞭势式（五）提手式（六）白鹤亮翅式（七）左搂膝拗步式（八）手挥琵琶式（九）左右搂膝拗步式（十）手挥琵琶式（十一）进步搬拦捶式（十二）如封似闭式（十三）十字手式（十四）抱虎归山式（十五）斜揽雀尾式（十六）肘底看捶式（十七）左右倒卷肱式（十八）斜飞势式（十九）提手式（二十）白鹤亮翅式（二十一）左搂膝拗步式（二十二）海底针式（二十三）闪通臂式（二十四）转身撇身捶式（二十五）进步搬拦捶式（二十六）上步揽雀尾式（二十七）单鞭势式（二十八）云手式（二十九）单鞭势式（三十）高探马式（三十一）右分脚式（三十二）左分脚式（三十三）转身左蹬脚式（三十四）左右搂膝拗步式（三十五）进步栽捶式（三十六）翻身白蛇吐信式（三十七）进步搬拦捶式（三十八）右蹬脚式（三十九）左披身伏虎式（四十）右披身伏虎式（四十一）回身右蹬脚式（四十二）双峰贯耳式（四十三）左蹬脚式（四十四）转身右蹬脚式（四十五）进步搬拦捶式（四十六）如封似闭式（四十七）十字手式（四十八）抱虎归山式（四十九）斜揽雀尾式（五十）横单鞭式（五十一）左右野马分鬃式（五十二）进步揽雀尾式（五十三）单鞭势式（五十四）左右穿梭式（面向四斜角）（五十五）进步揽雀尾式（五十六）单鞭势式（五十七）云手式和（五十八）单鞭势式（五十九）下势式（六十）左右金鸡独立式（六十一）左右倒卷肱式（六十二）斜飞势式（六十三）提手式（六十四）白鹤亮翅式（六十五）左搂膝拗步式（六十六）海底针式（六十七）闪通臂式（六十八）转身撇身捶式（六十九）斜飞势式（七十）上步揽雀尾式（七十一）单鞭势式（七十二）云手式（七十三）单鞭势式（七十四）高探马式（七十五）左穿掌式（七十六）转身十字蹬脚式（七十七）搂膝打捶式（七十八）上步揽雀尾式（七十九）单鞭势式（八十）下势式（八十一）上步七星式（八十二）退步跨虎式（八十三）转身摆莲脚式（八十四）弯弓射虎式（八十五）进步搬拦捶式（八十六）如封似闭式（八十七）十字手式（八十八）收势信息
封面
书名:太极拳养生图谱
作者:柳书琴
页数:310
定价:¥78.0
出版社:上海科学技术文献出版社
出版日期:2016-09-01
ISBN:9787543970885
PDF电子书大小:144MB 高清扫描完整版