艾扬格调息之光

本书特色

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《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的*重要的作品，被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻，对所有练习瑜伽的人来说，是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。
瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，从而成为自我实现之旅上的关键一站。

《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。

名人推荐：

瑜伽不仅能锻炼身体，还能改变个人生活方式，是对抗气候变化的有益运动。瑜伽能帮助我做到心、神、体的同步”。 瑜伽是印度带给世界的礼物。
——纳伦德拉莫迪，印度总理

《调息之光》是针对健康的医学，而不是针对疾病的医学，它是对精神、身体和心意的理解，它着眼疗愈，同时，也让人精力充沛。
——耶胡迪梅纽因（yehudi menuhin），世界著名小提琴家

b.k. s.艾扬格撰写的《调息之光》是古老瑜伽科学在当代的崭新呈现。本书探讨了呼吸的微妙运作、各种各样的吸气、屏息和呼气技法，以及使血液中的生命力畅行无碍的技巧。
——克里希那玛查雅（t. krsnamāchārya），瑜伽宗师

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内容简介

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●继艾扬格畅销书《瑜伽之光》之后又一部重量级瑜伽经典
●详尽讲解14种瑜伽调息法，适合所有瑜伽练习者和其他人练习的瑜伽呼吸之道
●190多张艾扬格亲自示范的体式照片，20多个调息法重要阶段练习总表，200周循序渐进的学习课程设置
●艾扬格大师，现代瑜伽创始人，美国《时代》周刊评选的“世界*有影响的100人”

瑜伽调息的重要性和益处
1.调息法，是连接人类身体和灵魂的桥梁，是瑜伽之轮的中枢。
2.调息法，探究身体和心灵的密切联系，是身心的科学。
3.调息法，是瑜伽习练中的呼吸艺术，调控习练者的情绪，带来内心稳定、专注和泰然的状态。
4.调息法，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，达到自我的实现。
5.调息法，即呼吸控制的科学和艺术，是体式之后的重要步骤。
6.调息法，不仅对身体、生理和神经的能量有影响，也对心理和大脑活动有影响
7.调息法，即是人类通过特定的修习，去完全控制自身的能量。修习的目的不仅仅是身体和生命力的平衡，还意味着整个神经系统的净化。

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作者简介

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艾扬格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）（1918～2014），1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦，艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式习练的“圣经”。他一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献，被称为现代瑜伽创始人，2004年被《时代》周刊评为“世界最具影响力100人”。

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目录

祈祷 5来自我的上师的祝词 7推荐序一 1推荐序二 1作者自序 1上卷**部分瑜伽调息法的理论第1章　瑜伽是什么？ 3第2章　瑜伽的步骤 8第3章　普拉那和瑜伽调息法 17第4章　瑜伽调息法和呼吸系统 21第5章　纳迪和脉轮 41第6章　古鲁和弟子 53第7章　食物 57第8章　困难和帮助 60第9章　瑜伽调息法的功效 63第二部分瑜伽调息法的艺术第10章　提示和注意事项 69第11章　调息中的坐法 83第12章　调整心意的艺术 108第13章　契合法和收束法 112第14章　吸气与呼气的艺术 124第15章　屏息的艺术 132第16章　修习者的级别 141第17章　种子调息法 144第18章　波动调息法 149第三部分调息技法第19章　乌伽依调息法 155第20章　间断调息法 180第21章　蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190第22章　手指调息法和摆放手指的艺术 194第23章　风箱式调息法和圣光调息法 217第24章　清凉调息法和嘶式调息法 225第25章　顺应调息法 231第26章　逆向调息法 243第27章　太阳调息法和月亮调息法 255第28章　清理经络调息法 263下卷**部分　自由和至福第29章　冥想 283第30章　摊尸式 295附录　瑜伽调息法课程 321术语解释 332

封面

书名:艾扬格调息之光

作者:艾扬格

页数:361

定价:¥68.0

出版社:海南出版社

出版日期:2015-06-01

ISBN:9787544360920

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